Kaupalliset yhteistyöt, Terveys ja hyvä olo

Onko sinullakin näitä oireita? Et saa ehkä riittävästi magnesiumia – Osallistu kilpailuun!

Oletko aloittanut vuodenvaihteessa elämäntapamuutoksen, treenannut tukka putkella ehtimättä kunnolla palautua?…
Kaupallisessa yhteistyössä: Suomen Vitamiinikeskus

Oletko aloittanut vuodenvaihteessa elämäntapamuutoksen, treenannut tukka putkella ehtimättä kunnolla palautua?

Onko sulla näitä oireita:

  • väsymys ja uniongelmat
  • päänsärky
  • pahoinvointi
  • ruokahaluttomuus
  • heikotus
  • levottomat jalat
  • rytmihäiriöt
  • lihasten puutuminen ja pistely
  • lihaskrampit

Vuosi sitten aloitin kovatehoisen treenaamisen TFW Helsingillä. Olin niin innoissani ja motivoitunut, että paahdoin täysillä pysähtymättä kuuntelemaan kunnolla kehoani. Epäilen kovan treenin ja pitkään jatkuneen stressin aiheuttaneen magnesiumin vajausta, ja ensimmäinen oire, jonka tiedostin olivat jatkuvat jalkakrampit ja lihasten puutuminen sekä pistely.

Valmentajani suositteli testaamaan palautumiseen ja kramppeihin magnesiumia lisäravinteena. Kärsin samaan aikaan jatkuvasta väsymyksestä ja pahoista uniongelmista, ja muutama tuttuni kehui saaneensa juurikin magnesiumista apua nukahtamiseen ja aamuyön heräilyyn.

magnesium

Milloin magnesium on tarpeen?

Magnesium vaikuttaa elimistössämme yli 300 entsyymin toimintaan. Suomessa päivittäinen saantisuositus miehille on 350 milligrammaa ja naisille 280 milligrammaa. Arvioidaan, että suurin osa saa ruokavaliosta riittävästi magnesiumia. Eniten magnesiumia sisältävät pähkinät, vihannekset ja kokojyväviljat.

Jos kuitenkin olet niin kuin allekirjoittanut eli:

  • olet kärsinyt pitkäkestoisesta stressistä
  • harrastat kovatehoista liikuntaa/hikoilet muuten paljon
  • sinulla on suoliston imeytymishäiriö tai joidenkin lähteiden mukaan myös ärtyvän suolen oireyhtymä

TAI

  • olet/olet ollut kovalla dieetillä
  • sinulla on diabetes
  • nesteenpoistolääkitys
  • kulutat runsaasti suolaa, kahvia tai alkoholia

Tällöin magnesiumia voisi testata lisäravinteena ja katsoa, saako sillä helpotusta oireisiin.

magnesium
magnesium

Mihin magnesium auttaa?

Otin testiin Suomen Vitamiinikeskuksen merimagnesium-valmisteen, joka on luonnollisesti valmistettu ja tehokkaasti imeytyvä. Ja mulle tärkeää: sitä tarvitsee ottaa vain kerran päivässä! Niin monia valmisteita joutuu ottamaan jopa neljäkin tablettia. En minä muista tai halua!

Magnesium voi aiheuttaa herkkävatsaisille esimerkiksi löysää vatsaa, mutta puhtaasta merivedestä valmistettu magnesium on vatsaystävällinen. Magnesiumin lisäksi tuotteesta löytyy myös B1-, B3- ja B6-vitamiineja, jotka toimivat synergiassa magnesiumin kanssa.

Merimagnesiumin luvataan auttavan vähennykseen, uupumukseen ja edistävän luuston, hermoston ja lihaksiston normaalia toimintaa.

Olen käyttänyt lisäravinnetta nyt reilu puoli vuotta ja vaikka magnesiumin ei ole tutkimuksissa todettu auttavan lihaskramppeihin, itse olen kyllä empiirisessä yhden naisen tutkimuksessani havainnut kramppien lähteneen kokonaan pois. Ihan totta! Lihakset eivät myöskään puudu tai niitä ei enää pistele kuin todella harvoin.

