Artikkelin Unettomuus – kun elämästäni tuli helvettiä kommentit https://inka-i.com/2018/04/09/unettomuus-tekee-elamasta-helvettia/ Tervetuloa mielen kylpylään! Wed, 18 Mar 2020 13:29:44 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.7.12 Kirjoittaja: Sonja https://inka-i.com/2018/04/09/unettomuus-tekee-elamasta-helvettia/#comment-505 Fri, 13 Apr 2018 22:59:11 +0000 https://inka-i.com/?p=1721#comment-505 Moi! Joko olet lukenut Leeni Peltosen Valvomo-kirjan, joka kertoo unettomuudesta ja siitä toipumisesta? Itse toivuin vaikeasta ja pitkäaikaisesta unettomuudesta Leenin kirjan, Facebookin Nuku paremmin -vertaistukiryhmän sekä lääkkeettömien itsehoitokeinojen avulla. Kouluttauduin myös itse univalmentajaksi. Koin tärkeimmäksi pitää kiinni unirytmistä, hidastaa elämää ja hallita stressiä, rentoutua jo päivän aikana (ei vasta illalla nukkumaan mennessä) ja oppia sanomaan ei….. omien arvojen mukainen elämä antaa syvää tyydytystä ja auttaa myös nukkumaan paremmin. Jos haluat lisää vinkkejä unettomuudesta toipumiseen, niin voidaan jutella lisää! :)

]]> Kirjoittaja: Inka I https://inka-i.com/2018/04/09/unettomuus-tekee-elamasta-helvettia/#comment-480 Wed, 11 Apr 2018 12:13:22 +0000 https://inka-i.com/?p=1721#comment-480 Vastauksena kommenttiin Nuppu.

Hei Nuppu! Kiitos viestistäsi :) Harmi kuulla, että sä kärsit samasta vaivasta. Tunnistan myös tuon, ettei välttämättä edes koe stressaavansa erityisen kovasti mutta silti ajatukset surraavat. Mulla ainakin pitkän stressijakson jälkeen palautuminenkin vie aika kauan, vaikka pahin stressipiikki olisikin hellittänyt.
Tuo hyväksyminen on hyvä pointti. Mä olen yrittänyt samaa. Etten enää kieltäisi ongelmaa ja puskisi sitä pois hokien itselleni, että kyllä sä nukahdat. Silloin ei ainakaan uni tule ja nimenomaan se stressi nukkumaanmenosta lisääntyy.
Jep, olen lukenut tuosta, että voisi nukkua erillään. Meillä lisäksi unta häiritsee koira, joka sitkeästi pyrkii yö toisensa perään sänkyyn, vaikka sitä on koulutettu nukkumaan omalla paikallaan.
Harmi, että matkustaminen pahentaa uniongelmaa. Mulla se saattaa jopa helpottaa, kun ympäristö vaihtuu. Mutta sitten tosiaan täytyy vain hyväksyä asia ja turvautua tarpeen mukaan lääkkeeseen.
Niin mullekin iltarutiinit on ihan ykkösasia! Noudatan niitä todella tarkasti. Se antaa jotenkin aivoille ja mielelle signaalin, että nyt aletaan valmistautua sänkyyn. Nämä kuluneet kommentit itsekin olen kuullut juuri niiltä, jotka eivät ole kärsineet pahasta unettomuudesta. Ne on ketuttaneet, mutta sitten olen vain yrittänyt ajatella, että toinen yrittää vain auttaa. Sinne myös jaksamista <3

]]> Kirjoittaja: Inka I https://inka-i.com/2018/04/09/unettomuus-tekee-elamasta-helvettia/#comment-479 Wed, 11 Apr 2018 11:55:41 +0000 https://inka-i.com/?p=1721#comment-479 Vastauksena kommenttiin Anniina.

