Ruoka

Tässä täydellisen ravitseva smoothiekulho – ihana maku mustaherukoista

Näin smoothiekulho onnistuu joka kerta Muista vain nämä perusasiat: Pääraaka-aine:…
ravitseva smoothiekulho

Näin smoothiekulho onnistuu joka kerta

Muista vain nämä perusasiat:

  • Pääraaka-aine: smoothiekulhoon voi tunkea kaapista kaikki mahdolliset jämät, mutta liian hurjaksi ei kannata heittäytyä, koska maut muuten peittävät toisensa. 1-2 pääraaka-ainetta riittää. Yleensä suosin sesonkituotteita, erilaisia marjoja ja hedelmiä. Tässä reseptissä makua antavat punajuuri ja mustaherukat.
  • Ravinto-aineet: rasvaa saa esimerkiksi öljyistä, pähkinöistä tai avokadosta. Laadukkaita hiilareita marjoista ja banaanista. Proteiinia herasta, chiasiemenistä tai valkuaisista. Kokeile rohkeasti valkuaisia, koska ne eivät maistu smoothiessa miltään, mutta tekevät koostumuksesta kermaisen. Kuitua saat esimerkiksi kauraleseistä, marjoista, chiasiemenistä tai psylliumista. Lisää vitamiineja saat esimerkiksi marjajauheista, lehtikaalista tai babypinaatista.
  • Jäisiä ainesosia: itse tykkään käyttää jäisiä marjoja, koska ne tekevät koostumuksesta viileän ja paksumman. Tällöin smoothiekulho tosin pitää nauttia heti, koska marjat alkavat sulaa nopeasti ja koostumus vetistyy.
  • Niukasti nestettäkäytän nesteenä vettä, jogurttia tai kasvimaitoa. Käytä kohtuullisesti, jottei koostumuksesta tule liian löysää. Yhteen annokseen riittää 1-2 desiä.
  • Halutessasi saat makeutta banaanista, taateleista tai hunajasta. Lisämakua saat yrteistä, kuten mintusta, basilikasta ja sitruunamelissasta, ja mausteista, kuten kanelista ja kardemummasta.
  • Kermaisuutta avokadosta, herasta, valkuaisista tai liotetuista pähkinöistä.
ravitseva smoothiekulho ravitseva smoothiekulho

Mustaherukkainen smoothiekulho

Tämä smoothiekulho on todella ravitseva ja täyteläinen. Kaunis kulho on ihana nauttia hitaana aamuna ja se pitää nälän pitkään loitolla.

Olin ihanien Yummy Productionsin Annan ja Taran smoothiekulho-workshopissa ja siellä sain idean käyttää punajuurta smoothiessa – sopii muuten todella hyvin! Punajuuressa on paljon vitamiineja ja kivennäisaineita ja sillä luvataan olevan paljon erilaisia terveysvaikutuksia. Mustaherukka on punajuurelle oiva makupari.

1 nälkäiselle

Ainekset:

1 esikeitetty punajuuri

2 dl mustaherukoita

2 rkl chiageeliä

1/2 avokado

1/2 banaani

1 mitta heraa (mun kestosuosikki on Foodinin vaniljahera)

2 dl kookosjuomaa

Päälle:

mitä kaapeista tai kaupasta löytyy, itse laitoin:

puolikkaan keltaisen kiivin

pithayaa

vadelmia

pensasmustikoita

minttua

kookoslastuja

ravitseva smoothiekulho

Näin valmistat:

1. Jos haluat smoothiekulhosta oikein kermaisen, viipaloi banaani ja pakasta viipaleet. Lisää banaaniviipaleet jäisinä tehosekoittimeen.

2. Saat chiageeliä, kun liotat ruokalusikallisen chiasiemeniä desiin kookosjuomaa. Anna seistä pari tuntia. Voit käyttää geeliä monipuolisesti esimerkiksi smoothiessa tai jogurtissa.

3. Mittaa ainekset tehosekoittimen ja aja tasaiseksi massaksi. Annostele smoothie, no, kulhoon. Koristele. Nauti smoothiekulho heti!

ravitseva smoothiekulho
ravitseva smoothiekulho

<3: Inka I

FACEBOOK / INSTAGRAM / TWITTER

Katso myös:

4 ainesosan smoothie bowl, johon jäin koukkuun

Mansikkainen smoothiekulho

Vihdoin löysin täydellisen smoothien salaisuuden! 6 x paras smoothie

No Comment

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

  • Barcelona, täältä tullaan! 🙌🏻 Varattiin tänään @laurakiet & @sanniviirto kanssa matkat. Oon haaveillut pääseväni näiden kimuleiden kanssa reissuun jo monta vuotta ja nyt vihdoin se toteutuu.

