Onko sinullakin näitä oireita? Et saa ehkä riittävästi magnesiumia – Osallistu kilpailuun!

20/01/2019

Oletko aloittanut vuodenvaihteessa elämäntapamuutoksen, treenannut tukka putkella ehtimättä kunnolla palautua?

Onko sulla näitä oireita:

  • väsymys ja uniongelmat
  • päänsärky
  • pahoinvointi
  • ruokahaluttomuus
  • heikotus
  • levottomat jalat
  • rytmihäiriöt
  • lihasten puutuminen ja pistely
  • lihaskrampit

Vuosi sitten aloitin kovatehoisen treenaamisen TFW Helsingillä. Olin niin innoissani ja motivoitunut, että paahdoin täysillä pysähtymättä kuuntelemaan kunnolla kehoani. Epäilen kovan treenin ja pitkään jatkuneen stressin aiheuttaneen magnesiumin vajausta, ja ensimmäinen oire, jonka tiedostin olivat jatkuvat jalkakrampit ja lihasten puutuminen sekä pistely.

Valmentajani suositteli testaamaan palautumiseen ja kramppeihin magnesiumia lisäravinteena. Kärsin samaan aikaan jatkuvasta väsymyksestä ja pahoista uniongelmista, ja muutama tuttuni kehui saaneensa juurikin magnesiumista apua nukahtamiseen ja aamuyön heräilyyn.

magnesium

Milloin magnesium on tarpeen?

Magnesium vaikuttaa elimistössämme yli 300 entsyymin toimintaan. Suomessa päivittäinen saantisuositus miehille on 350 milligrammaa ja naisille 280 milligrammaa. Arvioidaan, että suurin osa saa ruokavaliosta riittävästi magnesiumia. Eniten magnesiumia sisältävät pähkinät, vihannekset ja kokojyväviljat.

Jos kuitenkin olet niin kuin allekirjoittanut eli:

  • olet kärsinyt pitkäkestoisesta stressistä
  • harrastat kovatehoista liikuntaa/hikoilet muuten paljon
  • sinulla on suoliston imeytymishäiriö tai joidenkin lähteiden mukaan myös ärtyvän suolen oireyhtymä

TAI

  • olet/olet ollut kovalla dieetillä
  • sinulla on diabetes
  • nesteenpoistolääkitys
  • kulutat runsaasti suolaa, kahvia tai alkoholia

Tällöin magnesiumia voisi testata lisäravinteena ja katsoa, saako sillä helpotusta oireisiin.

magnesium

magnesium

Mihin magnesium auttaa?

Otin testiin Suomen Vitamiinikeskuksen merimagnesium-valmisteen, joka on luonnollisesti valmistettu ja tehokkaasti imeytyvä. Ja mulle tärkeää: sitä tarvitsee ottaa vain kerran päivässä! Niin monia valmisteita joutuu ottamaan jopa neljäkin tablettia. En minä muista tai halua!

Magnesium voi aiheuttaa herkkävatsaisille esimerkiksi löysää vatsaa, mutta puhtaasta merivedestä valmistettu magnesium on vatsaystävällinen. Magnesiumin lisäksi tuotteesta löytyy myös B1-, B3- ja B6-vitamiineja, jotka toimivat synergiassa magnesiumin kanssa.

Merimagnesiumin luvataan auttavan vähennykseen, uupumukseen ja edistävän luuston, hermoston ja lihaksiston normaalia toimintaa.

Olen käyttänyt lisäravinnetta nyt reilu puoli vuotta ja vaikka magnesiumin ei ole tutkimuksissa todettu auttavan lihaskramppeihin, itse olen kyllä empiirisessä yhden naisen tutkimuksessani havainnut kramppien lähteneen kokonaan pois. Ihan totta! Lihakset eivät myöskään puudu tai niitä ei enää pistele kuin todella harvoin.

