Terveys ja hyvä olo, Työ

3 elämäsi tärkeintä kysymystä, jotka jokaisen pitäisi kysyä itseltään

Elämäni mullistui täysin, kun sain alkuvuodesta käsiini erään kirjan. Olin…

Elämäni mullistui täysin, kun sain alkuvuodesta käsiini erään kirjan.

Olin ollut syksyllä todella väsynyt, koska olin retkahtanut vanhaan syntiini ja paahtanut töitä hyvinvoinnin kustannuksella. Intohimoammatti ja vaativa luonne eivät ole välttämättä kovin kestävä yhdistelmä. Olen tehnyt paljon pieniä muutoksia vuosien varrella, jotta tasapaino löytyisi. Silti otteeni lipesi.

Tällä kertaa unen kustannuksella. Valvoin monta viikkoa ja tuntui, että romahdan. Että olen umpikujassa.

Poikaystäväni oli saanut isältään joululahjaksi Oskari Saaren kirjoittaman Aki Hintsa – Voittamisen anatomia -kirjan. Hän ylisti teosta ja alkoi yhtäkkiä tehdä konkreettisia muutoksia arkeensa. Hän vaihtoi salilla käymisen peruskuntoharjoitteluun ja keskivartalon vahvistamiseen koska “coresta kaikki lähtee”. Hän alkoi olla todella tarkka unihygienian kanssa.

Olin äimistynyt, mutten osannut arvata, kuinka syvästi kirja vaikuttaisi minuun ja ehkä koko loppuelämääni.

Core

Aki Hintsa oli ylistetty ennalta ehkäisevään terveydenhuoltoon erikoistunut lääkäri ja hän toimi 11 vuotta F1-kisojen lääkärinä ja valmentajana. Lisäksi hän perusti Geneveen erikoisklinikan (kannattaa tilata uutiskirjeet), jonka tavoitteena on parantaa asiakkaiden kokonaisvaltaista hyvinvointia. Hintsa menehtyi syöpään vuonna 2016.

Fanitan Hintsaa niin paljon, että tekee tiukkaa rajata tekstiä. Haluaisin kertoa hänestä ja hänen visiostaan kaiken. Mutta lukekaa kirja!

Hintsa ei ole keksinyt pyörää uudelleen ja kirjassa käydyt teemat on aika peruskauraa monille hyvinvointiin vähänkin perehtyneille, mutta se siinä onkin hienoa. Hintsa on luonut selkeän hyvinvoinnin mallin, jota kuka tahansa voi toteuttaa missä ja milloin vain.

En pura tähän koko kirjaa, mutta käyn läpi minulle tärkeimmät ja mullistavimmat kohdat: coren ja yhdinkysymykset.

Hintsan kehitti mallin, jonka tarkoitus on lisätä pienin askelin ja pitkällä tähtäimellä hyvinvointia, elämäniloa ja energiaa. Filosofian mukaan hyvinvointi jakautuu kuuteen osa-alueeseen: yleiseen terveyteen, biomekaniikkaan, fyysiseen aktiivisuuteen, ravintoon, lepoon ja henkiseen energiaan. Osa-alueet ovat riippuvaisia toisistaan ja jos ne ovat riittävällä perustasolla, hyvinvointi kohenee.

Hintsa näkee hyvinvoinnin osa-alueet ympyrän kehänä, jonka sisempi kehä on sitoutumista kuuteen osa-alueeseen ja keskellä on ydin, “core.” Se on ihmisen minuus, pysyvän motivaation alkulähde.

Ydin muodostuu kolmesta kysymyksestä.

3 elämäsi tärkeintä kysymystä

aki hintsa

Tiedätkö, kuka olet?

Tämä kysymyksen tarkoituksena on hahmottaa oma identideetti.

Hintsan mukaan moni hänen asiakkaistaan vastasi kysymykseen saavutusten ja olosuhteiden perusteella, kuten statuksen, asuinpaikan, varallisuuden, ystävien tai harrastusten kautta.

Ja samaan sorruin minäkin: vastasin kysymykseen pitkään työni kautta eli missä olen töissä, mikä tittelini on. Mutta eihän tittelini kerro minusta ihmisenä (juuri) mitään.

Ei ulkoiset seikat vastaa siihen, kuka olen.

