Kun smoothien rakentaa hyvistä aineksista, se on ruokaisa ja ravinteikas.

Alusta asti smoothiet ovat olleet blogin vakioreseptejä, koska rakastan niitä niin paljon. Testaan uusia ohjeita viikoittain ja jaan parhaat ohjeeni teille. Eräs ystäväni sanoikin, että olen smoothiekuningatar :D

Joten nyt jaankin smoothiekuningattaren vinkit, kuinka tehdä täydellinen terveellinen smoothie:

1. Maku

Oletko enemmän raikkaan ja kirpsakan ystävä vai kaipaatko makeampaa, täyteläisempää makua?

Jos haluat raikkautta ja jopa karvautta, käytä happamia marjoja, hedelmiä ja vihanneksia. Omenat, sitrushedelmät, puolukat, viinimarjat, lehtivihanneksia, selleriä, porkkanaa tai punajuurta ovat loistavia smoothieen!

Jos olet enemmän makean ystävä, suosi hedelmistä esimerkiksi banaania ja mangoa ja lisämakeutusta saat taateleilla, hunajalla tai vaahterasiirapilla.

Mausta smoothieta raakakaakaojauheella, lakritsijauheella, inkiväärillä, kanelilla, kardemummalla, vaniljalla tai yrteillä.

2. Rakenne

Täyteläisyyttä saat banaanilla, avokadolla ja liotetuilla pähkinöillä.

Smoothiet syntyvät mainiosti kokonaan kaurapohjaisina! Nesteeksi suosittelenkin kaurajuomaa ja kaurapohjaista välipalaa. Laita niitä puolet ja puolet.

Näin tein tässäkin ohjeessa: puolet Aito Juotava Kauravälipala päärynä-vaniljaa ja puolet Yosa Kauravälipala Vaniljaa. Juotava kauravälipala on suomalaisesta kaurasta valmistettu maidoton ja gluteeniton uutuustuote, joka kulkee helposti matkassa mukana sellaisenaan tai sitä voi käyttää smoothieiden ja puurojen nesteenä.

3. Ravinteikkuus

Jotta smoothie on oikeasti terveellinen, huolehdi, että siinä on monipuolisesti ravinteita. Vitamiineja saat tankattua hedelmistä, marjoista ja vihanneksista. Protskua tulee jogurtista, rahkasta, proteiinijauheesta, valkuaisesta ja siemenistä sekä pähkinöistä. Rasvaksi kannattaa käyttää öljyjä, pähkinöitä ja avokadoa. Kuitua voi lisätä leseistä, hiutaleista tai psylliumista.

Osallistu arvontaan postauksen lopussa!

Terveellinen smoothie

Näin teet terveellisen smoothien

1. Mitta kaikki ainekset tehosekoittimeen ja surauta sileäksi.

Osallistu arvontaan

Mitä sä syöt välipalaksi?Kommentoi postauksessa maanantaihin 16.3. mennessä.

Kommentoijien kesken arvon uutuus Aito Juotavia Kauravälipaloja. Palkintoon kuuluu kuusi kappaletta molempia makuja. Palkinnon arvo on noin 24 euroa.

KILPAILU ON PÄÄTTYNYT.

Kiitos kaikille osallistujille! Voiton vei tällä kertaa Teija, onnea voittajalle :)

Katso Kaslink Aidon sivuilta lisää maidottomia reseptejä. Seuraavaksi aion itse testata herkullisen kuuloista mansikkasmoothieta ja vihersmoothieta.

Smoothie-resepti, joka tarjoaa jotain uutta

Koin jonkinlaista kyllästymistä smoothieihin ja tuntui, että kaikki maistuvat vain samalta. Kunnes! Tein vahingossa ehkä yhtä parasta koskaan maistamaani smoothieta. Täytyy sanoa, että menin ekasta hörpystä sekaisin ja jäin koukkuun. Nyt en ole kuukauteen juuri muuta sitten syönytkään :D

Ihmeellisintä tässä on se, että heitin hedelmäkorissa happanevia raaka-aineita tehosekoittimeen ihan summanmutikassa ja voilà! Lopputulos maistuu AIVAN solerolta!

Raaka-aineita on siis vain neljä: mangoa joko tuoreena tai pakasteesta, passionhedelmä, herajauhetta ja Juustoportin mangojogurttia, jossa on pelkkää mangoa ja jogurttia. Ei siis sokeria tai mitään makeutusaineita.

Kokeile ja kerro, oletko samaa mieltä!

Solero-smoothie

1. Mittaa mango, puolikas passionhedelmä, vaniljahera ja mangojogurtti tehosekoittimeen. Heran voi halutessaan korvata vaniljauutejauheella tai vaniljajauheella ja avokadolla tai valkuaisella. Näiden on tarkoitus tuoda vaniljaisen ja kermaisen jäätelön maku. Aja tasaiseksi. Lisää lopuksi toinen passionhedelmän puolikas ja sekoita lusikalla. Kaada lasiin ja nauti heti.

Lue myös:

Vihdoin löysin täydellisen smoothien salaisuuden! 6 x paras smoothie

Tässä täydellisen ravitseva smoothiekulho

Tässä täydellinen vihersmoothie – todella täyteläinen vitamiinipommi!