Uskon myös, että magnesium on vaikuttanut nukahtamisvaikeuksiin sekä yöheräilyyn.

magnesium
magnesium

Kilpailu

Uskotko tarvitsevasi magnesiumia? Arvon yhteistyössä Suomen Vitamiinikeskuksen kanssa kahdelle hengelle kolme rasiaa eli neljän kuukauden magnesiumit.

Yhden palkinnon arvo on 41,10 euroa.

Osallistu arvontaan kommentoimalla tätä postausta 27.1. mennessä.

Voittaja ilmoitetaan postauksessa.

KILPAILU ON PÄÄTTYNYT. VOITAJAT OVAT XEVELIINA JA LUISSARA. OLEN HENKILÖKOHTAISESTI YHTEYDESSÄ VOITTAJIIN.

Alekoodi

Jos haluat tilata Suomen Vitamiinikeskukselta magnesiumia tai muita lisäravineita (esim. B12-vitamiini on huippu ja kasvissyöjälle ehdoton!), saat InkaI20 -alennuskoodilla 20 prosenttia alennusta verkkokaupasta.

Koodi on voimassa huhtikuun loppuun.

Postauksessa käytetyt lähteet: Terveyskirjasto, Hyvä Terveys, Kuntoplus, Terve.fi, Anna

<3: Inka I

FACEBOOK / INSTAGRAM / TWITTER

Lue myös:

Tällaisia oireita B12-vitamiinin puutos aiheutti – voita puolen vuoden vitamiinit!

Shokkiuutisia palautumisestani – tuleeko pian seinä vastaan?

57 Comments

  • Leila Ahonen January 20, 2019 at 8:15 pm

    Pitää kokeilla saisinko apua

    Reply
  • Anu. January 20, 2019 at 8:18 pm

    No todellakin joten kisaan mukaan.

    Reply
  • Raisa Nurmi January 20, 2019 at 8:19 pm

    Olen kanssasi samaa mieltä. Käyttökokemukseni mukaan magnesium auttaa lihaskramppeihin ja rauhoittaa unta.

    Reply
  • Pauliina January 20, 2019 at 8:26 pm

    Mukana arvonnassa

    Reply
  • Anne January 20, 2019 at 8:29 pm

    Voisi olla apua todellakin. Oireet kuulostaa tutulta.

    Reply
  • Nora January 20, 2019 at 8:30 pm

    Mukana ku peräpukama! ❤️

    Reply
  • Marjo January 20, 2019 at 8:30 pm

    Kyllä varmaan tulisi tarpeeseen👍

    Reply
  • Kati January 20, 2019 at 8:36 pm

    Ehdottomasti mukana! Tämä ois varmasti hyvä myös kovasti treenaavalle tyttärellenikin.

    Reply
  • Maritta January 20, 2019 at 8:37 pm

    Olen myös kokenut magnesiumin tehon levottomaan uneen ja lihasten rentoutumiseen! 😊

    Reply
  • Riitta January 20, 2019 at 8:42 pm

    Olisipa kiva kokeilla olisiko tuosta apua

    Reply
  • Kirsi Leikko January 20, 2019 at 8:46 pm

    Ilman muuta mukana!

    Reply
  • Karolina Riihinen January 20, 2019 at 8:47 pm

    Nuorempana aktiivisesti treenatessani magnesium oli välttämätön lisä ja koin saavani siutä huimasti apua erilaisiin ongelmiin. Nyt olisikin oiva mahdollisuus aloittaa uudestaan sen käyttö!

    Reply
  • jasmine January 20, 2019 at 8:49 pm

    kyllä, noita oireita löytyy. uskoisin että olisi apua

    Reply
  • Iida January 20, 2019 at 8:49 pm

    Itsekin jo vuoden syönyt ja on ollut apua samoihin vaivoihin ja nyt olo on ollut parempi. Uskon että on apua.

    Reply
  • Tuula Kuhmonen January 20, 2019 at 8:54 pm

    Levottomaan uneen kokeilisin mielelläni.

    Reply
  • Marjo January 20, 2019 at 8:59 pm

    Mukana arvonnassa!