Olen opetellut kysymykseen vastaamista koko vuoden ja hiljalleen se alkaa sujua. Vahva identideetti perustuu arvoihin. Olen pohtinut perimmäisiä arvojani ja alkanut tehdä todella isoja päätöksiä ja muutoksia, jotta elämäni olisi arvojeni mukaista. Siitä päästäänkin seuraavaan kysymykseen.

Tiedätkö, mitä haluat?

Aki Hintsa pyytää kirjassaan pohtimaan, oletko tyytyväinen siihen, mihin käytät aikasi, ovatko tavoitteesi pysyviä vai vaihtuvatko ne usein ja vaikuttavatko muiden ihmisten päätökset ja valinnat voimakkaasti omiisi? Tiedätkö, mikä on seuraava askel elämässäsi?

Hintsan mukaan monelle käy niin, että oravanpyörä vie mennessään: “Kun energia menee siihen että vain selviytyy päivästä toiseen, oman elämän suunta häviää. Samalla merkityksellisyyden kokemus katoaa ja kokee epämääräistä tyytymättömyyttä.”

PAM! Tunnistin itseni 100 % Hintsan kuvauksesta.

aki hintsa

Havahduin miettimään sitä, miten paljon käytän aikaani muun muassa työntekoon ja etenkin kännykän ja läppärin tuijottamiseen. Onko ajankäyttöni yhdenmukainen arvojeni kanssa? Ei ollut.

Oravanpyörässä omat, henkilökohtaiset tavoitteeni olivat jääneet ulkoisten tavoitteiden alle piiloon. Tavoittelin sitä, mitä työnantajani odotti ja sosiaalinen media tarjosi. Pysähdyin pohtimaan niitä syvällä minussa kyteviä unelmiani, kirjoitin ne kännykän muistioon ja tein selkeät askelmat niiden toteuttamiseksi.

Hallitsetko itse omaa elämääsi?

Kun tutkin ytimeni muodostavia arvoja ja tavoitteita, ymmärsin, etten toimi omien periaatteiden mukaisesti.

Mieti, oletko esimerkiksi perhekeskeinen ihminen mutta käytät suurimman osan päivästä töihin. Tällöin olet jatkuvasti ristiriidassa arvojesi ja ajankäyttösi suhteen.

Omien arvojen mukainen elämä vaatii uhrauksia ja niitä olin nyt valmis tekemään. Arvojen mukainen elämä voi vaatia kompromisseja ja jostakin tärkeästä luopumista, mutta se tehdään suuremman hyvän vuoksi.

Paina tämä lainaus kirjasta mieleesi:

“Jos jokin estää tekemästä omien arvojensa mukaisia valintoja tai joillakin olosuhteilla on jatkuvasti negatiivinen vaikutus elämään ja sen laatuun, kannattaa miettiä, ovatko kyseiset olosuhteet muutettavissa omilla valinnoilla.”

Aki Hintsa halusi tutkia ihmisyyttä syvältä, koska itsensä ja tavoitteidensa tunteminen ja omiin arvoihin perustuvat valinnat lisäävät jo sinällään hyvinvointia. Ihminen on todennäköisemmin tyytyväinen, kun hän tietää, kuka hän on, mitä elämässään tekee ja miksi. Tiedätkö sinä?

<3: Inka I

FACEBOOK / INSTAGRAM / TWITTER

Lue myös:

Kuka on Inka I?

Näin löysin elämäni kovimman motivaation

Shokkiuutisia palautumisestani – tuleeko pian seinä vastaan?

Tärkein ohje, jonka kuulet ruokavaliosta

Unettomuus – kun elämästäni tuli helvettiä

Elämäntapamuutoksen tärkein ohje + resepti täydelliseen tuorepuuroon

2 Comments

  • Iina / MouMou December 4, 2018 at 10:06 pm

    “Havahduin miettimään sitä, miten paljon käytän aikaani muun muassa työntekoon ja etenkin kännykän ja läppärin tuijottamiseen. Onko ajankäyttöni yhdenmukainen arvojeni kanssa? Ei ollut.”

    Auts – kolahti. Mitähän tälle tekisi. Luonto kutsuu mua, pitäisi ehkä hankkia viikonloppumökki kimpassa jollakin porukalla. Sieltä voisi postata stressittömiä mökkiasukuvia. :)

    Reply
    • Inka I December 5, 2018 at 3:29 pm

      Hyvä, jos sielläkin kolisee. En ole ainakaan yksin. Ja se, että kolahtaa, kertoo siitä, että on tunnistanut muutostarpeen. Eli hyvä sä! Mulla kans luonto suorastaan huutaa nimeä. Pitäiskö meidän yrittää järkkää joku Idealistan mökkireissu? Oispa ihana!