Barcelonassa kävin ekaa kertaa pari vuotta sitten (mistä kuva) ja ihastuin kaupunkiin, sen kauniisiin ihmisiin ja ruokaan täysin. Onko teillä hei vinkkejä Barcelonaan? 😍
#barcelona #visitbarcelona #spain #visitspain #españa #girlstravel #girlstrip #summerholiday #holidaytips #travelgram #instatravel #travelphotography #travelling
  • RESEPTI 💜

Olin ihanien @yummyproductions Annan ja Taran smoothiekulho-workshopissa ja siellä sain idean käyttää punajuurta smoothiessa – sopii muuten todella hyvin! Punajuuressa on paljon vitamiineja ja kivennäisaineita ja sillä luvataan olevan paljon erilaisia terveysvaikutuksia. Mustaherukka on punajuurelle loistava makupari.

MUSTAHERUKKAINEN SMOOTHIEKULHO

1 nälkäiselle

Ainekset:
1 esikeitetty punajuuri
2 dl mustaherukoita
2 rkl chiageeliä
1/2 avokado
1/2 banaani
1 mitta heraa (mun kestosuosikki on @foodin vanilja)
2 dl kookosjuomaa

Näin valmistat:

1. Jos haluat smoothiekulhosta oikein kermaisen, viipaloi banaani ja pakasta viipaleet. Lisää banaaniviipaleet jäisinä tehosekoittimeen.

2. Saat chiageeliä, kun liotat ruokalusikallisen chiasiemeniä desiin kookosjuomaa. Anna seistä pari tuntia. Voit käyttää geeliä monipuolisesti esimerkiksi smoothiessa tai jogurtissa.

3. Mittaa ainekset tehosekoittimen ja aja tasaiseksi massaksi. Annostele smoothie, no, kulhoon. Koristele. Nauti smoothiekulho heti!
#smoothiebowl #smoothiebowlrecipe #beetroot #blackberry #vegetarianrecipes #healthyfood #healthyrecipes #breakfast #breakfastbowl #foodphotography #foodofinstagram #recipeoftheday
  • Tienaan yrittäjänä keskimäärin tuplasti verrattuna verrattuna palkkatyöhön. 💰 Mistä saan rahaa? Entä asiakkaita? Kuinka hoidan rahojani. Nyt blogissa. Linkki: @inka.ikonen 
Kaupallinen yhteistyö: @holvi 
#entrepreneur #entrepreneurship #entrepreneurlife #moneymoneymoney #businesstips #womenwhohustle #womeninbusiness #womanentrepreneur #entrepreneurtips #ladypreneur #businesswoman #freelancer #journalist #holvi #yrittäjä #naisyrittäjät #accounting #bookkeeping #financialmanagement
  • Kaupallinen yhteistyö: @zadaa_app
Sain Zadaalta shoppailurahaa ja aloin kaivella appistä itselleni uusia kevätkenkiä. Ja oho, mitä löysinkään! .
Tanskassa yksi ihastuttava mimmi myi nimittäin vain pari kertaa käytettyjä Yeezy 350 Boost V2 Beluga - sekä Y-3 Qasa Ella Lace -kenkiä. Sain peräti kahdet superlaadukkaat lenkkarit yksien hinnalla! 👟👟
.
Zadaa on kyllä siitä kätevä appi, että voin rajaa tuotteita, hintoja yms. toiveideni mukaan. Ja lisäksi tuolta Tanskastakin tilaus tuli melko nopeasti ja helposti. 👍🏻
.
Mullakin on siellä jonkin verran kamaa myynnissä ja pian ajattelin ladata lisää. Menkää kattoo! Linkki biossa.
.
Mitä mieltä ootte mun ostoksista? Onks täällä muita kenkäfriikkejä? 🥿👠👡👢🥾
#zadaa #zadaafashion #shoppingapp #2ndhand #secondhand #seconhandshop #secondhandshoes #adidas #adidasshoes #adidassneakers #yeezyboost #y3 #reuse #recyclefashion #mystyle
  • Onko täällä yrittäjiä? Oletko kokenut epävarmuutta? Pelännyt epäonnistumista. Valvonut yön pimeinä tunteina. Innostunut ehkä liikaakin.
Blogissa nyt kolme parasta neuvoa viisailta naisilta juuri sinulle! Linkki biossa: @inka.ikonen 📷: Yksi upea, ihailemani naisyrittäjä @mirkkumerimaa @ihanaelamys 
#entrepreneur #womanentrepreneur #entrepreneurlife #entrepreneurtips #entrepreneurship #naisyrittäjät #freelancer #journalist #yrittäjä #yrittäjyys #ladypreneur #womenwhohustle #womeninbusiness