    Reply
  • Nina January 20, 2019 at 9:11 pm

    Mukana arvonnassa👌

    Reply
  • Kristiina Viirlaid January 20, 2019 at 9:12 pm

    Oireet kuulostaa tutulta, on myös ärtyvä suoli ja olen kahvin suurkuluttaja. Mukana arvonnassa.

    Reply
  • Katja January 20, 2019 at 9:16 pm

    Kyllähän noita samoja oireita löytyy, kiusallisimpina ehkä aamuöiset heräilyt ja jalkapohjan krampit urheillessa.

    Reply
  • Sini Mikkola-Garcia January 20, 2019 at 9:22 pm

    Mukana arvonnassa! Magnwsium voisi tehdä keholleni hyvää. Ainakin se olisi kokeilemisen arvoista, kun kärsin aika monista tuossa ylempänä mainituista oireista.

    Reply
  • Sanna January 20, 2019 at 9:33 pm

    Kiinnostavaa, mukana!

    Reply
  • Erja Huikkonen January 20, 2019 at 9:45 pm

    Kyllä olen kasvis syöjä kilpirauhanen leikattu pois ja magnesium erittäin tärkeää…Mukana ollaan.Myös sokereille.😁

    Reply
  • Erja Huikkonen January 20, 2019 at 9:47 pm

    Erittäin tärkeää kasvis syöjä ja kilpirauhanen leikattu pois ja sokereille.

    Reply
  • Päivi January 20, 2019 at 9:57 pm

    Auttaa palautumiseen treenin jälkeen. Eli mukana arvonnassa

    Reply
  • Riikka-Miina Happonen January 20, 2019 at 10:00 pm

    Mielenkiintoista

    Reply
  • Riikka-Miina Happonen January 20, 2019 at 10:00 pm

    Mielenkiintoista asiaa

    Reply
  • Päivi Leminen January 20, 2019 at 10:14 pm

    Syön joka ilta magnesiumia suonenvetoon.

    Reply
  • Carita Rantamäki January 20, 2019 at 10:33 pm

    Mukana arvonnassa kun kerta oireitakin löytyy!

    Reply
  • Kati Palmula January 20, 2019 at 10:46 pm

    Kuulostaa tutulta. Mukana arvonnassa !

    Reply
  • Luissara January 20, 2019 at 10:48 pm

    Todella tarvitsen. Kärsin uni-ongelmista, väsymyksestä,lihasten puutuminen ja pistely, lihaskrampeista ( yöllä kauheet suonenvedot,
    jos unohtaa ottaa magnesiumia ) Tosi tarpeeseen tulisi !

    Reply
  • Hanna-Kaisa January 20, 2019 at 10:57 pm

    Mukana 🌺

    Reply
  • Tove Björkström-Hillberg January 20, 2019 at 11:04 pm

    Olen mukana, monia noista oireista löytyy sekä minulta että mieheltä.

    Reply
  • SL January 20, 2019 at 11:34 pm

    Mukana!👋🏻😊

    Reply
  • Ulppis January 20, 2019 at 11:53 pm

    Mukana arvonnassa

    Reply
  • Hilkka January 21, 2019 at 12:53 am

    Mukana ollaan kera kramppijalkojen

    Reply
  • Pirjo January 21, 2019 at 5:21 am

    Mukana

    Reply
  • Sinni January 21, 2019 at 6:17 am

    Magnesiumia on aina oltava kotona.

    Reply
  • kristiina heikkilä January 21, 2019 at 6:19 am

    Magnesium käytössä päivittäin

    Reply
  • Kirsi January 21, 2019 at 6:39 am

    Mielelläni testaisin tuota juuri sen vuoksi kun on vain kerran päivässä otettava.

    Reply
  • Sanna Saarelainen January 21, 2019 at 6:58 am

    Mukana arvonnassa❤

    Reply
  • Riikka January 21, 2019 at 7:20 am

    Voisin kokeilla. Aina voisi nukkua paremmin :D

    Reply
  • Stina Tarvainen January 21, 2019 at 8:54 am

    Olen huomannut että kun ikää tulee niin lihakset ja nivelet kipeytyvät helpommin. Olen käyttänyt magnesiumia jonkin verran. Varsinkin jos urheilen magnesiumin tarve kasvaa. Harrastan hiihtoa, vesijuoksua, kävelyä, lenkkeilyä, työmatkapyöräilyä. Ikää 51 vuotta.

