4 x terveellinen välipala – osallistu arvontaan!

02/04/2020
Kaupallisessa yhteistyössä: Kaslink

Välipala on aamupalan ohella päivän tärkein ateria. Ennen söin tuhdin lounaan, jonka jälkeen tuli järkyttävä lounaskooma. Nuokuin koko iltapäivän ja yritin virkistää itseäni kittaamalla kahvia kuppitolkulla. Töiden jälkeen raahauduin treeneihin virkistäytymään tyhjällä vatsalla.

Illalla olin valmis tyhjentämään koko jääkaapin. Söin valtavan illallisen ja olin aivan ähkyssä. Loppuillan napotin unen rajamailla sohvalla tai kun pahin jumitus väistyi, aloin hätäisesti tehdä kotihommia ja virkistyin niin, että nukahtaminen oli vaikeaa.

Kaikki tämä muuttui, kun aloin syödä välipalaa. 

Tutkimusten mukaan säännöllinen ruokailu edistää painonhallintaa ja vireystilaa. Nykyisin syön kolmen tunnin välein. Tällöin ruokamäärä pysyy kohtuullisena, eikä karmiva näläntunne pääse vallalle. Syön kevyemmän lounaan eli esimerkiksi keiton tai salaatin ja olen huomattavasti virkeämpi ruokailun jälkeen. Iltapäivällä syön ravitsevan ja terveellisen välipalan, joka antaa lisää energiaa ja jaksan työpäivän jälkeen treenata täysillä. Välipalan takia illallisen koko on pienentynyt ja syön sen myöhemmin, joka edistää nukahtamista.

Millainen on hyvä välipala?

Riippuen päivästä syön välipalaksi yleensä joko virkistävän ja kevyemmän smoothien tai pidempään kylläisenä pitävän tuorepuuron, jonka turvin jaksan urheilla. Tässä neljä reseptiä, joissa on huomioitu terveellisyys, ravitsevuus ja erikoisruokavaliot. Reseptit sopivat gluteenitonta ja maidotonta ja vegaanista ruokavaliota noudattavalle.

Resepteissä on käytetty kotimaisia Kaslink Aito -tuotteita, jotka sisältävät korkealuokkaista kotimaista kauraa. Kaurassa on hitaita hiilareita eli se pitää verensokerin tasaisena ja kylläisenä pidempään.

Osallistu arvontaan postauksen lopussa!

Mansikkainen tuorepuuro

Marjaisa välipala: Mansikkainen tuorepuuro maapähkinävoilla

Tuorepuuro on aivan mieletön välipala, koska se on älyttömän helppo ja nopea – se valmistuu jääkaapissa kuin itsestään. Tuorepuuron voi sekoittaa illalla valmiiksi, antaa tekeytyä yön yli ja napata aamulla mukaan.

Tuorepuuro pitää kylläisenä pitkään, joten se on hyvä välipala ennen treenejä.

Testaa mansikkapuuroa ja tutustu viiteen vinkkiin, joilla loihdit juuri sinun makunystyröitäsi kutittelevan puuron.

Katso resepti ja vinkit täältä.

smoothie välipala

Superterveellinen välipala: Smoothiekuningattaren smoothie

Terveellinen smoothie on ihanan virkistävä välipala! Jos iltapäivällä on hieman nuupahtanut olo, tämä herättää. Smoothie on monipuolinen ja nopea tehdä. Kun smoothien rakentaa hyvistä aineksista, se on myös ruokaisa.

Nappaa terveellisen vihersmoothien ohje ja vinkit, kuinka teet täydellisen terveellisen smoothien.

Katso resepti ja vinkit täältä.

Osallistu arvontaan postauksen lopussa!

Vitamiinipommi välipala

Vitamiinipommi: Puolukkainen smoothiekulho (G, M)

Niin kuin juotava smoothie myös smoothiekulho on hyvin monipuolinen. Se on parhaimmillaan todella helppo, ruokaisa ja ravitseva terveysherkku. Muutamalla nyrkkisäännöllä saat tehtyä täydellisen kulhon. Katso vinkit täältä.

Yksi tämän hetkisistä suosikeistani on kirpsakka puolukkakulho makealla karamellikastikkeella. Puolukka on superterveellinen marja: Tampereen yliopiston tutkimuksen mukaan puolukka voi ehkäistä merkittävästi matala-asteista tulehdusta ja hillitä rasvaisen ruokavalion aiheuttamia haittoja.