Uskon myös, että magnesium on vaikuttanut nukahtamisvaikeuksiin sekä yöheräilyyn.

magnesium

magnesium

Kilpailu

Uskotko tarvitsevasi magnesiumia? Arvon yhteistyössä Suomen Vitamiinikeskuksen kanssa kahdelle hengelle kolme rasiaa eli neljän kuukauden magnesiumit.

Yhden palkinnon arvo on 41,10 euroa.

Osallistu arvontaan kommentoimalla tätä postausta 27.1. mennessä.

Voittaja ilmoitetaan postauksessa.

KILPAILU ON PÄÄTTYNYT. VOITAJAT OVAT XEVELIINA JA LUISSARA. OLEN HENKILÖKOHTAISESTI YHTEYDESSÄ VOITTAJIIN.

Alekoodi

Jos haluat tilata Suomen Vitamiinikeskukselta magnesiumia tai muita lisäravineita (esim. B12-vitamiini on huippu ja kasvissyöjälle ehdoton!), saat InkaI20 -alennuskoodilla 20 prosenttia alennusta verkkokaupasta.

Koodi on voimassa huhtikuun loppuun.

Postauksessa käytetyt lähteet: Terveyskirjasto, Hyvä Terveys, Kuntoplus, Terve.fi, Anna

Lue myös:

Tällaisia oireita B12-vitamiinin puutos aiheutti – voita puolen vuoden vitamiinit!

Shokkiuutisia palautumisestani – tuleeko pian seinä vastaan?

Inka I

FACEBOOK / INSTAGRAM
  • Leila Ahonen

    Pitää kokeilla saisinko apua

  • Anu.

    No todellakin joten kisaan mukaan.

  • Raisa Nurmi

    Olen kanssasi samaa mieltä. Käyttökokemukseni mukaan magnesium auttaa lihaskramppeihin ja rauhoittaa unta.

  • Pauliina

    Mukana arvonnassa

  • Anne

    Voisi olla apua todellakin. Oireet kuulostaa tutulta.

  • Nora

    Mukana ku peräpukama! ❤️

  • Marjo

    Kyllä varmaan tulisi tarpeeseen👍

  • Kati

    Ehdottomasti mukana! Tämä ois varmasti hyvä myös kovasti treenaavalle tyttärellenikin.

  • Maritta

    Olen myös kokenut magnesiumin tehon levottomaan uneen ja lihasten rentoutumiseen! 😊

  • Riitta

    Olisipa kiva kokeilla olisiko tuosta apua

  • Kirsi Leikko

    Ilman muuta mukana!

  • Karolina Riihinen

    Nuorempana aktiivisesti treenatessani magnesium oli välttämätön lisä ja koin saavani siutä huimasti apua erilaisiin ongelmiin. Nyt olisikin oiva mahdollisuus aloittaa uudestaan sen käyttö!

  • jasmine

    kyllä, noita oireita löytyy. uskoisin että olisi apua

  • Iida

    Itsekin jo vuoden syönyt ja on ollut apua samoihin vaivoihin ja nyt olo on ollut parempi. Uskon että on apua.

  • Tuula Kuhmonen

    Levottomaan uneen kokeilisin mielelläni.

  • Marjo

    Mukana arvonnassa!

  • Nina

    Mukana arvonnassa👌

  • Kristiina Viirlaid

    Oireet kuulostaa tutulta, on myös ärtyvä suoli ja olen kahvin suurkuluttaja. Mukana arvonnassa.

  • Katja

    Kyllähän noita samoja oireita löytyy, kiusallisimpina ehkä aamuöiset heräilyt ja jalkapohjan krampit urheillessa.

  • Sini Mikkola-Garcia

    Mukana arvonnassa! Magnwsium voisi tehdä keholleni hyvää. Ainakin se olisi kokeilemisen arvoista, kun kärsin aika monista tuossa ylempänä mainituista oireista.

  • Sanna

    Kiinnostavaa, mukana!

