Ruoka

Tässä täydellisen ravitseva smoothiekulho – ihana maku mustaherukoista

Näin smoothiekulho onnistuu joka kerta Muista vain nämä perusasiat: Pääraaka-aine:…
ravitseva smoothiekulho

Näin smoothiekulho onnistuu joka kerta

Muista vain nämä perusasiat:

  • Pääraaka-aine: smoothiekulhoon voi tunkea kaapista kaikki mahdolliset jämät, mutta liian hurjaksi ei kannata heittäytyä, koska maut muuten peittävät toisensa. 1-2 pääraaka-ainetta riittää. Yleensä suosin sesonkituotteita, erilaisia marjoja ja hedelmiä. Tässä reseptissä makua antavat punajuuri ja mustaherukat.
  • Ravinto-aineet: rasvaa saa esimerkiksi öljyistä, pähkinöistä tai avokadosta. Laadukkaita hiilareita marjoista ja banaanista. Proteiinia herasta, chiasiemenistä tai valkuaisista. Kokeile rohkeasti valkuaisia, koska ne eivät maistu smoothiessa miltään, mutta tekevät koostumuksesta kermaisen. Kuitua saat esimerkiksi kauraleseistä, marjoista, chiasiemenistä tai psylliumista. Lisää vitamiineja saat esimerkiksi marjajauheista, lehtikaalista tai babypinaatista.
  • Jäisiä ainesosia: itse tykkään käyttää jäisiä marjoja, koska ne tekevät koostumuksesta viileän ja paksumman. Tällöin smoothiekulho tosin pitää nauttia heti, koska marjat alkavat sulaa nopeasti ja koostumus vetistyy.
  • Niukasti nestettäkäytän nesteenä vettä, jogurttia tai kasvimaitoa. Käytä kohtuullisesti, jottei koostumuksesta tule liian löysää. Yhteen annokseen riittää 1-2 desiä.
  • Halutessasi saat makeutta banaanista, taateleista tai hunajasta. Lisämakua saat yrteistä, kuten mintusta, basilikasta ja sitruunamelissasta, ja mausteista, kuten kanelista ja kardemummasta.
  • Kermaisuutta avokadosta, herasta, valkuaisista tai liotetuista pähkinöistä.
ravitseva smoothiekulho ravitseva smoothiekulho

Mustaherukkainen smoothiekulho

Tämä smoothiekulho on todella ravitseva ja täyteläinen. Kaunis kulho on ihana nauttia hitaana aamuna ja se pitää nälän pitkään loitolla.

Olin ihanien Yummy Productionsin Annan ja Taran smoothiekulho-workshopissa ja siellä sain idean käyttää punajuurta smoothiessa – sopii muuten todella hyvin! Punajuuressa on paljon vitamiineja ja kivennäisaineita ja sillä luvataan olevan paljon erilaisia terveysvaikutuksia. Mustaherukka on punajuurelle oiva makupari.

1 nälkäiselle

Ainekset:

1 esikeitetty punajuuri

2 dl mustaherukoita

2 rkl chiageeliä

1/2 avokado

1/2 banaani

1 mitta heraa (mun kestosuosikki on Foodinin vaniljahera)

2 dl kookosjuomaa

Päälle:

mitä kaapeista tai kaupasta löytyy, itse laitoin:

puolikkaan keltaisen kiivin

pithayaa

vadelmia

pensasmustikoita

minttua

kookoslastuja

ravitseva smoothiekulho

Näin valmistat:

1. Jos haluat smoothiekulhosta oikein kermaisen, viipaloi banaani ja pakasta viipaleet. Lisää banaaniviipaleet jäisinä tehosekoittimeen.

2. Saat chiageeliä, kun liotat ruokalusikallisen chiasiemeniä desiin kookosjuomaa. Anna seistä pari tuntia. Voit käyttää geeliä monipuolisesti esimerkiksi smoothiessa tai jogurtissa.

3. Mittaa ainekset tehosekoittimen ja aja tasaiseksi massaksi. Annostele smoothie, no, kulhoon. Koristele. Nauti smoothiekulho heti!

ravitseva smoothiekulho
ravitseva smoothiekulho

<3: Inka I

FACEBOOK / INSTAGRAM / TWITTER

Katso myös:

4 ainesosan smoothie bowl, johon jäin koukkuun

Mansikkainen smoothiekulho

Vihdoin löysin täydellisen smoothien salaisuuden! 6 x paras smoothie

No Comment

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

  • Kaupallinen yhteistyö: @beautyfeelvantaa ⭐ ARVONTA - VOITA 190 EURON HEMMOTTELUHOITO ⭐⁣
⁣
Joko katsoit blogista, kuinka älyttömän paljon ihoni on muuttunut puolessa vuodessa kosmetologien Tiinan ja Heidin hoidoilla ja vinkeillä? Käy tsekkaamassa biosta: @inka.ikonen ⁣
Nyt me halutaan tarjota teille sama mahdollisuus muutokseen! ❤ Arvon yhdelle teistä uudistavan ja kirkastavan @nimueskininternational hapotushoidon BeautyFeelissä sekä Nimuen aloituspakkauksen, joka valitaan ihotyyppisi mukaan. Paketissa on minikokoiset puhdistustuotteet, voiteet, kuorinta sekä aurinkosuoja. Jo kahden viikon käytöllä huomaat eron ihossasi! Palkinnon arvo on 190 euroa.⁣
⁣
Osallistu näin:⁣
⁣
✔ Seuraa @inka.ikonen -tiliä ja @beautyfeelvantaa -tiliä.⁣
✔ Kommentoi kuvaa maanantaihin 2.2. mennessä.⁣
✔ Pisst! Tuplaa mahdollisuutesi voittaa ja käy osallistumassa myös Facebookin puolella. Löydät minut siellä nimellä @ inkaiblogi.⁣
⁣
Onnea arvontaan!⁣
⁣
Instagram ei ole osallisena arvonnassa.
#arvonta #kasvohoito #kosmetologi #kauneushoitola #ihonhoito #nimue #nimueskin #nimueskintechnology #skincare
  • Kaupallinen yhteistyö: @beautyfeelvantaa 〰 Apua, kuinka paljon iho voi muuttua puolessa vuodessa! 😍 Aloitimme syksyllä kauneushoitolan kanssa projektin, jonka tarkoitus oli nitistää epäpuhtaudet ihollani ja opetella hoitamaan ikääntyvää ihoa oikein. 
Nyt lopputulos on nähtävissä blogissa - käy katsomassa ihan älytön muutos, nappaa alekoodi ja vinkit ikääntyvän ihon hoitoon! Suora linkki profiilissa 💆‍♀️
#ihonhoito #kasvohoito #kosmetologi #ihonhoitotuotteet #ihonhoitovinkit #nimue #nimueskin #nimueskininternational #nimueskincare #inkaicom
  • Tänään mulle tuli virallisesti vuosi täyteen yrittäjänä 🙌🏻🥳🎉⁣
⁣
Vitsi, mikä fiilis! 🔥⁣
⁣
Vuoteen on mahtunut paljon, oppimiskäyrä on ollut hurja. Alun paniikista ja joka suuntaan sohimisesta olen fokusoinut, rauhoittunut, oppinut luottamaan ja sietämään epävarmuutta. Löytänyt intohimoni: puhua hyvinvoinnista & terveydestä & yrittäjyydestä 🙏🏻💰⁣
⁣
Kaksi elämää mullistavaa työjuttua ovat olleet @mehilainenoy blogiyhteistyö hedelmällisyydestä ja lapsettomuudesta ja @duunitori Yrittäjän oppaan tuottaminen. Se viimeistään sytytti halun kannustaa muitakin yrittäjyyden polulle ja nyt olenkin @nuoretyrittajathelsinki ylpeä, tuore hallituslainen.⁣ Kiitos kuluneesta vuodesta ja luottamuksesta kaikille mun mahtaville asiakkaille ja teille seuraajille ❤️
⁣
Tämän vuoden tavoitteet on selvillä ja myynti hyvässä vauhdissa. Let’s hustle! 😎
#yrittäjä #yrittäjyys #naisyrittäjät #työ #ura #womanwhohustle #entrepreneurlife #womeninbusiness #womenentrepreneurs #journalist #wellnessblogger #consult
  • Onko jälleen tuskaista miettiä viikon arkiruokia? 🤔Viime viikolla peräti 8 000 teistä seuraajista kävi tutustumassa blogissa neljään vaivattomaan peltiruokaan. Toivottavasti niistä oli teille apua! ❤ ⁣
⁣
Huomaan myös, että näin tammikuussa salaattiohjeet erityisesti kiinnostavat 🥗Niinpä nyt linkki postaukseen, jossa jaan yhdeksän salaattia, jotka on todella nopea pyöräyttää kiireisen arjen keskellä 🥒🥑🍅🥕Mun ja teidän kestosuosikki on tämä halloumisalaatti, nammmm! Muita herkkuja ovat muun muassa fetasalaatti hieman uudella tapaa, falafel-fetasalaatti, prosciutto-mozzarellasalaatti ja aasialainen katkarapusalaatti. Linkki biossa: @inka.ikonen ⁣
#resepti #arkiruokaa #vartissavalmistavegea #kasvisruoka #salaatti #hyvinvointi #ruoka #terveys #inkaicom #inkai
  • Millaista on elää aknen kanssa? 〰 Kaupallinen yhteistyö: @mehilainenoy ⁣
Tanssin baarissa ystävieni kanssa selkä hiessä koko yön. Olin myös illan aikana tutustunut kivaan kundiin. ⁣
⁣
Hauska ilta päättyy liian pian pilkkuun. Loisteputkivalot rävähtävät päälle, ja taika on murtunut. Olen kuin Tuhkimo, joka on palannut prinsessasta takaisin kyökkipiiaksi. Pimeässä, discopallon hohteessa olin tuntenut itseni kauniiksi. En enää.⁣
⁣
Kohdistani katseeni maahan enkä uskalla katsoa enää ketään silmiin. Kundi yrittää tulla luokseni juttelemaan, mutta en ole huomaavinani häntä. En halua nähdä sitä pettymystä hänen kasvoillaan, kun hän näkee todellisen minän. Naisen, jolla on akne. En uskonut hänen huomaavan minussa muuta.⁣
⁣
Akne on vaikeuttanut niin rakkaus- kuin työelämää. Huonommuuden tunteet ovat ulottuneet molempiin. Olen jarrutellut itseäni, tehnyt itsestäni pienemmän. En ole uskaltanut olla oma itseni. Mietin, löydänkö koskaan kumppania, jonka seurassa voin olla huoletta sen näköinen kuin olen.⁣
⁣
Onko sinulla akne vaikuttanut itsetuntoon ja mieleen? Lue blogista kokemuksistani ja nappaa ihotautilääkärin vinkit aknen hoitoon. Linkki biossa! ❤
#mehiläinen #akne #ihotauti #ihotautilääkäri #itsetunto #hyvinvointi #terveys #mieli