Onko sulla näitä oireita:

• väsymys ja uniongelmat
• päänsärky
• pahoinvointi
• ruokahaluttomuus
• heikotus
• levottomat jalat
• rytmihäiriöt
• lihasten puutuminen ja pistely
• lihaskrampit

Vuosi sitten aloitin kovatehoisen treenaamisen TFW Helsingillä. Olin niin innoissani ja motivoitunut, että paahdoin täysillä pysähtymättä kuuntelemaan kunnolla kehoani. Epäilen kovan treenin ja pitkään jatkuneen stressin aiheuttaneen magnesiumin vajausta, ja ensimmäinen oire, jonka tiedostin olivat jatkuvat jalkakrampit ja lihasten puutuminen sekä pistely.

Valmentajani suositteli testaamaan palautumiseen ja kramppeihin magnesiumia lisäravinteena. Kärsin samaan aikaan jatkuvasta väsymyksestä ja pahoista uniongelmista, ja muutama tuttuni kehui saaneensa juurikin magnesiumista apua nukahtamiseen ja aamuyön heräilyyn.

Milloin magnesium on tarpeen?

Magnesium vaikuttaa elimistössämme yli 300 entsyymin toimintaan. Suomessa päivittäinen saantisuositus miehille on 350 milligrammaa ja naisille 280 milligrammaa. Arvioidaan, että suurin osa saa ruokavaliosta riittävästi magnesiumia. Eniten magnesiumia sisältävät pähkinät, vihannekset ja kokojyväviljat.

Jos kuitenkin olet niin kuin allekirjoittanut eli:

• olet kärsinyt pitkäkestoisesta stressistä
• harrastat kovatehoista liikuntaa/hikoilet muuten paljon
• sinulla on suoliston imeytymishäiriö tai joidenkin lähteiden mukaan myös ärtyvän suolen oireyhtymä

TAI

• olet/olet ollut kovalla dieetillä
• sinulla on diabetes
• nesteenpoistolääkitys
• kulutat runsaasti suolaa, kahvia tai alkoholia

Tällöin magnesiumia voisi testata lisäravinteena ja katsoa, saako sillä helpotusta oireisiin.

Mihin magnesium auttaa?

Otin testiin Suomen Vitamiinikeskuksen merimagnesium-valmisteen, joka on luonnollisesti valmistettu ja tehokkaasti imeytyvä. Ja mulle tärkeää: sitä tarvitsee ottaa vain kerran päivässä! Niin monia valmisteita joutuu ottamaan jopa neljäkin tablettia. En minä muista tai halua!

Magnesium voi aiheuttaa herkkävatsaisille esimerkiksi löysää vatsaa, mutta puhtaasta merivedestä valmistettu magnesium on vatsaystävällinen. Magnesiumin lisäksi tuotteesta löytyy myös B1-, B3- ja B6-vitamiineja, jotka toimivat synergiassa magnesiumin kanssa.

Merimagnesiumin luvataan auttavan vähennykseen, uupumukseen ja edistävän luuston, hermoston ja lihaksiston normaalia toimintaa.

Olen käyttänyt lisäravinnetta nyt reilu puoli vuotta ja vaikka magnesiumin ei ole tutkimuksissa todettu auttavan lihaskramppeihin, itse olen kyllä empiirisessä yhden naisen tutkimuksessani havainnut kramppien lähteneen kokonaan pois. Ihan totta! Lihakset eivät myöskään puudu tai niitä ei enää pistele kuin todella harvoin.

Uskon myös, että magnesium on vaikuttanut nukahtamisvaikeuksiin sekä yöheräilyyn.

Kilpailu

Uskotko tarvitsevasi magnesiumia? Arvon yhteistyössä Suomen Vitamiinikeskuksen kanssa kahdelle hengelle kolme rasiaa eli neljän kuukauden magnesiumit.

Yhden palkinnon arvo on 41,10 euroa.

Osallistu arvontaan kommentoimalla tätä postausta 27.1. mennessä.

Voittaja ilmoitetaan postauksessa.

KILPAILU ON PÄÄTTYNYT. VOITAJAT OVAT XEVELIINA JA LUISSARA. OLEN HENKILÖKOHTAISESTI YHTEYDESSÄ VOITTAJIIN.

Alekoodi

Jos haluat tilata Suomen Vitamiinikeskukselta magnesiumia tai muita lisäravineita (esim. B12-vitamiini on huippu ja kasvissyöjälle ehdoton!), saat InkaI20 -alennuskoodilla 20 prosenttia alennusta verkkokaupasta.

Koodi on voimassa huhtikuun loppuun.

Postauksessa käytetyt lähteet: Terveyskirjasto, Hyvä Terveys, Kuntoplus, Terve.fi, Anna

Lue myös:

Tällaisia oireita B12-vitamiinin puutos aiheutti – voita puolen vuoden vitamiinit!

Shokkiuutisia palautumisestani – tuleeko pian seinä vastaan?