Kun smoothien rakentaa hyvistä aineksista, se on ruokaisa ja ravinteikas.

Alusta asti smoothiet ovat olleet blogin vakioreseptejä, koska rakastan niitä niin paljon. Testaan uusia ohjeita viikoittain ja jaan parhaat ohjeeni teille. Eräs ystäväni sanoikin, että olen smoothiekuningatar :D

Joten nyt jaankin smoothiekuningattaren vinkit, kuinka tehdä täydellinen terveellinen smoothie:

1. Maku

Oletko enemmän raikkaan ja kirpsakan ystävä vai kaipaatko makeampaa, täyteläisempää makua?

Jos haluat raikkautta ja jopa karvautta, käytä happamia marjoja, hedelmiä ja vihanneksia. Omenat, sitrushedelmät, puolukat, viinimarjat, lehtivihanneksia, selleriä, porkkanaa tai punajuurta ovat loistavia smoothieen!

Jos olet enemmän makean ystävä, suosi hedelmistä esimerkiksi banaania ja mangoa ja lisämakeutusta saat taateleilla, hunajalla tai vaahterasiirapilla.

Mausta smoothieta raakakaakaojauheella, lakritsijauheella, inkiväärillä, kanelilla, kardemummalla, vaniljalla tai yrteillä.

2. Rakenne

Täyteläisyyttä saat banaanilla, avokadolla ja liotetuilla pähkinöillä.

Smoothiet syntyvät mainiosti kokonaan kaurapohjaisina! Nesteeksi suosittelenkin kaurajuomaa ja kaurapohjaista välipalaa. Laita niitä puolet ja puolet.

Näin tein tässäkin ohjeessa: puolet Aito Juotava Kauravälipala päärynä-vaniljaa ja puolet Yosa Kauravälipala Vaniljaa. Juotava kauravälipala on suomalaisesta kaurasta valmistettu maidoton ja gluteeniton uutuustuote, joka kulkee helposti matkassa mukana sellaisenaan tai sitä voi käyttää smoothieiden ja puurojen nesteenä.

3. Ravinteikkuus

Jotta smoothie on oikeasti terveellinen, huolehdi, että siinä on monipuolisesti ravinteita. Vitamiineja saat tankattua hedelmistä, marjoista ja vihanneksista. Protskua tulee jogurtista, rahkasta, proteiinijauheesta, valkuaisesta ja siemenistä sekä pähkinöistä. Rasvaksi kannattaa käyttää öljyjä, pähkinöitä ja avokadoa. Kuitua voi lisätä leseistä, hiutaleista tai psylliumista.

Osallistu arvontaan postauksen lopussa!

Terveellinen smoothie

Näin teet terveellisen smoothien

1. Mitta kaikki ainekset tehosekoittimeen ja surauta sileäksi.

Osallistu arvontaan

Mitä sä syöt välipalaksi?Kommentoi postauksessa maanantaihin 16.3. mennessä.

Kommentoijien kesken arvon uutuus Aito Juotavia Kauravälipaloja. Palkintoon kuuluu kuusi kappaletta molempia makuja. Palkinnon arvo on noin 24 euroa.

KILPAILU ON PÄÄTTYNYT.

Kiitos kaikille osallistujille! Voiton vei tällä kertaa Teija, onnea voittajalle :)

Katso Kaslink Aidon sivuilta lisää maidottomia reseptejä. Seuraavaksi aion itse testata herkullisen kuuloista mansikkasmoothieta ja vihersmoothieta.

No, kokeilemalla olen löytänyt itselleni täydelliset sekoitukset ja tuntuu, että alan tottua paremmin myös karvaisempiin makuihin. En hamua enää makeutta smootheihin.

Ennen väänsin lähes päivittäin tämän lukijoideni lempparismoothien. Ja nyt olen löytänyt uuden suosikin. Tämä ravitseva ja täyttävä viher-hedelmäsmoothie on täynnä vitskuja ja makua! Kokeile jo, haluan kuulla sun mielipiteen.

Herkullinen viher-hedelmäsmoothie

1. Mittaa ainekset blenderiin ja aja massa tasaiseksi. Maista ja lisää tarvittaessa vettä tai limemehua. Kaada lasiin.

Lue myös:

Tässä täydellinen vihersmoothie – todella täyteläinen vitamiinipommi!

Sokeriton mangolassi hurmaa maullaan

Vihdoin löysin täydellisen smoothien salaisuuden! 6 x paras smoothie

Annasta inspiroituneena jaan nyt mun täyteläisen vihersmoothien reseptin.

Vihersmoothie tuli ruokavaliooni aika hiljattain – vain noin vuosi sitten. Sitä ennen olin vetänyt smoothieita jo vuosia lähes päivittäin, mutta ne olivat aina samalla sapluunalla tehtyjä ja marjapohjaisia.

En oikein tiennyt, mistä lähteä liikenteeseen ja kuinka saisin vihersmoothien maistumaan. Selasin blogien reseptejä ja kokeilin pohjiksi erilaisia valmiita viherjauheita. Ei mun juttu! Ja monissa selaamissani resepteissä oli pohjana muun muassa omenaa, joka ei sovi vatsalleni.

Halusin kuitenkin löytää mun maun mukaisen reseptin, koska vihersmoothien avulla saisin helposti hulautettua kurkusta alas kunnon vitamiini- ja ravintoainepommin.

Reseptikokeilujen kautta kehitin itselleni täydellisen vihersmoothien – se on makeahko, mausteinen, raikas ja täyteläinen.

Jos et ole aiemmin ollut näiden smoothieiden fani, alla olevaa reseptiä suosittelen lämmöllä kokeilemaan! Tähän mulla tuli himo!

Täyteläinen vihersmoothie

1. Mittaa aineet tehosekoittimeen. Surauta vihersmoothie tasaiseksi massaksi. Smoothien salaisuus piilee siinä, että jaksat huudattaa tehosekoitinta niin kauan, että massa on aivan tasaista ja kuohkeaa.

Katso myös tämä resepti: Näin syntyy oikeasti herkullinen viher-hedelmäsmoothie

Katso myös nämä reseptit:

Vihdoin löysin täydellisen smoothien salaisuuden! 6 x paras smoothie

Sokeriton mangolassi hurmaa maullaan

4 ainesosan smoothiebowl, johon jäin koukkuun