Kauneus ja tyyli, Terveys ja hyvä olo

Riisuin kameran edessä ja itsetuntoni vahvistui – näetkö sen kuvissa?

Tutkimusten mukaan vain kaksi prosenttia naisista tuntee itsensä kauniiksi. Miettikää:…

Tutkimusten mukaan vain kaksi prosenttia naisista tuntee itsensä kauniiksi. Miettikää: K A K S I! Me määrittelemme itsemme toisten katseiden kautta ja kadotamme kosketuksen siihen, mitä sisällämme tunnemme, koemme ja mitä haluamme olla naisina.

Yhteiskunta, jossa me naiset rämmitään, on edelleen miesten valtakunta ja voimakkaasti seksualisoitunut. Jo pikkutytöistä saakka naisten odotetaan olevan seksikkäitä. Meihin kohdistuu ristiriitaisia vaatimuksia: pitää olla hoikka, kaunis, onnistunut parisuhteessa ja työelämässä. Kaikessa pitää olla täydellinen.

Myös tätä painetta olen itse kokenut niin oman pääni sisältä kuin ulkoakin. Itsetunto on madellut pohjamudissa ja osaksi siihen ovat vaikuttaneet kovat odotukset ja täydellisyydentavoittelu. Kun en onnistu olemaan kaikessa hyvä, petyn itseeni. Näitä paineita olen käsitellyt paljon terapiassani.

Terapeuttini on erikoistunut kirjoittamiseen terapiamuotona, mutta hän on myös tuonut esiin valokuvien ja -kuvauksen terapeuttisen voiman.

Valokuvaterapia voi rakentaa naisena olemisen kokemusta myönteisempään ja vapauttavaan suuntaan. Se auttaa itsetutkiskeluun ja sisäiseen kasvuun. Lisäksi kuvat itsestä halutussa roolissa voivat luoda parempaa minäkuvaa ja nostaa sitä kautta itsetuntoa.

Valokuvauksen avulla tuodaan päivänvaloon sellaisia asioita, joihin sanat eivät riitä. Se avulla voi tiedostaa nykyhetken ja konkretisoida tulevaisuuden toiveet.

Ja hear me say: tämän kaiken valokuvaussessio sai minussa aikaan!

itsetunto
itsetunto

On valokuvataiteen muoto, jossa malli katsoo peiliin ja asettuu kuvaan nimenomaan tutkiakseen itseään. Yritin katsoa peiliin niin, että näkisin itseni lempeämmin. Näkisin kauneuden, arvostaisin vartaloani ja itseäni.

Paita: Hugo Boss, rintaliivit: Funky Lady, alushousut: Lindex

Itsetunto vahvistui alastonkuvilla

Viime viikolla jaoin kanssanne valokuvat, joissa näen itseni seksikkäänä asennenaisena. Sellaisena, joka uskoo itseensä ja tietää, mitä tahtoo. Mutta halusin tuoda kuviin kaksi erilaista roolia, jotka sisälläni kamppailevat. Halusin nostaa leukani ja näyttää sisälläni kipinöivän itsevarmuuden, mutta toisaalta riisua yltäni kaikki haarniskat. Olla kameran edessä herkkä, pehmeä ja haavoittuva.

Ennen kuvausta olin kauhuissani. En erityisemmin pidä kameran edessä olosta ja mietin, miten selviän haasteesta. Näyttäisinkö vain naurettavalta? Lihavalta, rumalta ja huomionkipeältä?

Mieheni sisko meikkasi minut kuvausta varten ja hän sai minut rentoutumaan. Hänen meikatessaan itsevarma rooli alkoi syntyä ja katsoessani peiliin häikästyin. Nyt näytin kasvoistani pelottomalta ja seksikkäältä, enää minun pitäisi vain tuntea se sisälläni.

itsetunto
itsetunto

Body: Funky Lady

Päästessäni kuvauspaikalle olin jännityksestä kankea. En pysty tähän, hoin mielessäni. Mutta ammattitaitoisen kuvaajan ohjeilla aloin vain toimia. En ehtinyt miettiä epävarmuuttani ja tilannetta liikaa.

