Smoothiekuningattaren terveellinen smoothie – osallistu arvontaan!

05/03/2020
Kaupallisessa yhteistyössä: Kaslink Aito

Terveellinen smoothie on aivan täydellinen välipala! Se on monipuolinen ja äärettömän nopea tehdä. Jos mulla on kiireinen päivä, surautan smoothien aamulla valmiiksi ja heitän sen mukaan laukkuun.

Kun smoothien rakentaa hyvistä aineksista, se on ruokaisa ja ravinteikas.

Alusta asti smoothiet ovat olleet blogin vakioreseptejä, koska rakastan niitä niin paljon. Testaan uusia ohjeita viikoittain ja jaan parhaat ohjeeni teille. Eräs ystäväni sanoikin, että olen smoothiekuningatar :D

Joten nyt jaankin smoothiekuningattaren vinkit, kuinka tehdä täydellinen terveellinen smoothie:

1. Maku

Oletko enemmän raikkaan ja kirpsakan ystävä vai kaipaatko makeampaa, täyteläisempää makua?

Jos haluat raikkautta ja jopa karvautta, käytä happamia marjoja, hedelmiä ja vihanneksia. Omenat, sitrushedelmät, puolukat, viinimarjat, lehtivihanneksia, selleriä, porkkanaa tai punajuurta ovat loistavia smoothieen!

Jos olet enemmän makean ystävä, suosi hedelmistä esimerkiksi banaania ja mangoa ja lisämakeutusta saat taateleilla, hunajalla tai vaahterasiirapilla.

Mausta smoothieta raakakaakaojauheella, lakritsijauheella, inkiväärillä, kanelilla, kardemummalla, vaniljalla tai yrteillä.

2. Rakenne

Täyteläisyyttä saat banaanilla, avokadolla ja liotetuilla pähkinöillä.

Smoothiet syntyvät mainiosti kokonaan kaurapohjaisina! Nesteeksi suosittelenkin kaurajuomaa ja kaurapohjaista välipalaa. Laita niitä puolet ja puolet.

Näin tein tässäkin ohjeessa: puolet Aito Juotava Kauravälipala päärynä-vaniljaa ja puolet Yosa Kauravälipala Vaniljaa. Juotava kauravälipala on suomalaisesta kaurasta valmistettu maidoton ja gluteeniton uutuustuote, joka kulkee helposti matkassa mukana sellaisenaan tai sitä voi käyttää smoothieiden ja puurojen nesteenä.

3. Ravinteikkuus

Jotta smoothie on oikeasti terveellinen, huolehdi, että siinä on monipuolisesti ravinteita. Vitamiineja saat tankattua hedelmistä, marjoista ja vihanneksista. Protskua tulee jogurtista, rahkasta, proteiinijauheesta, valkuaisesta ja siemenistä sekä pähkinöistä. Rasvaksi kannattaa käyttää öljyjä, pähkinöitä ja avokadoa. Kuitua voi lisätä leseistä, hiutaleista tai psylliumista.

Osallistu arvontaan postauksen lopussa!

terveellinen smoothie

Terveellinen smoothie

1 dl ananasta

1 dl mangoa tai puolikas banaani

1 rkl kauralesettä

1 dl Yosa Kauravälipala Vaniljaa

1 dl Aito Juotava Kauravälipala päärynä-vanilja

1 lehtikaalin varsi

kourallinen pinaattia

(halutessasi 1 maustemitta vaniljajauhetta tai 1 rkl vaniljaheraa)

Näin teet terveellisen smoothien

1. Mitta kaikki ainekset tehosekoittimeen ja surauta sileäksi.

Osallistu arvontaan

Mitä sä syöt välipalaksi?Kommentoi postauksessa maanantaihin 16.3. mennessä.

Kommentoijien kesken arvon uutuus Aito Juotavia Kauravälipaloja. Palkintoon kuuluu kuusi kappaletta molempia makuja. Palkinnon arvo on noin 24 euroa.

KILPAILU ON PÄÄTTYNYT.

