Itse tehty välipalapatukka on helppo herkku – voita 50 eurolla marjoja!

08/08/2019
Kaupallisessa yhteistyössä: Biokia

Mikä on sulle päivän tärkein ateria? Mulle ykkösenä tulee ehdottomasti aamupala. Haluan, että aamupala on rauhallinen, hiljainen hetki heräillä päivään. Se on mulle omaa aikaa, jolloin nautin ruoasta ja teestä rauhassa.

Aina tämä rauhallinen hetki ei kuitenkaan onnistu. Joskus mulla on aikaisia palavereja tai sitten innostun lähtemään aamutreeneihin. Pakko on kuitenkin syödä jotain, koska eihän sitä muuten jaksa. Jos en syö aamulla, alkaa kenkuttaa, päätä särkeä, närästää ja huomaamatta paikkaan menetettyä aamupalaa puputtamalla koko päivän.

Välipalapatukka on nopea aamupala.

Välipalapatukka on nopea aamupala.

Välipalapatukka pelastaa kiireisen aamun

Välipalapatukat ja iso tuopillinen vettä ovat loistava parivaljakko aamuun. Keho ja pää on hetkessä herätetty! Ja kun välipalapatukan tekee vielä itse, siihen ei tule mitään turhaa ja voi tehdä siitä juuri omia makuhermoja kutkuttelevan.

Välipalapatukassa on pienessä koossa paljon hyvää. Se täyttää juuri sopivasti, jos olen heti aamulla suuntaamassa salille.

Välipalapatukat ovat käteviä myös aterioiden välissä ja ennen iltapäivän treenejä. Kääräisee vain patukan voipaperiin tai tuorekelmuun ja ottaa mukaan töihin. Kätevää! Eikä tule sitten hädissään tehtyä kaupassa huonoja ostoksia, kun välipala kulkee mukana.

Välipalapatukka on nopea aamupala.

Välipalapatukka on nopea aamupala.

Välipalapatukka maistuu mummon mustikkapiirakalle

Alla olevassa reseptissä maistuu muun muassa mustikka ja kardemumma. Se onkin kuin pieni pala mummon mustikkapiirakkaa. Vielä kun päälle valuttaa sulaa kookosmannaa ja antaa sen jähmettyä, on herkullinen välipalapatukka taattu. Toivottavasti nautit reseptistä yhtä paljon kuin minäkin <3

Skrollaa alas asti ja osallistu arvontaan!

Välipalapatukka

noin 8-10 kappaletta

300 g tuoreita taateleita

1 pss eli 50 g Biokian kuivattuja mustikoita

100 g mantelijauhoa

100 g pähkinäsekoitusta

1 dl kaurahiutaleita

3 rkl Biokian mustikkajauhetta

1 tl vaniljajauhetta

2 tl kardemummaa

Kuorrutukseen:

2 dl kookosmannaa

Näin teet välipalapatukat

1. Kuori taateleista kivet pois.

2. Mittaa kaikki ainekset tehosekoittimeen. Sekoita tasaiseksi massaksi. Mitä tehokkaampi sekoitin, sitä parempi. Jos ainekset eivät meinaa sekoittua, töki massaa lusikalla.

3. Laita massa laakeaan astiaan, esimerkiksi uunivuokaan. Taputtele tasaiseksi, noin 2 senttimetrin paksuiseksi levyksi.

4. Sulata kookosmanna kattilassa juoksevaksi. Kaada se ohuena norona tasaisesti massan päälle.

5. Laita levy jääkaappiin jähmettymään pariksi tunniksi.

6. Leikkaa levystä terävällä veitsellä sopivan kokoisia patukoita.

7. Säilytä välipalapatukat jääkaapissa kannellisessa rasiassa.

Skrollaa alas asti ja osallistu arvontaan!

Välipalapatukka on nopea aamupala.

Välipalapatukka on nopea aamupala.

Alekoodi

Kiinnostavatko marjajauheet tai kuivatut marjat? Saat alekoodilla INKAI 10 % alennusta tilauksestasi. Ostoksille pääset täältä.