Hei Anniina! Kiitos kommentistasi. Harmi kuulla, että sinäkin kuulut tähän unettomien klubiin. Hyvä, että tuo lääke on auttanut sinua. Itsekin kokeilin sitä, mutta olin päivisin todella väsynyt. Nuo lääkkeetkin kun pelittävät niin yksilöllisesti. Jos haluat jutella asiasta enemmän, laita mulle meiliä ikonen.inka@gmail.com. Vertaistuki kyllä helpottaa!

]]> Kirjoittaja: Inka I https://inka-i.com/2018/04/09/unettomuus-tekee-elamasta-helvettia/#comment-478 Wed, 11 Apr 2018 11:53:53 +0000 https://inka-i.com/?p=1721#comment-478 Vastauksena kommenttiin Pia.

Hei Pia! Kiitos kommentistasi ja jakamastasi tarinasta. Tunnistan itsessäni tuon saman tunnollisuuden ja herkkyyden. Kaikki menee ihon alle. Hyvä, että havaihduit siihen ja muutit ajatusmalliasi. Mahtava asenne! Susta pitää ottaa oppia. Aurinkoa sinne <3

]]> Kirjoittaja: Nuppu https://inka-i.com/2018/04/09/unettomuus-tekee-elamasta-helvettia/#comment-477 Tue, 10 Apr 2018 16:19:34 +0000 https://inka-i.com/?p=1721#comment-477 Tuttua juttua täällä myös. Unettomuusjaksoja tulee minulle säännöllisen epäsääntöisesti ja syynä varmasti stressi jota en aina edes itse tiedosta. Silloin kun pahin unettomuus on päällä olen antanut itselleni luvan ottaa viikon parin kuurina nukahtamislääkettä, vaikka välillä se antaa unta vain pari tuntia. Jossain vaiheessa aina alan sitten pienentämään annosta ja joidenkin viikkojen jälkeen yleensä helpottaa. Toisaalta seuraava jakso saattaa tulla nopeastikin päälle. Tai sitten ei. Minua on vähän auttanut ainakin hitusen henkisesti asian hyväksyminen ja myöntäminen, että kärsin unettomuudesta ja olen huono uninen. Se ei unta tuo tai auta nukahtamaan mutta vähentää vähän omaa stressiä. Valeriaana myös rentouttaa välillä ennen nukahtamista ja siitä on ollut joskus apua. Jos asuminen antaisi myöten oloa saattaisi myös helpottaa yksin nukkuminen. Puolison liikehdintä ja tuhina kun alkavat ärsyttämään myös yön valvottuina tunteina. Matkustaminen ja nukkuminen muualla kuin omassa sängyssä sotkee myös takuuvarmasti aina uneni ja jokaisen matkan jälkeen on aina odotettavissa myös unettomuutta kotonakin. Reissuissa en ole vuosiin nukahtanut ilman nukahtamislääkettä mutta, kun sen tietää se ei stressaa sen kummemmin. Säännölliset iltarutiinit ovat siis selvästi minulle todella tärkeitä. Tosin mikään ei ole ärsyttävämpää kuin unettomuutta kokemattomien kommentit ”kikka kolmosista” joilla uni tulee. Se ei tule joskus millään vaikka mitä tekisi. Jaksamista!

]]> Kirjoittaja: Anniina https://inka-i.com/2018/04/09/unettomuus-tekee-elamasta-helvettia/#comment-476 Mon, 09 Apr 2018 17:41:49 +0000 https://inka-i.com/?p=1721#comment-476 Hei, kuullostaa kovinkin tutulta, kuin olisin itse kirjoittanut! Minua on auttanut saamaan kunnon yöunet niin lääke nimeltä mirtazapin sitä 7mg illalla ja kyllä on uni tullut ja unta riittänyt aamuun asti eikä ole kuitenkaan aiheuttanut väsymystä päivisin. Olen myös kokeillut monia muitakin lääkkeitä, mutta tämä oli ainoa joka todella auttoi. Olisipa kiva jutella jonkin saman asian kanssa painivan kanssa!

]]>