    Reply
  • Apsu January 21, 2019 at 8:58 am

    Taitaisin tarvita!

    Reply
  • susan January 21, 2019 at 10:33 am

    tarvitsen

    Reply
  • Tea Pyykkö January 21, 2019 at 10:39 am

    Varmasti tulisi tarpeeseen 😊

    Reply
  • Tiia January 21, 2019 at 10:39 am

    Mukana arvonnassa 😊

    Reply
  • Saila-Sisko Vartti January 21, 2019 at 11:13 am

    Nyt voisi olla Mg-kuuri paikallaan, edellisestä on jo aikaa.

    Reply
  • Mira January 21, 2019 at 11:44 am

    Olisikin kiva kokeilla jos tämä auttaisi myös omiin puutumisiini ja pistelyihin. Arvonnassa mukana siis!

    Reply
  • Jenna January 21, 2019 at 12:13 pm

    No nyt kuulostaa erittäin kokeilemisen arvoiselta! 😍👌 ehdottomasti mukana!

    Reply
  • Kati January 22, 2019 at 7:54 am

    Kuulostaa kokeilemisen arvoiselta! :)

    Reply
  • Annabella Nummelin January 22, 2019 at 9:52 pm

    Magnesiumia olen itsekin harkinnut kokeilevani… Mukana siis arvonnassa!

    Reply
  • Pauliina.K January 23, 2019 at 7:05 am

    Mukana, tulisi tarpeeseen :)

    Reply
  • Tiina Karjalainen January 23, 2019 at 8:54 am

    Ehdottomasti tarvitsen!!!

    Reply
  • Anniina K. January 23, 2019 at 11:41 am

    Mukana! :)

    Reply
  • Minna January 25, 2019 at 8:26 pm

    Mukana. Magnesiumista olisi varmasti hyötyä.

    Reply
  • Xeveliina January 27, 2019 at 4:14 pm

    Minulla on ollut suurin piirtein näitä kaikkia oireita, mutta eipä ole tullut mieleen, että juuri magnesium voisi olla ratkaisu niihin kaikkiin.

    Reply
  • Minna K January 28, 2019 at 12:00 pm

    Kiinnostaa! Mukana arvonnassa.

    Reply
  • Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    • TEIDÄN JA MUN SUOSIKKISARJAT TULEVAT TÄSSÄ 📺👀
Listasin viikonloppuna kuumeessa makoillessani mun suosikkisarjat ja pyysin teitä jakamaan omanne. Ja oh, niitähän tuli liuta! 😍 Kiitos! Nyt olen valmis syksyyn - ei ainakaan lopu katsottava 🙌🏻
😍
@netflix 
Sillä silmällä
Ru Paul’s Drag Race
Mindhunter - just tuli toka kaus!
Unabomber
When They See Us
Stranger Things
OITNB
Brooklyn Nine-Nine
Outlander
Peaky Blinders
Silta
Black Mirror
Sherlock
Ozark
Modern Family
HIMYM
New Girl
Frendit - kuulin et ne on lähdössä Netflixistä?!
The Crown
Aquarius - jos Manson-kultti kiinnostelee
You
Bodyguard
Chef’s Table
Mr Selfridge
Dark
Rahapaja
Broadchurch
Dead to me
Easy
Breaking Bad
Rillit huurussa
Jane the Virgin
Salvation
Quicksand
After Life
Designated Survivor
Lucifer

@hbonordic 
Big Little Lies - 1. kausi kova, toka vähän tylsä
Handmaid’s Tale 
GoT 
Killing Eve - katottiin vihdoin eka kaus ja aivan sairaan hyvä! Hauska mut jännittävä.
Patrick Melrose
Girls
Chernobyl
Sharp Objects
Ray Donovan
Mr Robot
Euphoria
The Act - kaks jaksoa katsottu. Todella kiinnostava!!
The Night Of
Crashing
Dexter
Fosse/Verdon

