Kaupalliset yhteistyöt, Terveys ja hyvä olo

Onko sinullakin näitä oireita? Et saa ehkä riittävästi magnesiumia – Osallistu kilpailuun!

Oletko aloittanut vuodenvaihteessa elämäntapamuutoksen, treenannut tukka putkella ehtimättä kunnolla palautua?…
Kaupallisessa yhteistyössä: Suomen Vitamiinikeskus

Oletko aloittanut vuodenvaihteessa elämäntapamuutoksen, treenannut tukka putkella ehtimättä kunnolla palautua?

Onko sulla näitä oireita:

  • väsymys ja uniongelmat
  • päänsärky
  • pahoinvointi
  • ruokahaluttomuus
  • heikotus
  • levottomat jalat
  • rytmihäiriöt
  • lihasten puutuminen ja pistely
  • lihaskrampit

Vuosi sitten aloitin kovatehoisen treenaamisen TFW Helsingillä. Olin niin innoissani ja motivoitunut, että paahdoin täysillä pysähtymättä kuuntelemaan kunnolla kehoani. Epäilen kovan treenin ja pitkään jatkuneen stressin aiheuttaneen magnesiumin vajausta, ja ensimmäinen oire, jonka tiedostin olivat jatkuvat jalkakrampit ja lihasten puutuminen sekä pistely.

Valmentajani suositteli testaamaan palautumiseen ja kramppeihin magnesiumia lisäravinteena. Kärsin samaan aikaan jatkuvasta väsymyksestä ja pahoista uniongelmista, ja muutama tuttuni kehui saaneensa juurikin magnesiumista apua nukahtamiseen ja aamuyön heräilyyn.

magnesium

Milloin magnesium on tarpeen?

Magnesium vaikuttaa elimistössämme yli 300 entsyymin toimintaan. Suomessa päivittäinen saantisuositus miehille on 350 milligrammaa ja naisille 280 milligrammaa. Arvioidaan, että suurin osa saa ruokavaliosta riittävästi magnesiumia. Eniten magnesiumia sisältävät pähkinät, vihannekset ja kokojyväviljat.

Jos kuitenkin olet niin kuin allekirjoittanut eli:

  • olet kärsinyt pitkäkestoisesta stressistä
  • harrastat kovatehoista liikuntaa/hikoilet muuten paljon
  • sinulla on suoliston imeytymishäiriö tai joidenkin lähteiden mukaan myös ärtyvän suolen oireyhtymä

TAI

  • olet/olet ollut kovalla dieetillä
  • sinulla on diabetes
  • nesteenpoistolääkitys
  • kulutat runsaasti suolaa, kahvia tai alkoholia

Tällöin magnesiumia voisi testata lisäravinteena ja katsoa, saako sillä helpotusta oireisiin.

magnesium
magnesium

Mihin magnesium auttaa?

Otin testiin Suomen Vitamiinikeskuksen merimagnesium-valmisteen, joka on luonnollisesti valmistettu ja tehokkaasti imeytyvä. Ja mulle tärkeää: sitä tarvitsee ottaa vain kerran päivässä! Niin monia valmisteita joutuu ottamaan jopa neljäkin tablettia. En minä muista tai halua!

Magnesium voi aiheuttaa herkkävatsaisille esimerkiksi löysää vatsaa, mutta puhtaasta merivedestä valmistettu magnesium on vatsaystävällinen. Magnesiumin lisäksi tuotteesta löytyy myös B1-, B3- ja B6-vitamiineja, jotka toimivat synergiassa magnesiumin kanssa.

Merimagnesiumin luvataan auttavan vähennykseen, uupumukseen ja edistävän luuston, hermoston ja lihaksiston normaalia toimintaa.

Olen käyttänyt lisäravinnetta nyt reilu puoli vuotta ja vaikka magnesiumin ei ole tutkimuksissa todettu auttavan lihaskramppeihin, itse olen kyllä empiirisessä yhden naisen tutkimuksessani havainnut kramppien lähteneen kokonaan pois. Ihan totta! Lihakset eivät myöskään puudu tai niitä ei enää pistele kuin todella harvoin.

Uskon myös, että magnesium on vaikuttanut nukahtamisvaikeuksiin sekä yöheräilyyn.

magnesium
magnesium

Kilpailu

Uskotko tarvitsevasi magnesiumia? Arvon yhteistyössä Suomen Vitamiinikeskuksen kanssa kahdelle hengelle kolme rasiaa eli neljän kuukauden magnesiumit.