Arvonta – voita 50 eurolla marjoja!

Milloin sinä mieluiten treenaat: aamuisin vai iltaisin? Miten liikut?

Kommentoi tähän postaukseen maanantaihin 19.8. mennessä ja voit voittaa 50 euron arvoisen lahjakortin Biokian verkkokauppaan!

Voittaja ilmoitetaan postauksessa.

KILPAILU ON PÄÄTTYNYT.

Kiitos kaikille osallistujille, voiton vei tällä kertaa Kukka. Onnea voittajalle!

Lue myös:

Tämä on täydellisen granolan salaisuus – todella rapea herkkupommi! Voita 50 euron lahjakortti!

Herkullinen tuorepuuro maistuu aivan mustikkapiirakalta

Marjajauhe tekee tästä smoothiesta vitamiinipommin

Inka I

FACEBOOK / INSTAGRAM
  • Jenna

    Mä liikun mielelläni aamupäivästä aamupalan jälkeen tai sitten iltapäivällä ennen päivällistä. Illalla saattaa olla jo energiatasot liian alhaalla.

  • Kati

    Haluan mieluummin aamulla nukkua, niin treeniaika on alkuillasta. Treenaan salilla tai meen jollekin tanssilliselle ryhmistunnille

  • Krista S

    Aamuisin, parasta <3 Päivä käynnistyy ja tuo hyvin vurtaa koko päiväksi. :)

  • Aurora

    Vaihdellen…. Välillä jo ennen neljää, välillä vasta lähellä keskiyötä ja kaikkina aikoina siinä välillä. Riippuen fiiliksestä ja päivän muista menoista. Joka päivä pitää päästä jotenkin liikkumaan. Suosikkilajejani ovat muun muassa lenkkeily, venyttely, jooga, tanssi, erilaiset ryhmäliikuntatunnit sekä uinti ja vesijuoksu.

  • Jonna

    Mielummin aamuisin mutta tällä hetkellä treenaan iltapäivisin, sillä en viitsi 5 aikaa aamulla raahata lasta mukaan salille. Kotijumpassa saatan herätä aamulla ennen töihin lähtöä ja päiväkotiin menemistä 😊

  • Petra

    Aamulla jos vaan mahdollista päivä lähtee hyvin käyntiin eikä ehdi miettiä huvittaako tai jaksaako kun lähes suoraan sängystä lähtee treeneihin. Sitten se on tehty eikä töiden jälkeen tarvii jaksaa.

  • Nella

    Aamupäivästä siinä 9-12 välillä, käyn uimassa, joskus salilla ja lenkkeilen

  • Paula

    Aamulla

  • Mikaela

    Treenaan yleensä iltaisin salilla, mutta periaatteessa enemmän väliä on vireystasolla ja hyvällä syömisellä treeniin nähden, kuin kellonajalla :)

  • Jasmin

    Mä tykkään aamuisin treenata! Tällä viikolla tuli kahtena aamuna herättyä 5:30 ja kipitin salille ja sieltä kotiin nauttimaan rauhassa aamupala ja sitten töiden pariin :)

  • Nelliina

    Oon iltaihminen ihan kaikessa, myös liikunnassa :)

  • Millastiina Lapinoja

    Minulle paras aika treenata on illasta, viime aikoina on treenaamiset jäänyt melko vähälle, mutta on ihana lähteä lenkille kun lapset jo nukkuvat, ilma on viileä ja kadut hiljaiset :) toisaalta on ihana myös päästä lenkille heti heräämisen jälkeen jolloin energinen olo kestää koko päivän 😊

  • Anja

    Mieluummin aamulla, tosin tämä onnistuu vain viikonloppuisin tai lomalla.

  • Kaisa Peltokangas

    Liikun mieluiten iltapäivällä tai illalla kävellen ja kohta pyörällä =)

  • Katja

    Aamulla aerobista ja muut jutut illalla melko pian töiden jälkeen mieluiten.