@yleareena 
Broad City
Downton Abbey
Pirjo - en oo ehkä ikinä ollut niin kiusaantunut kuin tätä katsellessa. Voi myötähäpeä. Pirjo on paras.
Luottomies - Lusu ❤️
Skam
M/S Romantic
Päivä joina kukat kukkivat
Metsolat
Hillo
Kotikenttä 
Eagles
Modernit miehet
Kellot soi
Kylppärikaverit
Solsidan
Au pairit - PARAS ❤️
Kohtuuttomuuksia - hei, tää! Tiina Lymin minisarja on huikea

@cmorefi 
Younger

@ruutu 
This Is Us - myös Amazon Primessa. Katsoin pari kautta Ruudusta, mut ärsyttää kun jaksot häviää enkä ehtinyt katsoa kaikkia. Koskettava sarja!

Jos sais valita yhden sarjan mukaan autiolle saarelle, mikä se ois? Mun ois pakko ottaa GoT - tai Au pairit. Paha. Molemmista voi olla käytännön jeesiä siellä autiolla saarella. 🏝
#tvseries #netflix #netflixseries #hbonordic #hbo #netflixnordic #yleareena #tvsarja #netflixandchill #cmore #ruutu #tvseriesaddicted #netflixaddict
    • Syksy on uudistumisen aikaa 🍂 I know, vielä on virallisesti kesä ja hyvä niin, mutta tää tuntuu vahvasti syksyltä, kun lomat on ohi 😅 
Mutta siis mun pointtihan oli se, että me ollaan mun WP-velho @nastasija.r n kanssa räjäyttämässä mun blogi ja tehdään uudet, hieman monipuolisemmat sivut. Samalla on hyvä hetki miettiä niin omaa kuin firman brändiä ja kirkastaa sitä sekä suuntaa, mihin olen menossa. Mihin tahdon keskittyä. Sydämessäni tiedän mulle ne tärkeimmät jutut (hyvinvointi & terveys ❤️) mutta haluaisin kuulla myös teidän mielipiteitä. 
Kysyn teiltä siis seuraavien viikkojen aikana aina näin maanantaisin näkemyksiä ja kokemuksia aiheesta ja sen vierestä. Nyt ekat kyssärit storyissa! 🌼 Ja hei, voit kommentoida myös tähän: mitä aiheita haluaisit mun käsittelevän? Mikä ei kiinnosta? Kiitos 😘 Ootte tärkeitä.
#inkaicom #blogi #blogiuudistus #hyvinvointiblogi #terveys #hyvinvointi #toimittaja #yrittäjä #naisyrittäjät #yrittäjyys #websitedevelopment #personalbrand #wordpressblog #entrepreneur #entrepreneurship #branddevelopment
    • Raidalliset karkkikynnet saivat inspiksensä lemmikistä 🌸 ja @valiofi n jätskipurkista 🍦🍬
Tunnistatko toisissa kynsissä jälleen muodissa olevan @marimekko n Unikon? 🌼 Upea Volha maalasi ne käsin.
Kummat on sun mieleen: raidat vai kukat? 
#geelikynnet #geelilakkaus #unikko #marimekko #kynnet #gelpolish #gelpolishnails #gelpolishnailart #gelpolishdesign #nailart
    • Migreeni. Akne. Kovat menkkakivut ja runsas vuoto. Mulla kävi huono tuuri ja sain ne kaikki. Ehkäisyn kannalta ne ovat vaikea yhtälö 🤯
.
Aurallisen migreenin takia en voi käyttää yhdistelmäehkäisyä eli e-pillereitä, ehkäisylaastaria tai ehkäisyrengasta lisääntyneen aivovaltimotukosriskin takia. Keltarauhashormonia sisältäviä minipillereitä käytin lyhyen ajan, mutta niistä puhkesi paha akne. Minulla on hyvin runsas kuukautisvuoto, joten tällöin entisestään vuotoa lisäävä kuparikierukka on pois laskuista.
.
Käytimme avopuolisoni kanssa vuosia kondomia, mutta no, sehän on kuin söisi karkkia kuorineen 🍬Lisäksi sain traumat kondomeista, kun kerran yksi puhkesi ja jälkiehkäisystä huolimatta tulin raskaaksi. Tosin raskaus oli kohdunulkoinen eikä tarina päättynyt kovin hyvin. Kohdunulkoinen raskaus repi toisen munajohtimeni aiheuttaen hengenvaarallisen tilan, kun puolitoista litraa verta valui vatsaontelooni.
.
Huh. Näiden epäonnisten kokemusten jälkeen päädyin hormonikierukkaan. Hyvä niin. Nyt kerron blogissa kokemuksistani kierukan kanssa. Lisäksi lääkäri Liisa Häkkinen listaa hormonikierukan terveyshyödyt, joita en ollut aiemmin tiennytkään. Liisa kertoi myös jotain sellaista, mikä pyyhki parin vuoden pelot ja murheet pois harteiltani 💚
.
Lue lisää blogista, linkki biossa: @inka.ikonen 
Mitä ehkäisyä sinä käytät? 
Kaupallinen yhteistyö: @mehilainenoy 
#mehiläinen #henkilökohtuisesti #felicitasmehiläinen #ehkäisy #hormonikierukka #sexualhealth #birthcontrol #womenshealth #healthcare #healthtips
    • Mulle kirjat ovat lapsesta saakka merkinneet kaikkea: turvaa, pakoa, lohtua, rakkautta, ymmärrystä, seikkailua, uusia maailmoja ja kulttuureita. 
Mutta mä havahduin kesän alussa siihen, että mun oli tosi vaikea keskittyä lukemiseen. Ajatus harhaili, olin levoton. Teki mieli vain ottaa kännykkä ja etsiä helppoa ja nopeaa luettavaa. Siellä sama fiilis?