Yhden palkinnon arvo on 41,10 euroa.

Osallistu arvontaan kommentoimalla tätä postausta 27.1. mennessä.

Voittaja ilmoitetaan postauksessa.

KILPAILU ON PÄÄTTYNYT. VOITAJAT OVAT XEVELIINA JA LUISSARA. OLEN HENKILÖKOHTAISESTI YHTEYDESSÄ VOITTAJIIN.

Alekoodi

Jos haluat tilata Suomen Vitamiinikeskukselta magnesiumia tai muita lisäravineita (esim. B12-vitamiini on huippu ja kasvissyöjälle ehdoton!), saat InkaI20 -alennuskoodilla 20 prosenttia alennusta verkkokaupasta.

Koodi on voimassa huhtikuun loppuun.

Postauksessa käytetyt lähteet: Terveyskirjasto, Hyvä Terveys, Kuntoplus, Terve.fi, Anna

<3: Inka I

FACEBOOK / INSTAGRAM / TWITTER

Lue myös:

Tällaisia oireita B12-vitamiinin puutos aiheutti – voita puolen vuoden vitamiinit!

Shokkiuutisia palautumisestani – tuleeko pian seinä vastaan?

57 Comments

  • Leila Ahonen January 20, 2019 at 8:15 pm

    Pitää kokeilla saisinko apua

    Reply
  • Anu. January 20, 2019 at 8:18 pm

    No todellakin joten kisaan mukaan.

    Reply
  • Raisa Nurmi January 20, 2019 at 8:19 pm

    Olen kanssasi samaa mieltä. Käyttökokemukseni mukaan magnesium auttaa lihaskramppeihin ja rauhoittaa unta.

    Reply
  • Pauliina January 20, 2019 at 8:26 pm

    Mukana arvonnassa

    Reply
  • Anne January 20, 2019 at 8:29 pm

    Voisi olla apua todellakin. Oireet kuulostaa tutulta.

    Reply
  • Nora January 20, 2019 at 8:30 pm

    Mukana ku peräpukama! ❤️

    Reply
  • Marjo January 20, 2019 at 8:30 pm

    Kyllä varmaan tulisi tarpeeseen👍

    Reply
  • Kati January 20, 2019 at 8:36 pm

    Ehdottomasti mukana! Tämä ois varmasti hyvä myös kovasti treenaavalle tyttärellenikin.

    Reply
  • Maritta January 20, 2019 at 8:37 pm

    Olen myös kokenut magnesiumin tehon levottomaan uneen ja lihasten rentoutumiseen! 😊

    Reply
  • Riitta January 20, 2019 at 8:42 pm

    Olisipa kiva kokeilla olisiko tuosta apua

    Reply
  • Kirsi Leikko January 20, 2019 at 8:46 pm

    Ilman muuta mukana!

    Reply
  • Karolina Riihinen January 20, 2019 at 8:47 pm

    Nuorempana aktiivisesti treenatessani magnesium oli välttämätön lisä ja koin saavani siutä huimasti apua erilaisiin ongelmiin. Nyt olisikin oiva mahdollisuus aloittaa uudestaan sen käyttö!

    Reply
  • jasmine January 20, 2019 at 8:49 pm

    kyllä, noita oireita löytyy. uskoisin että olisi apua

    Reply
  • Iida January 20, 2019 at 8:49 pm

    Itsekin jo vuoden syönyt ja on ollut apua samoihin vaivoihin ja nyt olo on ollut parempi. Uskon että on apua.

    Reply
  • Tuula Kuhmonen January 20, 2019 at 8:54 pm

    Levottomaan uneen kokeilisin mielelläni.

    Reply
  • Marjo January 20, 2019 at 8:59 pm

    Mukana arvonnassa!

    Reply
  • Nina January 20, 2019 at 9:11 pm

    Mukana arvonnassa👌

    Reply
  • Kristiina Viirlaid January 20, 2019 at 9:12 pm

    Oireet kuulostaa tutulta, on myös ärtyvä suoli ja olen kahvin suurkuluttaja. Mukana arvonnassa.

    Reply
  • Katja January 20, 2019 at 9:16 pm

    Kyllähän noita samoja oireita löytyy, kiusallisimpina ehkä aamuöiset heräilyt ja jalkapohjan krampit urheillessa.

    Reply
  • Sini Mikkola-Garcia January 20, 2019 at 9:22 pm

    Mukana arvonnassa! Magnwsium voisi tehdä keholleni hyvää. Ainakin se olisi kokeilemisen arvoista, kun kärsin aika monista tuossa ylempänä mainituista oireista.