Katso resepti täältä.

runebergintorttu -puuro on terveellinen herkku.

Herkkuvälipala: Runebergintorttu-puuro (G, M)

Kuuluuko runebergintorttu sinunkin lemppareihisi? Runebergintortun täytyy olla kostea, siinä pitää olla runsaasti mantelin makua ja päällisessä ei saa nuukailla.

Koska rakastan torttua, halusin tehdä siitä oman versioni. Runebergintorttu-puuro maistuu yllättävän paljon klassikkoleivokselle. Makunsa tuorepuuro saa piparkakkumausteista ja kardemummasta.

Tämä on siis täydellinen herkku hitaalle viikonloppuaamiaiselle tai arkiseksi välipalaksi, kun kahvihammasta kolottaa.

Katso resepti täältä.

Osallistu arvontaan

Mikä näistä resepteistä on eniten sinun mieleesi?

  • Mansikkainen tuorepuuro
  • Smoothiekuningattaren terveellinen smoothie
  • Puolukkainen smoothiekulho karamellikastikkeella
  • Runebergintorttu-puuro

Kommentoi postaukseen 13.4. mennessä.

Kommentoijien kesken arvon uutuus Aito Juotavia Kauravälipaloja. Palkintoon kuuluu kuusi kappaletta molempia makuja. Palkinnon arvo on noin 24 euroa.

KILPAILU ON PÄÄTTYNYT. Kiitos kaikille osallistujille! Ihanaa, että kiinnostuitte ohjeista :) Voiton vei tällä kertaa Kirsi. Onnea voittajalle!

Katso Kaslink Aidon sivuilta lisää maidottomia reseptejä. Seuraavaksi aion itse testata herkullisen kuuloista punaherukkavispipuuroa ja puolukkaisia banaanipannukakkuja.

Inka I

FACEBOOK / INSTAGRAM

Katso myös:

4 x täydellinen jälkiruoka 

Täydellinen maidoton välipala – katso myös chiavanukas-ohje, joka on mieletön jälkkäri

Herkullinen tuorepuuro maistuu aivan mustikkapiirakalta

Tämä smoothie-resepti sai minut sekaisin – 4 raaka-aineen solero-smoothie!

  • Emma Liukkonen

    Mansikkainen tuorepuuro🍓😋

  • Johanna

    Kaikki kuulostaa kyllä niin hyville! Tuorepuuroihin olen halunnut tutustua pitkään, joten valitsen siksi mansikkaisen tuorepuuron :)

  • Niina Kuusisto

    Smoothiekuningattaren terveellinen snoothie vaikuttaa mun lempparilta. Testaan 😍👌👌

  • Mari

    Puolukkainen smoothiekulho 😍

  • Hansu

    Kaikki kuulostaa hyvältä mutta jos yksi pitää valita, valitsen puolukkainen smoothiekulho karamellikastikkeella 😊

  • Sanni

    Mansikkainen tuorepuuro 😍

  • Hilla

    Puolukkainen smoothiekulho kuulostaa niin hyvältä!! Valitsin sen koska noita puolukoita pitäisi oikeesti syödä enemmän.

  • Hanna W

    Smoothiekuningattaren smoothie lähtee testiin ekana!

  • Teija

    Mansikkainen tuorepuuro.

  • Kukka

    Kaikki on herkullisia, mutta valintani on ”puolukkainen smoothiekulho karamellikastikkeella”!

  • Laura I.

    Kaikki kuulostavat herkullisilta (apua, tuli nälkä..). Mansikkainen tuorepuuro ensimmäisenä testiin :)

  • Mikko

    Mansikkainen tuorepuuro ☺️

  • Mikko

    Mansikkainen tuorepuuro! ☺️

  • Tiina

    Runebergintorttu-puuro

  • Nina

    Puolukkainen smoothiekulho😋

  • Minna Polvinen

    Mansiķainen tuorepuuro

  • Kirsi

    Kaikki näyttävät niin hyviltä, mutta puuron ollessa mulle se ykkönen niin valitsen mansikkaisen tuorepuuron 😊

    • Inka I

      Hei Kirsi! Kiitos osallistumisestasi. Arpaonni osui sinuun ja voitit palkinnon itsellesi. Lähetän sinulle vielä sähköpostia palkinnon lunastamisesta :) Onnea!