Kiitos kaikille osallistujille! Voiton vei tällä kertaa Teija, onnea voittajalle :)

Katso Kaslink Aidon sivuilta lisää maidottomia reseptejä. Seuraavaksi aion itse testata herkullisen kuuloista mansikkasmoothieta ja vihersmoothieta.

terveellinen smoothie

Inka I

FACEBOOK / INSTAGRAM

Katso myös:

4 x täydellinen jälkiruoka 

Runebergintorttu sai uuden muodon! Testaa herkkupuuro (G, M)

Tässä todellinen terveyspommi – Puolukkainen smoothiekulho karamellikastikkeella (G, M)

Täydellinen maidoton välipala – katso myös chiavanukas-ohje, joka on mieletön jälkkäri

  • Saija

    Välipalaksi syön yleensä soijarahkaa marjoilla, banaania, joskus leipää.

  • Jaana M.

    Hedelmiä

  • RouvaHoo

    Nam nam!

  • Anne

    Kaurapuuroa, jossa on levitä, raejuustoa, marjoja sekä paistettu kananmuna ja lasi tuoremehua😍🤩

  • Nea

    Yleensä maustamatonta jogurttia, hunajalla ja pähkinöillä 😊

  • Pirjo

    Smoothieta, hedelmiä.

  • Kala-77

    Jotakin hmtuoretta hedelmää tai sitten purkitettuja

  • Nella

    Rahkaa ja pähkinöitä monesti, mut joskus smoothieta

  • Tuula

    Lehtikaali on paras lisäke vihersmoothiehen!

  • Aurora

    Smoothiet toimivat hyvin välipaloina. Samoin välipalapatukat, rahkat, vanukkaat, kerroskiisselit, piltit sekä tuoreet ja kuivatut hedelmät ja marjat. Jos on isompi nälkä, myös esimerkiksi leipää, mysliä tai puuroa.

  • Milla

    Ennen söin alpron go on rahkaa hedelmillä välipalaksi. Nyttemmin olen innostunut smoothieista ja eri variaatioiden kokeilemisesta. Selleri+pinaatti+banaani+inkivääri+sitruunamehua toimii tällä hetkel hyvin

  • Minde

    Syön välipalaksi useimmiten esim. pähkinöitä, proteiinismoothieta, karjalanpiirakoita, munakasta

  • Teija

    Maitorahkaa hedelmien tai marjojen kera.

    • Inka I

      Onnea Teija! Arpaonni osui sinuun ja voitit palkinnon itsellesi. Laitan tarkemmat tiedot sinulle meilitse.

  • jenna

    No en mitään, ja se harmittaa ja näkyy! Pitäis alkaa vaan syömään ja luomaan rutiinia. Jotenki se aina jää ja illalla huomaat miten se kaaatonälkä iskee ja syöt koko kaapin tyhjäksi 🙄

  • Lotta

    Välipalana syön esimerkiksi smoothiebowlin, leipää tai välipalapatukan :)

  • Krista Borgersen

    Ompun, voikkaleivän. Nyt äippälomalla on iltapäivävälipala joka in jotain makeata jotta jaksaa kuten ihana diirappivohveli

  • Mikko

    Banaania,rahkaa,raejuustoa :)

  • Marjo Raulo

    Maitorahkaa banaanin ja marjojen kera.

  • Veronika

    Yleensä syön välipalaksi soijajugurttia hedelmillä tai olen tehnyt valmiiksi edellisenä päivänä tuorepuuroa :)

  • Kukka

    Kotona syön yleensä välipalaksi leipää, mutta liikkeessä smoothien tai välipalapatukan 🙂

  • Jonna

    Smoothiet tai hedelmiä :)

  • Jenni

    Hedelmiä :)

  • Inka H.

    Yleensä kourallisen pähkinöitä tai hummus leivän :).

  • Anu

    Ihan mitä sattuu. Välillä tervellistä, välillä ihan jotain höttöä.

  • Marsu

    kahvia ja leipää

  • Tulitikkutyttö

    Maustamatonta joguttia ja mysliä. :)

  • JennaO

    Töissä yleensä smoothie, hedelmä tai siemennäkkäriä :) Oon ihan koukussa näkkäreihin :D

  • Miezi

    Smoothieita, hedelmiä, leipää..

Vastaa käyttäjälle Kukka Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *


*

*

Liity Inkan uutislistalle

Instagram @inka.ikonen

  • @inka.ikonenInstagram did not return a 200.
  • @inka.ikonenInstagram did not return a 200.
  • @inka.ikonenInstagram did not return a 200.