Se sisälläni kupliva asenne alkoi piirtyä esiin ruutu ruudulta ja aloin jopa nauttia poseeraamisesta alusvaatteisillani. Aloin unohtaa selluliitit ja mahamakkarat. Vaikeampaa oli näyttäytyä kameralle täysin avoinna ja alastomana – kirjaimellisesti. Ilman kovaa kuorta. Mutta halusin tehdä sen, vaikken koskaan kuvia kenellekään edes näyttäisi. Kun hiljalleen päästin irti kontrollista, kantamistani kahleista ja itsekriittisyydestä, vapauduin.

Valokuvauksen jälkeen olo oli voimaantunut ja energinen. Pidättelin kyyneleitä. Pystyn mihin vain, ajattelin.

itsetunto
itsetunto
itsetunto

Iho: oma.

Häpeä puski pintaan

Kun sitten näin kuvat ensimmäistä kertaa, katsoin niitä kuluneiden kriittisten linssieni läpi. Kauhistuin ja häpesin kuvia. Apua, miten lihavalta näytän – ihan kuin olisin raskaana! Miten isot reidet jollain voi olla! Miksi näytät noin ankealta, mitä oikein yrität olla.

Ensireaktion jälkeen katsoin kuvia monta, monta kertaa ja yritin keksiä jokaisesta ruudusta jotain kaunista itsestäni. Näytin niitä läheisilleni ja tarkkailin heidän katseitaan. Ajatukseni alkoivat muuttua myönteisempään suuntaan.

Koen hiljalleen kuuluvani noiden kahden prosentin joukkoon, jotka kokevat itsensä kauniiksi. Mitä jos yhdessä nostaisimme tuon kaksi prosenttia nainen naiselta täyteen sataan?

Lähteenä käytetty: Ulla Halkola, Lauri Mannermaa, Tanja Koffert, Leena Kolu (toim.): Valokuvan terapeuttinen voima

Kuvat: Fabian Björk

Meikki ja hiukset: Elisa Sakki

Kuvauspaikka: Hotel F6

<3: Inka I

FACEBOOK / INSTAGRAM / TWITTER

Lue myös:

Näin opin hyväksymään kehoni tässä ja nyt

Miksi inhoan kehoani?

Miksi et laihdu?

Näin aloitat terapiakirjoittamisen

11 Comments

  • Ulla January 10, 2018 at 12:40 pm

    Kauniita kuvia. :)

    Eksyin blogiisi juuri ensimmäistä kertaa instan kautta ja oli pakko kommentoida. Olin lukenut juttusi Ellestä tietämättä blogiasi.

    Blogisi kaikki aiheet osui ja upposi. Se ei ole ihan itsestään selvää, että kaikki asiat kiinnostaa. Eikä tietysti tervitsekaan. Sinun blogissasi on ihanan aitoa ja rehellistä tekstiä, tykkään myös tavastasi kirjoittaa.

    Vaikka olen sinua vanhempi ( 41v.) ja kahden tyttösen äiti, tuli lukiessa samisolo. Olen juuri masennuksen takia sairaslomalla, vatsavaivat ja närästys ovat hyvinkin tuttuja. Ruokavalio ja hyvinvointiasiat kiinnostaa (kun vaan jaksaisi toteuttaa), sokeriton, maidoton ja gluteeniton kiinnostaa (kun vaan jaksaisi toteuttaa), FODMAPIA olen tutkiskellut ja tullut siihen tulokseen, että taitaisi toimia myös mulla. Ja ilokseni huomasin sinun käyttävän luonnonkosmetiikkaa. :) Itse olen luonnonkosmetiikkafriikki, en synteettistä enää käytäkään. Itsensä kritisointi ja syyllistäminen on hyvinkin tuttua, itsemyötätuntoa pitäisi opetella oikein tosissaan. Samoin kehopositiivisuutta. Matkustelu kiinnostaa myös, vaikkei siihen niin olekaan ollut mahdollisuutta vuoden takaisen Balin matkan jälkeen. Samaistumiskohtia löytyy, joten taidan jäädä lukijaksi. :)

    Reply
    • inkaikonen January 10, 2018 at 3:26 pm

      Hei, Ulla! Ihanaa, että eksyit tänne. Isot, isot kiitokset kommentistasi. :) Ihana kuulla, että olet samaistunut kirjoituksiini ja kokemuksiini. Mutta olen pahoillani, että kamppailet masennuksen kanssa. Voimia! Mikään ei onneksi ole lopullista, edes masennus. Toivottavasti saat hyvää hoitoa ja tukea.