Mun syksyn tavoite on parantaa mun lukutaitoa ja keskittymistä. Lukeminen nimittäin todellakin kannattaa. 📚
🥕Kirjasta omaksuttu tieto jää paremmin päähän kuin näytöltä luettu.
💣Kirja ei pommita aivoja muilla ärsykkeillä, kuten puhelin.
🧠Lukeminen on terveellistä aivojen kehitykselle. Pitkien tekstien lukeminen kehittää pitkäkestoista muistia, empatiakykyä ja vähentää stressiä.
📚Lukeminen harjoittaa pitkäjänteisyyttä. 🧡Lukeminen lisää huomattavasti ihmisen, erityisesti miehen, mahdollisuuksia parempaan elämään.
👩‍❤️‍👩Tarinat kehittävät mielikuvitusta ja toisten ihmisten ymmärtämistä.
👶Lapselle kannattaa lukea jo vauvana. Se kasvattaa lapsen vuorovaikutustaitoja ja sanavarastoa.
🎒On tutkittu, että lapselle lukemisella on selvä yhteys sekä koulumyönteisyyteen että koulumenestykseen. Lukeminen vaikuttaa lapsen tulevaan menestykseen jopa enemmän kuin vanhempien sosioekonominen asema tai koulutus, kertoo saksalaistutkimus.

Pinosin kahteen ekaan kuvaan mun suosikkikirjoja. Löytyykö sieltä sunkin suosikkeja? Rakastan traagisia, historiaan pohjautuvia, monitasoisia teoksia, joissa on vahvat naishahmot. 💪🏻 Mun suosikkimuijia, voimanaisia ja jumalattaria ovatkin muun muassa nigerialainen @chimamanda_adichie @katjakettu @minnamarinka ja @johannaelomaa 😍

Vikassa kuvassa on mun to do -pino eli niihin ajattelin tarttua seuraavaksi. Jonossa on niin vanhoja klassikoita, kuten Orwellin Animal Farm, kuin esimerkiksi juuri suomeksi ilmestynyt tietokirja Syvälle ulottuvat juuret, joka kertoo lapsuusajan traumojen vaikutuksista.

Kysyin Instagram Storeissa teidän suosikkeja ja niitä tuli liuta! Kiitos ❤️Käy tsekkaa siis seuraajieni suosikit nyt storyista.
Lähde: @helsinginsanomat 
#kirjagram #kirja #kirjavinkki #kirjasuositus #lukutaito #lukeminen #bookstagram #bookworm #bestbooks #bookrecommendations #novel