Smoothiekuningattaren terveellinen smoothie – osallistu arvontaan!

Terveellinen smoothie on aivan täydellinen välipala! Se on monipuolinen ja äärettömän nopea tehdä. Jos mulla on kiireinen päivä, surautan smoothien aamulla valmiiksi ja heitän sen mukaan laukkuun.

Kun smoothien rakentaa hyvistä aineksista, se on ruokaisa ja ravinteikas.

Alusta asti smoothiet ovat olleet blogin vakioreseptejä, koska rakastan niitä niin paljon. Testaan uusia ohjeita viikoittain ja jaan parhaat ohjeeni teille. Eräs ystäväni sanoikin, että olen smoothiekuningatar :D

Joten nyt jaankin smoothiekuningattaren vinkit, kuinka tehdä täydellinen terveellinen smoothie:

1. Maku

Oletko enemmän raikkaan ja kirpsakan ystävä vai kaipaatko makeampaa, täyteläisempää makua?

Jos haluat raikkautta ja jopa karvautta, käytä happamia marjoja, hedelmiä ja vihanneksia. Omenat, sitrushedelmät, puolukat, viinimarjat, lehtivihanneksia, selleriä, porkkanaa tai punajuurta ovat loistavia smoothieen!

Jos olet enemmän makean ystävä, suosi hedelmistä esimerkiksi banaania ja mangoa ja lisämakeutusta saat taateleilla, hunajalla tai vaahterasiirapilla.

Mausta smoothieta raakakaakaojauheella, lakritsijauheella, inkiväärillä, kanelilla, kardemummalla, vaniljalla tai yrteillä.

2. Rakenne

Täyteläisyyttä saat banaanilla, avokadolla ja liotetuilla pähkinöillä.

Smoothiet syntyvät mainiosti kokonaan kaurapohjaisina! Nesteeksi suosittelenkin kaurajuomaa ja kaurapohjaista välipalaa. Laita niitä puolet ja puolet.

Näin tein tässäkin ohjeessa: puolet Aito Juotava Kauravälipala päärynä-vaniljaa ja puolet Yosa Kauravälipala Vaniljaa. Juotava kauravälipala on suomalaisesta kaurasta valmistettu maidoton ja gluteeniton uutuustuote, joka kulkee helposti matkassa mukana sellaisenaan tai sitä voi käyttää smoothieiden ja puurojen nesteenä.

3. Ravinteikkuus

Jotta smoothie on oikeasti terveellinen, huolehdi, että siinä on monipuolisesti ravinteita. Vitamiineja saat tankattua hedelmistä, marjoista ja vihanneksista. Protskua tulee jogurtista, rahkasta, proteiinijauheesta, valkuaisesta ja siemenistä sekä pähkinöistä. Rasvaksi kannattaa käyttää öljyjä, pähkinöitä ja avokadoa. Kuitua voi lisätä leseistä, hiutaleista tai psylliumista.

Osallistu arvontaan postauksen lopussa!

Terveellinen smoothie

Näin teet terveellisen smoothien

1. Mitta kaikki ainekset tehosekoittimeen ja surauta sileäksi.

Osallistu arvontaan

Mitä sä syöt välipalaksi?Kommentoi postauksessa maanantaihin 16.3. mennessä.

Kommentoijien kesken arvon uutuus Aito Juotavia Kauravälipaloja. Palkintoon kuuluu kuusi kappaletta molempia makuja. Palkinnon arvo on noin 24 euroa.

KILPAILU ON PÄÄTTYNYT.

Kiitos kaikille osallistujille! Voiton vei tällä kertaa Teija, onnea voittajalle :)

Katso Kaslink Aidon sivuilta lisää maidottomia reseptejä. Seuraavaksi aion itse testata herkullisen kuuloista mansikkasmoothieta ja vihersmoothieta.

Inka I

Katso myös:

4 x täydellinen jälkiruoka 

Runebergintorttu sai uuden muodon! Testaa herkkupuuro (G, M)

Tässä todellinen terveyspommi – Puolukkainen smoothiekulho karamellikastikkeella (G, M)

Täydellinen maidoton välipala – katso myös chiavanukas-ohje, joka on mieletön jälkkäri