      Reply

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    • Onko sunkin vaikea löytää hyvännäköisiä, istuvia housuja?👖Kerroin taannoin stooreissa, miten turhaudun housujen etsimisestä. Inhoan mennä sovittamaan pöksyjä, koska lähes poikkeuksetta poistun pukukopista masentuneena ja kehoani sättien. 😭 Olen melko lyhyt, mulla on muodokkaat reidet ja 🍑 ja kapeampi vyötärö. Housut kinnaa siis joko reisistä ja pepusta tai ovat vyötäröltä liian isot, ja lahkeet ovat metrin liian pitkät.
.
Teistä 78 prosentilla on sama ongelma - kenelle housuja siis tehdään, jos ne ei ole sopivia juuri kenellekään? 👿
.
Kerroin teille myös, että olen vuosia etsinyt nahkaleggingejä, jotka eivät korostaisi reisien muhkuroita tai valuisi, #momjeans eja / #boyfriendjeans eja sekä ulkoiluhousuja. Te ihanat jeesasitte mua ja muita, kiitos ❤ Listasin nyt stooreihin teidän 18 vinkkiä! Käy nappaamassa ne ja toivottavasti pukukoppiahdistus helpottaa! Mä löysin teidän avuilla jo noi nahkaleggarit - kiiiiiitos ihanat 😘
#tyyli #housut #farkut #ulkoiluhousut #plussizefashion #plussizestyle #stylehasnosize #allsizes #beautybeyondsize
    • Kaupallinen yhteistyö & ARVONTA: @sodastreamsuomi .
Muistan, kun Sodastream-laitteet tulivat Kuopion Giganttiin vuonna kivi ja keppi. Ai että, kuinka haaveilin sellaisesta! Päästä nyt hiilihapottelemaan vettä kotona 💦😍Olen kuplavesihullu ja voisin juoda sitä päivät pääksytysten. Nyt haaveeni vihdoin toteutui, kun saimme Sodastreamin syksyllä kotiin testiin. Kyllä on kuulkaa sen jälkeen pumppailtu pullokaupalla kuplavettä!
.
Laitteen lisäksi saimme testiin uusi Soda Press Co -juomatiivisteitä, jotka sisältävät 30 % vähemmän sokeria. Mahtavaa! Voin herkutella kotitekoisella lemonadella hyvällä omallatunnolla! 🍋🥤
.
Nyt yhdellä teistä loppuu se ainainen pullojen kantaminen! 🙌Saan nimittäin arpoa yhden Sodastream Spirit -hiilihapotuslaitteen ja yhden Soda Press Co -juomatiivisteen (0,5 l). Palkinnon arvo on 90 euroa.
.
Osallistu arvontaan maanantaihin 18.11. mennessä. Osallistumisohjeet ovat tässä:
▪ Seuraa @inka.ikonen -tiliäni.
▪ Tykkää tästä kuvasta.
▪ Kommentoi, minkä Soda Press Co -maun haluaisit itsellesi: Classic Indian Tonic, Old Fashioned Lemonade, Ginger Ale, Blueberry & Lime vai Rasberry & Mint? 🍋
Onnea arvontaan!
Instagram ei ole mukana arvonnassa.
#sodastream #sodastreamsuomi #beyourownbubblerista #sodapressco #kuplavesi #sparklingwater #kilpailu #arvonta
    • Pasta on täydellistä lohturuokaa pimeisiin iltoihin, vai mitä? Mikä on sun suosikkipasta? 🍝Nyt blogissa yksi mun suosikeista, syksyn taivaallisin sienipasta, joka valmistuu pöytään alle 30 minuutissa. Nappaa resepti profiilissa olevasta linkistä: @inka.ikonen 😍
#resepti #pasta #sienipasta #kasvisruoka #arkiruoka #ruoka #lohturuoka #lahesvartissavalmistavegea #bloggaaja #inkaicom #vegetarianrecipes #pastarecipe #mushroompasta
    • ☔Kaupallinen yhteistyö & ARVONTA: @didriksons 💧
Onko luonto sullekin tärkeä? 🍂🍁Mulle se on vuosi vuodelta enemmän ja enemmän sellainen paikka, jota kunnioitan, arvostan ja haluan vaalia. Toimin tämä vuonna Didriksonin lähettiläänä ja kannatamme samoja arvoja. Kun alun perin vuonna 1913 ruotsalaispariskunta Julius ja Hanna Didrikson alkoivat tehdä kalastusvaatteita, heidän filosofiansa oli, että olosuhteita ei tarvitse muuttaa, niihin voi sopeutua.
