chiasiemenet – Inka Ikonen https://inka-i.com Tervetuloa mielen kylpylään! Sun, 22 Mar 2020 13:22:04 +0000 fi hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.7.12 https://inka-i.com/wp-content/uploads/2020/03/cropped-1-e1584565839913-32x32.png chiasiemenet – Inka Ikonen https://inka-i.com 32 32 Kookoksinen chia-vanukas mangokermalla on täydellinen herkku https://inka-i.com/2018/05/06/taydellinen-chia-vanukas/ https://inka-i.com/2018/05/06/taydellinen-chia-vanukas/#respond Sun, 06 May 2018 12:53:39 +0000 https://inka-i.com/?p=2036 Kookos ja mango kimpassa – ei vain voi olla parempaa! Rakastan molempia kaikissa mahdollisissa muodoissa. Täyttävä ja vatsaa hellivä herkullinen chia-kerrosvanukas on miedon kookoksinen ja keveän mangon makuinen.

Chia-vanukas saa kaverikseen todella täyteläisen ja samettisen mangokerman. Tämä herkku kruunaa aamiaisen ja brunssin!

Jos olet käynyt aamiaisella ihanassa Rootsissa, tämä on saanut inspiraationsa heidän herkustaan. ;)

chia-vanukas

chia-vanukas

Chia-vanukas

4 annosta

1 dl chia-siemeniä

1 banaani

4 dl kookosmaitoa

(1 tl vaniljauutejauhetta)

(1 tl appelsiinijauhetta)

Mangokerma

1 purkki vatkautuvaa kaurakermaa

1/2 purkkia maustamatonta kauratuorejuustoa

noin 1/2 purkkia mangososetta

1. Valmista chia-vanukas edellisenä iltana. Mittaa aineet astiaan ja survo sauvasekoittimella tasaiseksi. Halutessasi voit lisätä vaniljauutejauhetta ja appelsiinijauhetta. Laita chia-vanukas yöksi jääkaappiin tekeytymään.

2. Valmista mangokerma seuraavana päivänä. Vaahdota kaurakerma. Itse käytin Plantin kermaa, joka on alkuun todella paksua tököttiä, mutta vatkautuu kyllä. Halutessasi voit myös käyttää vatkautuvaa soijakermaa. Siitä tulee hyvin ilmava, kevyt vaahto. Sekoita tuorejuusto kermavaahdon kanssa. Lopuksi lisää haluamasi määrä mangososetta. Maista välissä ja lisää tarvitaessa. Sekoita kunnolla.

3. Tee korkeaan lasiin kerroksia chia-vanukkaasta ja mangokermasta. Koristele päällinen esimerkiksi kookoshiutaleilla ja tuoreilla marjoilla.

chia-vanukas

Lue myös:

Makeanhimon hetkessä vievä snickers-chiavanukas

Sokeriton mangolassi hurmaa maullaan

Sokeriton ja maidoton suklaamousse voittaa maullaan epäterveelliset versiot

]]> https://inka-i.com/2018/05/06/taydellinen-chia-vanukas/feed/ 0 Makeanhimon hetkessä vievä snickers-chiavanukas https://inka-i.com/2017/03/06/snickers-chiavanukas/ https://inka-i.com/2017/03/06/snickers-chiavanukas/#respond Mon, 06 Mar 2017 16:53:34 +0000 //www.idealista.fi/inka-i/?p=352 Chiavanukas on täydellinen makeanhimon taltuttaja! Siitä saa helposti maukkaan, ravintorikkaan ja terveellisen aamiaisen, välipalan tai jälkkärin.

Rakastan maapähkinävoita ja innostuin tunkemaan sitä nyt chiavanukkaaseenkin! Ja voilá – lopputuloksena on ihan snickersin makuinen herkku!

Mikä parasta: chia-siemenet sopivat herkkävatsaiselle ja ne sisältävät paljon proteiinia, hyviä rasvoja, kuitua, C-vitamiinia, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Suositeltu vuorokausiannos on yksi ruokalusikallinen. Siemenet imevät itseensä paljon nestettä, joten ennen käyttöä niitä kannattaa liottaa nesteessä.

 

snickers-chiavanukas-2

snickers-chiavanukas-3

Täyteläinen snickers-chiavanukas

4 annosta

1 dl chia-siemeniä

4 dl suklaakaurajuomaa

1 banaani

1 reilu rkl raakakaakaota

1 reilu rkl makeuttamatonta maapähkinävoita, crunchy

Chiavanukkaan päälle

vadelmia

kuivattuja taateleita

kaakaonibsejä

kuorittuja hampunsiemeniä

1. Mittaa astiaan chiavanukkaan ainekset. Survo sauvasekoittimella ainekset tasaiseksi. Annostele chiavanukasta vajaa 1,5 dl neljään pieneen kulhoon. Peitä tuorekelmulla ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli.

2. Aamulla pilko pieneksi pari taatelia per vanukas. Koristele chiavanukas taatelipaloilla, vadelmilla, kaakaonibseillä ja hampunsiemenillä.

Vink, vink: Blogiin on tulossa myöhemmin lisää käyttötapoja chia-siemenille. Pysy kuulolla!

snickers-chiavanukas-4

Lue myös:

Mansikkainen smoothiekulho

Elämäntapamuutoksen tärkein ohje + resepti täydelliseen tuorepuuroon

Trendikkäin aamupala juuri nyt: avokadotoast ja mansikkasmoothie

]]> https://inka-i.com/2017/03/06/snickers-chiavanukas/feed/ 0