      Vatsavaivoista olen pian kirjoittamassa lisää, testaan tuotteita, jotka jeesaa oireiden kanssa. Eniten vatsassa on auttanut, että välttelen ruista, sokeria, ksylitolia, laktoosia, sipulia ja palkokasveja. Kokeile jättää vaikka yksi ruoka-aine ensin pois ja katsot, auttaako se. Juttelin myös juuri erään asiantuntijan kanssa vatsan ja masennuksen välisestä yhteydestä. Jos meidän suolisto ei voi hyvin, meidän mieli ei voi hyvin. Kun olen alkanut hoitaa vatsaoireitani, olen iloisempi ja onnellisempi. Ihan totta!

      Luonnonkosmetiikasta sekä noista muista mielen hyvinvoinnin aiheista on tulossa vielä paljon lisää. Matkajuttujakin on varastossa, kunhan ehtisin ne kirjoittaa. Eli ihanaa, jos jäät seuraamaan <3

      Reply
  • Ulla January 10, 2018 at 10:35 pm

    Kiitos, nyt olen vihdoin kunnon hoidossa ja isoin asia taisikin olla sen myöntäminen, että olen masentunut. Ja toki se, että sattui ihana työtervesylääkäri kohdalle, joka otti asiakseen.

    Totta tuo, että vatsavaivat ja mieli ovat yhteydessä, sitähän sanotaan, että suolisto on meidän toiset aivot. Mulla tekee monet fermentoidut hiilarit vaivoja, laktoosi-intoleranssi on todettu jo nuorena. Sipuli ja valkosipuli saa mahan kipeäksi, välillä sen tekee leipä. Ja yksi oivallus on ollut mistä sinäkin kirjoitit, että jos on pitkään syömättä niin mahaan kertyy ilmaa ja se on sitten kipeä. Mulla on ollut jaksaminen niin pitkään kortilla, etten ole oikein jaksanut panostaa omaan hyvinvointiin. Olen myös sokerikoukussa, ja se on nyt ensimmäinen missio, tämä vuosi on alkanut ilman karkkia, pullaa, ym. makeaa. ja toki yritän vältellä myös sipulia ja muita, joista huomaan oireita tulevan. On kurjaa, kun usein ei edes tiedä mistä mahan kipuili johtuu, ja joskus tuntuu, että mitään ei voi syödä. :(

    Mutta, jään odottelemaan uusia postauksia. :)

    Reply
    • inkaikonen January 13, 2018 at 11:25 am

      Mahtavaa, että olet tiedostanut asian ja saat apua. Sepä se, mullekin isoin asia oli myöntäminen. Se oli helpotus!

      Jep, niin ne kyllä on. Suosittelen kokeilemaan joko Boris- tai Fermix-maitohappobakteerijuomaa! Mulla ne auttoi oireisiin. Hei loistavaa, että olet jättänyt sokerin! Tsemppiä siihen :)

      Kivut menevät kyllä kausittain. Mä huomaan, että stressi vaikuttaa myös paljon kipuiluun. Mutta välillä tosiaan tuntuu, ettei ole mitään käryä, mistä kivut tulevat. :(

      Jes, palataan siis asiaan pian <3

      Reply
  • Jj February 6, 2018 at 11:36 am

    Kaipailen päivityksiäsi paljon. Toivottavasti kaikki on hyvin ja pian kuullaan <3

    Reply
    • inkaikonen February 8, 2018 at 1:56 pm

      Kiitos viestistäsi, ihana <3 Täällä on melkoinen myllerrys käynnissä, mutta palailen linjoille toivottavasti mahdollisimman pian. Pus! <3

      Reply
  • Anastasia March 18, 2018 at 11:33 am

    Kauniita kuvia!