  • Jaana

    Mansikkainen tuorepuuro 🙂

  • Niina

    Puolukkainen smoothiekulho karamellikastikkeella 😍

  • RiikkaE

    Mansikkainen tuorepuuro 🥰

  • Lotta

    Puolukkainen smoothiekulho karamellikastikkeella! 🥰

  • Leena

    Puolukkainen smoothiekulho, koska taatelit ja maapähkinävoi ovat mun lemppareita. Ne taittavat ihanasti puolukoiden kirpeyttä. 😋

  • Merja Rantala

    Runebergintorttu-puuro

  • Anna-Kaisa

    Mansikkainen tuorepuuro. 🍓

  • Anne

    Mansikkainen tuorepuuro🍓🍓

  • Anne

    Mansikkainen tuorepuuro🍓🍓🍓

  • Anne

    Mansikkainen tuorepuuro kuulostaa hyvältä🍓🍓🍓

  • Nella

    Puolukkainen smoothiekulho 😍

  • Pirjo Salonen

    Smoothiekuningattaren terveellinen smoothie

  • Katja M.

    Mansikkainen tuorepuuro <3

  • Mari V

    Mansikkainen tuorepuuro

  • Paula

    Puolukkainen smoothiekulho 😍 Nam!

  • Maria

    Puolukkainen smoothiekulho karamellikastikkeella menee kyllä heti testiin!!🙏🏻

  • Karoliina

    Mansikkainen tuorepuuro 😛

  • Mona Mäkinen

    Välipaloja rakastavana ihmisenä voin rehellisesti kertoa, että kaikki kuulosti todella hyvältä. Sanotaan kuitenkin nro 1😋🍓

  • Kirsi Mäkinen

    Mansikkainen tuorepuuro

  • Amy

    Puolukkainen smoothiekulho karamellikastikkeella 😋

  • Katjamii

    Smoothiekuningattaren terveellinen smoothie

  • Heli

    Mansikkainen tuorepuuro

  • Oona

    Puolukkainen smoothiekulho <3

  • Leena S.

    Monesta herkusta yksi on ylitse muiden: Smoothiekuningattaren terveellinen smoothie

  • Iida-Maria

    Puolukkainen smoothiekulho karamellikastikkeella 👌🏼😍

  • Iida

    Puolukkainen smoothiekulho karamellikastikkeella😍😍

  • Inkeri

    Mansikkainen tuorepuuro😍

  • Ida

    Mansikkainen tuorepuuro! 😍

  • Saana

    Kaikki ihan super hyvän kuuloisia 😋 joka tekeekin valinnasta vaikeaa. Mutta jos pakko valita niin puolukka-smoothie kulho 😍

  • Katri

    Mansikkainen tuorepuuro

  • Liisi Perkka

    Vitamiinipommi: Puolukkainen smoothiekulho

  • Ella Palviainen

    Puolukkainen smoothiekulho! 😍

  • Henna

    Ah, kaikki kuulostaa niin hyviltä! Ensimmäisenä kokeiluun menee puolukkainen smoothiekulho! <3

  • Krista

    Puolukkainen smoothiekulho karamellikastikkeella!! 😋😋

  • RouvaHoo

    Smoothiekuningatar. Kaikki kyllä kuulostavat hyviltä!

  • Roosa S

    Puuroloverina sanon että Runebergintorttu-puuro 😍

  • Marika Haapala

    Puolukkainen smoothiekulho karamellikastikkeella! 😍

  • Mipzu

    Smoothiekuningattaren terveellinen smoothie

  • Gabriela K

    Nam! Kuulostaa hyvältä ja tuo säännöllinen syöminen pitäisi itsekin muistaa toteuttaa paremmin, kiireessäkin.

  • Tiia

    Runebergintorttupuuro vois olla miun juttu näin torttujen fanina🥰

  • Ansku

    Mansikkainen tuorepuuro

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *


*

*

Liity Inkan uutislistalle

Instagram @inka.ikonen

  • @inka.ikonenInstagram did not return a 200.
  • @inka.ikonenInstagram did not return a 200.
  • @inka.ikonenInstagram did not return a 200.