3 x terveellinen resepti – tutustu helppoihin kulhoruokiin!

21/03/2020

Onko sulla terveellinen resepti haussa? Tässä saat nyt yhden hinnalla kolme ohjetta!

Tein kolmea erilaista kulhoruokaa: kulhon pohjalle tulee herkullisia uunivihanneksia ja päälle maukasta, runsasproteiinista kastiketta. Reseptit ovat lihattomia ja voi valmistaa vaivatta gluteenittomina ja maidottomina.

Mikä on sun suosikki: härkiscurry, nyhtisbolognese vai chili sin carne?

Kaikki ohjeet valmistuvat noin puolessa tunnissa ja ovat erittäin helppoja valmistaa.

Linssicurry valmistuu hetkessä.

Härkiskulho currykastikkeella

Härkis kuuluu meidän arkiruoan perusraaka-aineisiin. Härkis taipuu moneksi ja on niin helppo valmistaa. Lisäksi siinä on hyvät ravintoarvot: kaikki välttämättömät aminohapot ja rautaa.

Viimeisimmäksi ihastuin Härkis Indian Curryyn, josta saa todella nopeasti kokattua täyteläisen kastikkeen. Valmistin kastikkeen kaveriksi uunissa myskikurpitsaa tasapainoittamaan kermaista makua. Nauti ruoka kulhosta: pohjalle paahdettua kurpitsaa ja päälle currya. Nam!

Katso resepti täältä.

nyhtökaura sopii bologneseen

Herkullinen nyhtiskulho bolognesekastikkeella

Nyhtökaura on härkiksen tavoin yksi meidän lemppareista kasviproteiineissa. Härkiksen tavoin se on helppokäyttöinen, monipuolinen ja hyvä ravintoarvoiltaan.

Ensimmäisiä kertoja käytimme sitä aikoinaan bolognesekastikkeeseen – eikä meillä ole sen jälkeen kyllä jauhelihaa siihen soossiin sotkettu. Niin paljon parempaa kastikkeesta tuli nyhtiksellä!

Nyt testasin suosikkikastiketta välimerellisten uunivihannesten kanssa ja kyllä muuten toimi. Tämä on terveellinen resepti, josta ei tule sellaista hiilaripöhöä kuin pastan kanssa saattaa joskus tulla.

Katso resepti täältä.

chili sin carne -kulho on helppo arkiruoka ja terveellinen resepti.

Chili sin carne -kulho

Chili sin carne on helppo ja nopea kasvisruoka arkeen. Mausteinen soossi tarjotaan riisin sijasta uunissa valmistuvien kasvisten kera. Ruoassa on runsaasti proteiinia härkiksestä ja kidneypavuista. Kokonaisuuden kruunaa ranskankerma ja tuore korianteri.

Katso resepti täältä.

Inka I

FACEBOOK / INSTAGRAM

Katso myös:

Haluat enemmän kasvista mutta reseptit loppu? Tässä 7 x paras kasvisruoka

Viikon arkiruoat 40 eurolla – 4 x helppo ja halpa keitto

Viikon arkiruoat 70 eurolla – 4 x helppo ja terveellinen peltiruoka

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *


*

*

Liity Inkan uutislistalle

Instagram @inka.ikonen

  • @inka.ikonen
    • 7 keinoa, joilla hoidan ahdist
    • Tervetuloa mielen kylpylään,
    • Miten masennus näkyi minussa
    • Entisen puolisoni kuolema lauk
    • TJ kaksi kuukautta, kun #rv32
    • Koetteleeko korona-ahdistus su
    • Makaan olohuoneen lattialla la
  • @inka.ikonen
    • 7 keinoa, joilla hoidan ahdist
    • Tervetuloa mielen kylpylään,
    • Miten masennus näkyi minussa
    • Entisen puolisoni kuolema lauk
    • TJ kaksi kuukautta, kun #rv32
  • @inka.ikonen
    • 7 keinoa, joilla hoidan ahdist
    • Tervetuloa mielen kylpylään,