    Reply
  • Outi March 18, 2018 at 8:55 pm

    Ihana Inka tykkään kovasti sinun oman elämäsi avaamisesta. Monet asiat koskettavat myös minua ja olen paljon sinua vanhempi nainen. Tsemppiä kaikkeen tulevaankin Sinulle👍

    Reply
    • Inka I March 23, 2018 at 11:14 am

      Hei Outi! Kiitos ihanasta kommentista. <3 Kiitos paljon ja sinne myös!

      Reply
  • Riikka March 21, 2018 at 2:36 pm

    Blogissa voisi olla ylhällä jokaisesta jutusta otsikko.Kannattahakee sponsoreilta arvontalahjoja.

    Reply
    • Inka I March 23, 2018 at 11:13 am

      Hei Riikka! Kiitos kommentista ja vinkeistä :)

      Reply

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    • Oletko kasvisruoan ystävä? Entä aasialaisen ruoan? Testaas tätä 🌶

PROTEIINIPITOINEN KASVISWOKKI 🍴
3-4 hengelle
◾️ 1 pkt edamame-spagettia, esim. Ruohonjuuresta tai K-kaupasta
◾️ 1 pss pakastettuja sokeriherneitä
◾️ 4-5 isoa herkkusientä
KASTIKE
🌶 1 chili tai noin 2 tl shirachaa
◾️ 3 rkl seesamiöljyä
◾️ 3 rkl soijaa
◾️ 2 rkl hoisin-kastiketta
◾️ 3 rkl limemehua
◾️ 2 tl tuoretta inkivääriä tai inkivääritahnaa
LISÄKSI
◾️ 1 pss retiisejä
◾️ korianteria
◾️ seesaminsiemeniä

1. Laita pastavesi kiehumaan.

2. Pilko herkkusienet ja retiisit.

3. Valmista kastike.

4. Keitä pasta pakkausohjeen mukaisesti. Paista sieniä ja herneitä wokissa tai paistinpannulla muutama minuutti. Lisää keitetty pasta ja kastike wokkiin. Sekoita.

5. Annostele valmis pasta lautaselle ja lisää annoksen päälle tuoreita retiisilohkoja, korianteria ja seesaminsiemeniä. Nauti. 🙌🏻
#recipeoftheday #recipe #vegetarianrecipes #veganrecipes #asianfood #wok #veganwok #healthyfood #healthyrecipe #foodphotography #foodofinstagram
    • Millainen on sun lempiaamiainen? ☕️🥐🥣🍓Kommentoi blogissa ja voit voittaa 50 euron arvoisen lahjakortin! Nappaa samalla herkullisen tuorepuuron resepti, joka maistuu aivan mustikkapiirakalta. Ravitsevan herkun kruunaa vaniljakerma. Nam. 😋
Linkki biossa: @inka.ikonen 
Kaupallinen yhteistyö: @biokia 
#tuorepuuro #resepti #aamupala #biokia #recipe #breakfastrecipes #healthyfood #healthybreakfast #healthyrecipe #porridge #porridgebowl #oatmealbowl #blueberrypie #recipeoftheday
    • Liikutko kesällä mielummin ulkona? Teetkö voimatreeniä? 💪🏻 Yritän olla kesällä niin paljon ulkona kuin mahdollista, koska elän valosta ja auringosta. Siksi treeni on kesäisin pääosin lenkkeilyä ja pyöräilyä. 
To be honest - tää kesä on tosin ollu enemmän pelkän ranneliikkeen treenausta tuopin kanssa🍻 Mutta se nyt on välillä sellaista.

Mun mieli ja keho kuitenkin kaipaa voimatreeniä. Muuten oon ihan jumissa ja pinnaa kiristää. Tulee vetämätön, turvonnut, voimaton ja laiska olo. Itseinho alkaa hiipiä ja alan taas kritisoida kehoani. Treenatessa salilla keskityn enemminkin siihen, mihin kaikkeen mun keho pystyy ja miten se kehittyy - en sen haukkumiseen ja epäkohtien tökkimiseen.