  • Erja Huikkonen

    Kyllä olen kasvis syöjä kilpirauhanen leikattu pois ja magnesium erittäin tärkeää…Mukana ollaan.Myös sokereille.😁

  • Erja Huikkonen

    Erittäin tärkeää kasvis syöjä ja kilpirauhanen leikattu pois ja sokereille.

  • Päivi

    Auttaa palautumiseen treenin jälkeen. Eli mukana arvonnassa

  • Riikka-Miina Happonen

    Mielenkiintoista

  • Riikka-Miina Happonen

    Mielenkiintoista asiaa

  • Päivi Leminen

    Syön joka ilta magnesiumia suonenvetoon.

  • Carita Rantamäki

    Mukana arvonnassa kun kerta oireitakin löytyy!

  • Kati Palmula

    Kuulostaa tutulta. Mukana arvonnassa !

  • Luissara

    Todella tarvitsen. Kärsin uni-ongelmista, väsymyksestä,lihasten puutuminen ja pistely, lihaskrampeista ( yöllä kauheet suonenvedot,
    jos unohtaa ottaa magnesiumia ) Tosi tarpeeseen tulisi !

  • Hanna-Kaisa

    Mukana 🌺

  • Tove Björkström-Hillberg

    Olen mukana, monia noista oireista löytyy sekä minulta että mieheltä.

  • SL

    Mukana!👋🏻😊

  • Ulppis

    Mukana arvonnassa

  • Hilkka

    Mukana ollaan kera kramppijalkojen

  • Pirjo

    Mukana

  • Sinni

    Magnesiumia on aina oltava kotona.

  • kristiina heikkilä

    Magnesium käytössä päivittäin

  • Kirsi

    Mielelläni testaisin tuota juuri sen vuoksi kun on vain kerran päivässä otettava.

  • Sanna Saarelainen

    Mukana arvonnassa❤

  • Riikka

    Voisin kokeilla. Aina voisi nukkua paremmin :D

  • Stina Tarvainen

    Olen huomannut että kun ikää tulee niin lihakset ja nivelet kipeytyvät helpommin. Olen käyttänyt magnesiumia jonkin verran. Varsinkin jos urheilen magnesiumin tarve kasvaa. Harrastan hiihtoa, vesijuoksua, kävelyä, lenkkeilyä, työmatkapyöräilyä. Ikää 51 vuotta.

  • Apsu

    Taitaisin tarvita!

  • susan

    tarvitsen

  • Tea Pyykkö

    Varmasti tulisi tarpeeseen 😊

  • Tiia

    Mukana arvonnassa 😊

  • Saila-Sisko Vartti

    Nyt voisi olla Mg-kuuri paikallaan, edellisestä on jo aikaa.

  • Mira

    Olisikin kiva kokeilla jos tämä auttaisi myös omiin puutumisiini ja pistelyihin. Arvonnassa mukana siis!

  • Jenna

    No nyt kuulostaa erittäin kokeilemisen arvoiselta! 😍👌 ehdottomasti mukana!

  • Kati

    Kuulostaa kokeilemisen arvoiselta! :)

  • Annabella Nummelin

    Magnesiumia olen itsekin harkinnut kokeilevani… Mukana siis arvonnassa!

  • Pauliina.K

    Mukana, tulisi tarpeeseen :)

  • Tiina Karjalainen

    Ehdottomasti tarvitsen!!!

  • Anniina K.

    Mukana! :)

  • Minna

    Mukana. Magnesiumista olisi varmasti hyötyä.

  • Xeveliina

    Minulla on ollut suurin piirtein näitä kaikkia oireita, mutta eipä ole tullut mieleen, että juuri magnesium voisi olla ratkaisu niihin kaikkiin.

  • Minna K

    Kiinnostaa! Mukana arvonnassa.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *


*

*

Liity Inkan uutislistalle

Instagram @inka.ikonen

  • @inka.ikonenInstagram has returned invalid data.
  • @inka.ikonenInstagram has returned invalid data.
  • @inka.ikonenInstagram has returned invalid data.