    Reply
  • Sanna January 20, 2019 at 9:33 pm

    Kiinnostavaa, mukana!

    Reply
  • Erja Huikkonen January 20, 2019 at 9:45 pm

    Kyllä olen kasvis syöjä kilpirauhanen leikattu pois ja magnesium erittäin tärkeää…Mukana ollaan.Myös sokereille.😁

    Reply
  • Erja Huikkonen January 20, 2019 at 9:47 pm

    Erittäin tärkeää kasvis syöjä ja kilpirauhanen leikattu pois ja sokereille.

    Reply
  • Päivi January 20, 2019 at 9:57 pm

    Auttaa palautumiseen treenin jälkeen. Eli mukana arvonnassa

    Reply
  • Riikka-Miina Happonen January 20, 2019 at 10:00 pm

    Mielenkiintoista

    Reply
  • Riikka-Miina Happonen January 20, 2019 at 10:00 pm

    Mielenkiintoista asiaa

    Reply
  • Päivi Leminen January 20, 2019 at 10:14 pm

    Syön joka ilta magnesiumia suonenvetoon.

    Reply
  • Carita Rantamäki January 20, 2019 at 10:33 pm

    Mukana arvonnassa kun kerta oireitakin löytyy!

    Reply
  • Kati Palmula January 20, 2019 at 10:46 pm

    Kuulostaa tutulta. Mukana arvonnassa !

    Reply
  • Luissara January 20, 2019 at 10:48 pm

    Todella tarvitsen. Kärsin uni-ongelmista, väsymyksestä,lihasten puutuminen ja pistely, lihaskrampeista ( yöllä kauheet suonenvedot,
    jos unohtaa ottaa magnesiumia ) Tosi tarpeeseen tulisi !

    Reply
  • Hanna-Kaisa January 20, 2019 at 10:57 pm

    Mukana 🌺

    Reply
  • Tove Björkström-Hillberg January 20, 2019 at 11:04 pm

    Olen mukana, monia noista oireista löytyy sekä minulta että mieheltä.

    Reply
  • SL January 20, 2019 at 11:34 pm

    Mukana!👋🏻😊

    Reply
  • Ulppis January 20, 2019 at 11:53 pm

    Mukana arvonnassa

    Reply
  • Hilkka January 21, 2019 at 12:53 am

    Mukana ollaan kera kramppijalkojen

    Reply
  • Pirjo January 21, 2019 at 5:21 am

    Mukana

    Reply
  • Sinni January 21, 2019 at 6:17 am

    Magnesiumia on aina oltava kotona.

    Reply
  • kristiina heikkilä January 21, 2019 at 6:19 am

    Magnesium käytössä päivittäin

    Reply
  • Kirsi January 21, 2019 at 6:39 am

    Mielelläni testaisin tuota juuri sen vuoksi kun on vain kerran päivässä otettava.

    Reply
  • Sanna Saarelainen January 21, 2019 at 6:58 am

    Mukana arvonnassa❤

    Reply
  • Riikka January 21, 2019 at 7:20 am

    Voisin kokeilla. Aina voisi nukkua paremmin :D

    Reply
  • Stina Tarvainen January 21, 2019 at 8:54 am

    Olen huomannut että kun ikää tulee niin lihakset ja nivelet kipeytyvät helpommin. Olen käyttänyt magnesiumia jonkin verran. Varsinkin jos urheilen magnesiumin tarve kasvaa. Harrastan hiihtoa, vesijuoksua, kävelyä, lenkkeilyä, työmatkapyöräilyä. Ikää 51 vuotta.

    Reply
  • Apsu January 21, 2019 at 8:58 am

    Taitaisin tarvita!

    Reply
  • susan January 21, 2019 at 10:33 am

    tarvitsen

    Reply
  • Tea Pyykkö January 21, 2019 at 10:39 am

    Varmasti tulisi tarpeeseen 😊

    Reply
  • Tiia January 21, 2019 at 10:39 am

    Mukana arvonnassa 😊

    Reply
  • Saila-Sisko Vartti January 21, 2019 at 11:13 am

    Nyt voisi olla Mg-kuuri paikallaan, edellisestä on jo aikaa.

    Reply
  • Mira January 21, 2019 at 11:44 am

    Olisikin kiva kokeilla jos tämä auttaisi myös omiin puutumisiini ja pistelyihin. Arvonnassa mukana siis!

    Reply
  • Jenna January 21, 2019 at 12:13 pm

    No nyt kuulostaa erittäin kokeilemisen arvoiselta! 😍👌 ehdottomasti mukana!

