sokeriton – Inka Ikonen https://inka-i.com Tervetuloa mielen kylpylään! Sun, 22 Mar 2020 13:22:04 +0000 fi hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.7.12 https://inka-i.com/wp-content/uploads/2020/03/cropped-1-e1584565839913-32x32.png sokeriton – Inka Ikonen https://inka-i.com 32 32 Tässä täydellinen vihersmoothie – todella täyteläinen vitamiinipommi! https://inka-i.com/2017/04/02/vihersmoothie/ https://inka-i.com/2017/04/02/vihersmoothie/#respond Sun, 02 Apr 2017 17:52:29 +0000 //www.idealista.fi/inka-i/?p=379 Luin ystäväni Anna Vihervaarasta -blogista, kuinka hän haastoi itsensä juomaan vihersmootien joka päivä. Anna jakaa postauksessa myös oman suosikkireseptinsä (pakko testata!)

Annasta inspiroituneena jaan nyt mun täyteläisen vihersmoothien reseptin.

Vihersmoothie tuli ruokavaliooni aika hiljattain – vain noin vuosi sitten. Sitä ennen olin vetänyt smoothieita jo vuosia lähes päivittäin, mutta ne olivat aina samalla sapluunalla tehtyjä ja marjapohjaisia.

En oikein tiennyt, mistä lähteä liikenteeseen ja kuinka saisin vihersmoothien maistumaan. Selasin blogien reseptejä ja kokeilin pohjiksi erilaisia valmiita viherjauheita. Ei mun juttu! Ja monissa selaamissani resepteissä oli pohjana muun muassa omenaa, joka ei sovi vatsalleni.

Halusin kuitenkin löytää mun maun mukaisen reseptin, koska vihersmoothien avulla saisin helposti hulautettua kurkusta alas kunnon vitamiini- ja ravintoainepommin.

Reseptikokeilujen kautta kehitin itselleni täydellisen vihersmoothien – se on makeahko, mausteinen, raikas ja täyteläinen.

Jos et ole aiemmin ollut näiden smoothieiden fani, alla olevaa reseptiä suosittelen lämmöllä kokeilemaan! Tähän mulla tuli himo!

vihersmoothie-1

Täyteläinen vihersmoothie

1 banaani

1 dl tuoretta ananasta

puolikas avokado

noin 1 rkl tuoretta inkivääriä

reilu kourallinen lehtikaalia

reilu kourallinen babypinaattia

2 dl makeuttamatonta mantelimaitoa

1. Mittaa aineet tehosekoittimeen. Surauta vihersmoothie tasaiseksi massaksi. Smoothien salaisuus piilee siinä, että jaksat huudattaa tehosekoitinta niin kauan, että massa on aivan tasaista ja kuohkeaa.

Katso myös tämä resepti: Näin syntyy oikeasti herkullinen viher-hedelmäsmoothie

vihersmoothie-2

Katso myös nämä reseptit:

Vihdoin löysin täydellisen smoothien salaisuuden! 6 x paras smoothie

Sokeriton mangolassi hurmaa maullaan

4 ainesosan smoothiebowl, johon jäin koukkuun

]]> https://inka-i.com/2017/04/02/vihersmoothie/feed/ 0 Sokeriton ja maidoton suklaamousse voittaa maullaan epäterveelliset versiot https://inka-i.com/2017/03/13/suklaamousse/ https://inka-i.com/2017/03/13/suklaamousse/#comments Mon, 13 Mar 2017 18:00:11 +0000 //www.idealista.fi/inka-i/?p=513 Maistuisiko samettisen pehmeä suklaamousse, jossa on paaaaljon hyviä rasvoja ja kaloreita alle 300 kaloria/annos?

Tämä maidoton ja sokeriton herkku on yksi jälkkärisuosikeistani. Raakakaakao tuo täyteläistä suklaan makua ja avokado taas takaa uskomattoman pehmeyden. Kun tätä on lappanut pari lusikallista, mousseen tulee todellinen himo! Peittoaa maullaan kevyesti epäterveelliset versiot!

Tarvitset vain viisi raaka-ainetta, noin kaksi minuuttia ja jälkkäri on valmis.

suklaamousse

Suklaamousse

2 annosta

1 avokado

1 banaani

1 dl raakakaakaota

1 rkl hunajaa

1 tl vaniljauutejauhetta tai 1 maustemitta vaniljajauhetta

Suklaamoussen päälle:

kuorittuja hampunsiemeniä

kookoshiutaleita

kaakaonibsejä

1. Mittaa astiaan suklaamoussen ainekset. Survo tehosekoittimella tasaiseksi massaksi.

2. Jaa suklaamousse kahteen kulhoon ja koristele.

suklaamousse

Lue myös:

Makeanhimon hetkessä vievä snickers-chiavanukas

Trendikkäin aamupala juuri nyt: avokadotoast ja mansikkasmoothie

Itse tehty guacamole ja kanatortillat

Mansikkainen smoothiekulho

 

 

 

]]> https://inka-i.com/2017/03/13/suklaamousse/feed/ 6 Makeanhimon hetkessä vievä snickers-chiavanukas https://inka-i.com/2017/03/06/snickers-chiavanukas/ https://inka-i.com/2017/03/06/snickers-chiavanukas/#respond Mon, 06 Mar 2017 16:53:34 +0000 //www.idealista.fi/inka-i/?p=352 Chiavanukas on täydellinen makeanhimon taltuttaja! Siitä saa helposti maukkaan, ravintorikkaan ja terveellisen aamiaisen, välipalan tai jälkkärin.

Rakastan maapähkinävoita ja innostuin tunkemaan sitä nyt chiavanukkaaseenkin! Ja voilá – lopputuloksena on ihan snickersin makuinen herkku!

Mikä parasta: chia-siemenet sopivat herkkävatsaiselle ja ne sisältävät paljon proteiinia, hyviä rasvoja, kuitua, C-vitamiinia, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Suositeltu vuorokausiannos on yksi ruokalusikallinen. Siemenet imevät itseensä paljon nestettä, joten ennen käyttöä niitä kannattaa liottaa nesteessä.

 

snickers-chiavanukas-2

snickers-chiavanukas-3

Täyteläinen snickers-chiavanukas

4 annosta

1 dl chia-siemeniä

4 dl suklaakaurajuomaa

1 banaani

1 reilu rkl raakakaakaota

1 reilu rkl makeuttamatonta maapähkinävoita, crunchy

Chiavanukkaan päälle

vadelmia

kuivattuja taateleita

kaakaonibsejä

kuorittuja hampunsiemeniä

1. Mittaa astiaan chiavanukkaan ainekset. Survo sauvasekoittimella ainekset tasaiseksi. Annostele chiavanukasta vajaa 1,5 dl neljään pieneen kulhoon. Peitä tuorekelmulla ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli.

2. Aamulla pilko pieneksi pari taatelia per vanukas. Koristele chiavanukas taatelipaloilla, vadelmilla, kaakaonibseillä ja hampunsiemenillä.

Vink, vink: Blogiin on tulossa myöhemmin lisää käyttötapoja chia-siemenille. Pysy kuulolla!

snickers-chiavanukas-4

Lue myös:

Mansikkainen smoothiekulho

Elämäntapamuutoksen tärkein ohje + resepti täydelliseen tuorepuuroon

Trendikkäin aamupala juuri nyt: avokadotoast ja mansikkasmoothie

]]> https://inka-i.com/2017/03/06/snickers-chiavanukas/feed/ 0