  • Marika

    Yleensä illalla, koska meilläpäin on harvemmin ohjattuja aamujoogia. Kotona on aamuisinkin liikaa hälinää joogaharjoitukseen.

  • Sandy

    Minulle sopii parhaiten treenit iltapäivällä töiden jälkeen. Liian myöhäiset iltatreenit häiritsevät liikaa nukahtamista.

    • Kaisa

      Vapaapäivinä ehdottomasti aamulla, nautin päivän starttaamisesta niin että veri lähtee kiertämään ☺️ Arkena alkuillasta töiden jälkeen.

  • Kukkis

    Alkuillasta, aamuisinkin. Vaihtelen koko ajan kun muuten kyllästyn

  • Paula

    Viikonloppu aamut on parasta treeniaikaa, arkisin heti töiden jälkeen. Inhoan aamuherätyksiä joten arkisin herätys aamu viideltä treenaamaan ei houkuta!

  • Marja Forss

    Aamu on parasta aikaa treenin, joskus tulee kyllä illallakin käytyä ryhmäliikuntatunneilla.

  • Eija Leppänen

    Aamupäivät !

  • Veera Terho

    Ehdottomasti paras aika liikkua on aamulla!! 😍 Nautin niin paljon siitä hiljaisuudesta mikä monesti silloin vielä on ulkona ja päivä lähtee hyvin käyntiin 🏃‍♀️😊👍

  • Henna

    Ihan ehdoton lemppari lenkki aamulla ja mieluiten ennen aamupalaa. Siitä saa hyvän fiiliksen koko loppu päiväksi. Muuten treenit ajoittuu iltaan 😊

  • Maiju

    Kevyet venyttelyt ja aurinkotervehdykset heti aamuun, mutta treeni illalla kuuden aikaan sopii parhaitsen minulle.

  • Inka

    Ehdottomasti illalla. Olen niin hidas aamuihminen, ettei liikunta silloin tunnu maistuvan. Iltaisin käyn usein juoksemassa tai teen kotona kehonpainojumpat :).

  • Mari

    Ehdottomasti aamulla, silloin on eniten energiaa ja treenit on mielettömiä 😍

  • Kukka

    Liikkumisem ajankohdalla ei ole väliä.

    Eniten tykkään tanssista ja ryhmäliikuntatunneista.

    P.S. Patukat on tosi herkullisen näköisiä!

    • Inka I

      Hei Kukka! Arpaonni osui sinuun, onnea! :) Laitan sinulle vielä sähköpostiin ohjeet, kuinka voit lunastaa palkintosi.

  • Anne

    Ehdottomasti aamulla, aamulenkistä saa mukavasti energiaa päivään!

  • Satu laaksonen

    Aamuisin/aamupäivisin niin riittää vielä energiaa hyvään treeniin. ☺️ Hyötyliikuntaa yritän myös hyödyntää.

  • Mervi Linna

    Haluan osallistua kilpailuun

  • Teija Luoto

    Yllättävää huomata, kuinka moni liikkuu aamuisin. Itse olen niin aamu-uninen, että liikun aina illalla. Erilaiset ryhmäliikuntatunnit vetää salille, tanssi ja jooga mun suosikkeja.

  • Marja-Leena

    Aamuisin

  • Marja

    Ehdottomasti aamuisin 👍 saan siitä energiaa ja inspistä päivään ❤

  • Jussi

    Hei!
    Trenaan mieluiten heti töiden jälkeen eli 15 jälkeen :)

    Hyvää treenisyksyä!

  • Jaana Tolonen

    Iltaisin 🙂

  • Hanna

    Alkuillasta usein. Pitäis vaihtaa aamuun kun iltaliikunta aiheuttaa levottomuutta uneen.

  • Johanna

    Ehdottomasti treenaisin aamulla. Siihen vain ei ole aikaa kuin viikonloppuisin.