    Reply
  • Kati January 22, 2019 at 7:54 am

    Kuulostaa kokeilemisen arvoiselta! :)

    Reply
  • Annabella Nummelin January 22, 2019 at 9:52 pm

    Magnesiumia olen itsekin harkinnut kokeilevani… Mukana siis arvonnassa!

    Reply
  • Pauliina.K January 23, 2019 at 7:05 am

    Mukana, tulisi tarpeeseen :)

    Reply
  • Tiina Karjalainen January 23, 2019 at 8:54 am

    Ehdottomasti tarvitsen!!!

    Reply
  • Anniina K. January 23, 2019 at 11:41 am

    Mukana! :)

    Reply
  • Minna January 25, 2019 at 8:26 pm

    Mukana. Magnesiumista olisi varmasti hyötyä.

    Reply
  • Xeveliina January 27, 2019 at 4:14 pm

    Minulla on ollut suurin piirtein näitä kaikkia oireita, mutta eipä ole tullut mieleen, että juuri magnesium voisi olla ratkaisu niihin kaikkiin.

    Reply
  • Minna K January 28, 2019 at 12:00 pm

    Kiinnostaa! Mukana arvonnassa.

    Reply
  • Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    • Vapise @beyonce 🍑 Täältä tulee Suomen kuumin uusi #dancegroup Queen I and the I-hive 🙌🏻
Synttäreiden eli My 30th Bey-Dayn tanssiesitys nyt blogissa. Suora linkki biossa: @inka.ikonen 
#dance #danceshow #danceperformance #queeni #iyonce #ihive #queenbey #beyhive #wannabebeyonce #weslay #birthdayparty #flawless #bowdownbitches #30thbeyday #beyday #dancevideo #twerkthatass #girlpower
    • My 30th Bey-Day eli 30-vuotissynttärini olivat lievästi sanottuna FUCKING FLAWLESS.

Juhlat olivat yhden naiset häät eli #määt ❤️ I totally slayed all day.

Nyt paljastan blogissa, miten vuosisadan kemit syntyivät ja millainen oli päiväni Beyoncéna. Mene kurkkaamaan myös juhlien kuvasaldo. Linkki biossa: @inka.ikonen 📷: @aaape 
#flawless #30thbeyday #beyday #bowdownbitches #iyonce #islay #drunkinlove #queenb #queeni #birthdaygirl #30thbirthday #30thbirthdayparty #birthday #birthdayphotoshoot #birthdayparty #birthdaypartyideas
    • Puolisoni sai minulta joululahjaksi matkan Tukholmaan. Sen oli tarkoitus olla hänelle irtiotto gradun teosta. Enpä osannut kuitenkaan itse arvata, että matkasta ja @yasuragisweden vietetystä vuorokaudesta tulisi minulle yksi elämäni parhaista. Lue nyt lisää blogista, linkki biossa: @inka.ikonen 
#stockholm #visitstockholm #visitsweden #relationship #couplegetaway #getaway #hiddentreasure #yasuragi #yasuragispa #yasuragihasseludden #spa #japanesespa #badet #japanska #stressrelief #peaceful #tranquility #recharge
    • Feeling fucking #flawless because I’m thirty.
Shout out to all who were at my party.
📷: @aaape 
#30thbeyday #beyday #bowdownbitches #määt #iyonce #islay #slaybitch #birthdaygirl #queeni #drunkinlove #30thbirthday #birthdayparty
    • Viikon odotetuin hetki on taas täällä, kun pääsen pian kellumaan. Se on jotain niin ihmeellistä, että sitä on vaikea selittää sanoin. Tää on taas niitä juttuja, jotka vaan pitää itse kokea.
Olen herkkä tyyppi, kuormitun ärsykkeistä. Kun pääsen säännöllisesti kellumaan, mieleni tyhjentyy, latautuu ja rentoutuu sellaisissa syvyyksissä, joita en aiemmin tiennyt edes olevan.
Joka kerta kellunnan jälkeen oloni on kuplivan onnellinen, kevyt ja energinen mutta samalla suunnattoman tyyni ja rauhallinen. Mieleni on kirkas ja keskittynyt.
Joko tiedät, mistä puhun? 🥰
.
@floatkallio tarjoaa minulle kellunnat.
Kuva: @charandthecity 
#floatkallio #floating #kellunta #float #relaxingmode #lessstress #stressrelief #recovery #recovering #pause #peaceful #energize #revitalize #recharge