Nyt ehdin vihdoin (tekosyitä, I know) reissuiltani Vellamonkadulle ja heti yhden tunnin pusertamisen jälkeen on voittajafiilis. Hymy huulilla ja ryhti suorempi. Tai oikeastaan se hymy tuli jo, kun näin taistelijaparini @siiriheimonen ja ihanan @coachnova 🥰

Kyllähän se turhautti, kun tulokset pystypunnerruksessa oli tippunu mutta lihakset taitaa olla vähän unessa. Kyllä ne siitä herää! 
Ja hei, kun aloitin TFW:llä 1,5 vuotta sitten, sain 4 ojentajapunnerrusta. Nyt niitä meni 45. 💪🏻 Pitäkää huolta itsestänne ja kehostanne.
📷: @aaape 
#tfw #tfwhelsinki #strenghtraining #weighttraining #trainingforwarriors #hallussa #intotheroar #joo #lastsetbestset #trainingmotivation #workout #trainingmode #rohnisch
    • Ai että mun kroppa huutaa tanssimaan 💃🏻 Nyt kun @etnofitness on kesälomalla, on pakko välillä päästä baariin twerkkaa.
Barcelonassa tampattiin aamun saakka niin että irtoripsetkin lensi silmistä. 
Lauantaina taas kutsuu parketit, kun pääsen Kuopioon mun #soulsister in kanssa veivaa. Tykkäät sä jortsaa? 👯‍♀️
📷: @aaape 
#dancelikenooneiswatching #dancing #dance #twerk #twerkthatass #danceforlife #keeptwerking
    • Psykologi Pirkko Lahti neuvoi Hesarissa lukijoita esittämään jokaisen alla olevan otsikon väitteen itselleen. Jos viiteen kohtaan voi vastata kyllä, elämä on melko hyvällä tolalla.

1. Minulla on mielekästä tekemistä 
Mielekästä puuhaa pitää olla. Ei itse tekemisen takia vaan siksi, että kaikilla meillä on perustarve tuntea itsemme tärkeäksi.

2. Pyrin tekemään asiat niin hyvin kuin osaan
Me olemme syyllistyvä kansa. Täällä on kaikilla aina huono omatunto jostain. Se tekee mielen raskaaksi. 
Siksi Lahti on päätynyt noudattamaan seuraavaa ohjenuoraa ja suosittelee sitä muillekin: yritä toimia niin hyvin kuin sillä hetkellä osaat, ja loppu menee niin kuin menee.

3. Uskon olevani kyllin hyvä 
Täällä ei ole moraalista lupaa ajatella, että olemme hyviä. Lahti onkin alkanut pohtia, pitäisikö suomalaisille lanseerata käsite kyllin hyvä. Jos vaikka sen voisi itsestään uskoa.

4. Minua arvostetaan
Ihminen kaipaa kiitosta tunteakseen itsensä tärkeäksi.

5. Luotan itseeni 
On onnenpotku, jos ihminen on elämässään löytänyt ne asiat, joissa juuri hän on hyvä. Mutta omista vahvuuksista voi tulla myös vankila.

6. Minulla on aitoja ystäviä 
Läheisiä ihmissuhteita kannattaa luoda ja vaalia, kun elämässä menee hyvin.

7. Osaan nauttia ”Joskus pitää vain päättää, että nämä työt tai huolet käsittelen huomenna ja heittäytyä nojatuoliin juomaan viiniä tai kahvia tai mitä milloinkin.”
.
8. Haluan oppia uutta
Utelias asenne maailmaa kohtaan pitää mielen vireänä. Lahdella on tätä varten kehitetty sääntö: hän yrittää oppia joka päivä yhden uuden asian.

9. Innostun
Innostuminen on kuin sisäinen dynamo. Kun ihminen innostuu, hän alkaa tuottaa valoa ja hyvää energiaa itse itselleen.

10. Tunnen selviytymiskeinoni 
Hyvä selviytymiskeino on puhuminen. Jos on kotona oppinut, että vaikeista asioista puhutaan, ja että uskaltaa tukeutua toiseen, on vahvoilla.

Voin vastata moneen kohtaan kyllä ja todeta, että elämäni on aika hyvällä mallilla. Joidenkin kohtien kanssa on vielä työtä, mutta ei se haittaa. Onko sinun elämäsi kyllin hyvä?
Lainaukset: @helsinginsanomat 
Linkki juttuun: @inka.ikonen 
#helsinginsanomat #psychology #psychologist #lifequotes #lifetips #positivepower #goodenough