.
Niin totta ja niin ajankohtaista: emme me voi marssia pallolla omaan napaan tuijotellen, vaan meidän täytyy mukautua luonnon kulkuun.
.
Nykypäivänä brändi panostaa todenteolla vastuullisuuteen: Osa vaatteista on kierrätettäviä, ja materiaaleja kehitetään jatkuvasti entistä ympäristöystävällisemmiksi. Didriksons tähtää mahdollisimman pieneen hiilijalanjälkeen ja pyrkii vähentämään veden, energian ja kuljetukset minimiin. Hienoja tavoitteita Skandinavian suurimmalta sadevaatteiden ja toiminnallisten vaatteiden merkiltä.
.
Olimme mieheni kanssa viikonlopun ystävämme mökillä sienestämässä. Saimme korikaupalla suppiksia ja mustatorvisieniä! Metsässä viihtyi, kun oli pukeutunut sadesään mukaan. Henrillä oli sateen- ja tuulenpitävä Uno-anorakki, jonka sumuinen sininen on ihana sävy! Mulla oli viininpunainen, unisex Avon-sadetakki ja varpaat piti kuivina Vinga-kumpparit, jotka ovat olleet tämän sateisen syksyn pelastus kaupungissa. En ole juuri muita kenkiä käyttänyt!
.
Nyt arvon yhteistyössä Didriksonin kanssa yhdelle teistä Avon-sadetakin. Palkinnon arvo on 70 euroa. Osallistumisohjeet tulevat tässä:
💦Kommentoi tätä postausta maanantaihin 11.11. mennessä.
💦Seuraa @inka.ikonen ja @didriksons -tilejä.
💦Pisst! Tuplaa mahdollisuutesi voittaa ja osallistu arvontaan myös Facebookissa. Löydät minut sieltä nimellä @inkaiblogi
Onnea arvontaan ja pitäkää itsenne lämpiminä!
Instagram ei ole osallisena arvontaan.
#didriksons #ambassador #sadetakki #suomenluonto #ulkoilu #syksy #sienimetsä #outdoorfinland #outdoorwomen #competition #kilpailu #arvonta #recyclable #responsible #garment
    • Sydän hakkaa, tuntuu kuin se puskisi rinnasta läpi, keho pamppailee lyöntien tahdissa, lyönnit saattavat tuntua korvissa asti. Rytmi kiihtyy kiihtymistään. ❤ Onko sulla ollut samoja oireita? Moni teistä ainakin kertoi storyissani, että teillä on ollut tykytystä tai rytmihäiriöitä.
.
Sydämentykytys on mulle hieman liiankin tuttua. Jo vuosia sydän on tykytellyt sitä kovempaa, mitä stressaantuneempi, jännittyneempi ja väsyneempi olen ollut. Raudanpuutos on pahentanut oiretta entisestään. Tykytys on vaaratonta, vaikkakin inhottavaa, ja kuuluu sydämen normaaliin toimintaan. 💓
.
Kerroin teille, kuinka tykytyksen lisäksi olen viimeisen kuukauden aikana kärsinyt rytmihäiriöistä. Kuin veitsellä leikaten sydän on alkanut lyödä tiheästi. On tullut huono olo, heikottanut. Kohtaus on loppunut yhtä nopeasti kuin on alkanutkin. Rytmihäiriöt on aina hyvä tutkituttaa lääkärissä. Mä menin @mehilainenoy ja mulle tehtiin heti tarvittavat labrat, EKG, UÄ ja seuraavaksi Holter-tutkimus. Katsotaan, mitä löytyy, mutta olen kardiologin hyvässä huomassa. Ei hutkita ennen kuin tutkitaan. Mutta hyvä, että tutkitaan kerralla kunnolla!
.
Kirjoitin @iltalehti jutun siitä, miten sydämentykytys ja rytmihäiriöt eroavat toisistaan ja mistä erityisesti sydämentykytys voi johtua. Lue juttu profiilissa olevan linkin kautta: @inka.ikonen 
#hyvinvointi #terveys #rytmihäiriö #mehilainen #sydän #iltalehti #journalist #article