  • Sannamarianna

    Aamuisin olis hyvä käydä salilla jos pääsis, kun ei ikinä tiedä mitä päivä tuo tullessaan ja onko illalla enää aikaa. Koitan pikkuhiljaa päästä taas salirutiiniin. Tällä hetkellä lähinnä kotijumppaa ja lenkkeilyä.

  • klaara

    Liikun mielelläni aamulla ennen aamiaista.

  • Rixu

    Aamulla tai illalla päivästä riippuen. Mut yleensä aamut parhaita.

  • Marjuli

    Aamuisin, ni sitte on koko päivän pirteempi.

  • SUSANNA TEERIMÄKI

    Iltapäivä on paras aika liikkua, kun elimistö on kunnolla hereillä, mutta ei vielä liian väsynyt :)

  • SannaS

    Jos saa valita niin aamupäivisin, tämä ei vaan yleensä onnistu, koska jos en ole töissä kotona on vielä päiväkoti-ikäiset lapset. Lasten vuoksi treeniaika on yleensä ilta kun mies on tullut töistä

  • Merja

    Iltapäivällä tai illalla. Aamulla en vaan saa itseäni liikkeelle, paitsi kun on pakko esim.töihin.Lähinnä kuntosaliharjoittelua.

  • SP

    Aamulla ja mieluiten ulkona

  • Anita Törni

    Klo 10-12 tai sitten 19-21.
    Kotijumppa:kahvakuula, käsipainot,kuminauha, jumppapallo ja pilatespallo. Sekä kävelyä kävelyä kävelyä koiran kanssa. Nyt ilmottauduin myös lattaritanssikurssille sekä chi ball kurssille.

  • Susanna

    Iltaisin tulee liikuttua. Silloin on eniten aikaa itselle.

  • Kipuisa

    Iltaisin. Aamut menee niin kovissa kivuissa aina, että iltaisin koitan hiukan saada itsestäni kiinni.

  • Minna R

    Aamulla mieluiten.

  • Terhi J.

    Liikun milloin pystyn, eli kotiäitinä ei siihen aina mahdollisuutta, ainakaan yksin -lasten kanssa kyllä pienejä lenkkejä tehdään. Mieheni vapaapäivinä lähden mielelläni lenkille aamusta, mulloin tulee lenkkeiltyä iltapäivästä tai illalla. Ryhmäliikka tunnit myös iltaisin, mm. kahvakuula ja pilates, missä tykkään käydä.

  • Anna

    Mieluiten aamuisin. Silloin on uimahallissa tilaa ja ilma sopivan raikasta juoksemiseen. <3 Iltaisin en tykkää treenata kovaa, sillä se vie yöunet.

  • Ira sukkinen

    Vuorotyön takia eri aikoihin. Onneksi jumppa lähtöi aamusta iltaan.. tuntuu että eniten saan itsestäni irti on puolipäivällä !!

  • RouvaHoo

    Aamulla ja varsinkin ulkoilemaan.

  • mr

    Olisinpa aamuvirkku, mutta käynnistyn niin hitaasti, että aamutreeneista voin vain haaveilla. Iltahämärissä kirmailen ja joskus menee ihan yöjuoksuksikin :)

  • Kirsi

    Aamulla ehdottomasti, jotenkin päivät silloin menee paremmin töussä kuin kotonakin 😉

  • Linda

    Aamupäivästä aamupalan jälkeen salille tai jumpalle 😍

  • Anna-Reetta Kyllönen

    Aamulla jos ei ole työaamu. Muuten illalla töiden jälkeen!

  • Henna73

    Iltaisin, kun muu perhe on omissa harrastuksissaan

  • Inka I

    Kiitos kaikille teille ihanille osallistumisesta :) Tällä kertaa voiton vei Kukka! Onnea voittajalle :) Mahtavaa viikkoa teille kaikille.

    Terkuin
    Inka

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *


*

*

Liity Inkan uutislistalle

Instagram @inka.ikonen

  • @inka.ikonenInstagram did not return a 200.
  • @inka.ikonenInstagram did not return a 200.
  • @inka.ikonenInstagram did not return a 200.