Terveys ja hyvä olo, Työ

3 elämäsi tärkeintä kysymystä, jotka jokaisen pitäisi kysyä itseltään

Elämäni mullistui täysin, kun sain alkuvuodesta käsiini erään kirjan. Olin…

Elämäni mullistui täysin, kun sain alkuvuodesta käsiini erään kirjan.

Olin ollut syksyllä todella väsynyt, koska olin retkahtanut vanhaan syntiini ja paahtanut töitä hyvinvoinnin kustannuksella. Intohimoammatti ja vaativa luonne eivät ole välttämättä kovin kestävä yhdistelmä. Olen tehnyt paljon pieniä muutoksia vuosien varrella, jotta tasapaino löytyisi. Silti otteeni lipesi.

Tällä kertaa unen kustannuksella. Valvoin monta viikkoa ja tuntui, että romahdan. Että olen umpikujassa.

Poikaystäväni oli saanut isältään joululahjaksi Oskari Saaren kirjoittaman Aki Hintsa – Voittamisen anatomia -kirjan. Hän ylisti teosta ja alkoi yhtäkkiä tehdä konkreettisia muutoksia arkeensa. Hän vaihtoi salilla käymisen peruskuntoharjoitteluun ja keskivartalon vahvistamiseen koska “coresta kaikki lähtee”. Hän alkoi olla todella tarkka unihygienian kanssa.

Olin äimistynyt, mutten osannut arvata, kuinka syvästi kirja vaikuttaisi minuun ja ehkä koko loppuelämääni.

Core

Aki Hintsa oli ylistetty ennalta ehkäisevään terveydenhuoltoon erikoistunut lääkäri ja hän toimi 11 vuotta F1-kisojen lääkärinä ja valmentajana. Lisäksi hän perusti Geneveen erikoisklinikan (kannattaa tilata uutiskirjeet), jonka tavoitteena on parantaa asiakkaiden kokonaisvaltaista hyvinvointia. Hintsa menehtyi syöpään vuonna 2016.

Fanitan Hintsaa niin paljon, että tekee tiukkaa rajata tekstiä. Haluaisin kertoa hänestä ja hänen visiostaan kaiken. Mutta lukekaa kirja!

Hintsa ei ole keksinyt pyörää uudelleen ja kirjassa käydyt teemat on aika peruskauraa monille hyvinvointiin vähänkin perehtyneille, mutta se siinä onkin hienoa. Hintsa on luonut selkeän hyvinvoinnin mallin, jota kuka tahansa voi toteuttaa missä ja milloin vain.

En pura tähän koko kirjaa, mutta käyn läpi minulle tärkeimmät ja mullistavimmat kohdat: coren ja yhdinkysymykset.

Hintsan kehitti mallin, jonka tarkoitus on lisätä pienin askelin ja pitkällä tähtäimellä hyvinvointia, elämäniloa ja energiaa. Filosofian mukaan hyvinvointi jakautuu kuuteen osa-alueeseen: yleiseen terveyteen, biomekaniikkaan, fyysiseen aktiivisuuteen, ravintoon, lepoon ja henkiseen energiaan. Osa-alueet ovat riippuvaisia toisistaan ja jos ne ovat riittävällä perustasolla, hyvinvointi kohenee.

Hintsa näkee hyvinvoinnin osa-alueet ympyrän kehänä, jonka sisempi kehä on sitoutumista kuuteen osa-alueeseen ja keskellä on ydin, “core.” Se on ihmisen minuus, pysyvän motivaation alkulähde.

Ydin muodostuu kolmesta kysymyksestä.

3 elämäsi tärkeintä kysymystä

aki hintsa

Tiedätkö, kuka olet?

Tämä kysymyksen tarkoituksena on hahmottaa oma identideetti.

Hintsan mukaan moni hänen asiakkaistaan vastasi kysymykseen saavutusten ja olosuhteiden perusteella, kuten statuksen, asuinpaikan, varallisuuden, ystävien tai harrastusten kautta.

Ja samaan sorruin minäkin: vastasin kysymykseen pitkään työni kautta eli missä olen töissä, mikä tittelini on. Mutta eihän tittelini kerro minusta ihmisenä (juuri) mitään.

Ei ulkoiset seikat vastaa siihen, kuka olen.

Olen opetellut kysymykseen vastaamista koko vuoden ja hiljalleen se alkaa sujua. Vahva identideetti perustuu arvoihin. Olen pohtinut perimmäisiä arvojani ja alkanut tehdä todella isoja päätöksiä ja muutoksia, jotta elämäni olisi arvojeni mukaista. Siitä päästäänkin seuraavaan kysymykseen.

Tiedätkö, mitä haluat?

Aki Hintsa pyytää kirjassaan pohtimaan, oletko tyytyväinen siihen, mihin käytät aikasi, ovatko tavoitteesi pysyviä vai vaihtuvatko ne usein ja vaikuttavatko muiden ihmisten päätökset ja valinnat voimakkaasti omiisi? Tiedätkö, mikä on seuraava askel elämässäsi?

Hintsan mukaan monelle käy niin, että oravanpyörä vie mennessään: “Kun energia menee siihen että vain selviytyy päivästä toiseen, oman elämän suunta häviää. Samalla merkityksellisyyden kokemus katoaa ja kokee epämääräistä tyytymättömyyttä.”

PAM! Tunnistin itseni 100 % Hintsan kuvauksesta.

aki hintsa

Havahduin miettimään sitä, miten paljon käytän aikaani muun muassa työntekoon ja etenkin kännykän ja läppärin tuijottamiseen. Onko ajankäyttöni yhdenmukainen arvojeni kanssa? Ei ollut.

Oravanpyörässä omat, henkilökohtaiset tavoitteeni olivat jääneet ulkoisten tavoitteiden alle piiloon. Tavoittelin sitä, mitä työnantajani odotti ja sosiaalinen media tarjosi. Pysähdyin pohtimaan niitä syvällä minussa kyteviä unelmiani, kirjoitin ne kännykän muistioon ja tein selkeät askelmat niiden toteuttamiseksi.

Hallitsetko itse omaa elämääsi?

Kun tutkin ytimeni muodostavia arvoja ja tavoitteita, ymmärsin, etten toimi omien periaatteiden mukaisesti.

Mieti, oletko esimerkiksi perhekeskeinen ihminen mutta käytät suurimman osan päivästä töihin. Tällöin olet jatkuvasti ristiriidassa arvojesi ja ajankäyttösi suhteen.

Omien arvojen mukainen elämä vaatii uhrauksia ja niitä olin nyt valmis tekemään. Arvojen mukainen elämä voi vaatia kompromisseja ja jostakin tärkeästä luopumista, mutta se tehdään suuremman hyvän vuoksi.

Paina tämä lainaus kirjasta mieleesi:

“Jos jokin estää tekemästä omien arvojensa mukaisia valintoja tai joillakin olosuhteilla on jatkuvasti negatiivinen vaikutus elämään ja sen laatuun, kannattaa miettiä, ovatko kyseiset olosuhteet muutettavissa omilla valinnoilla.”

Aki Hintsa halusi tutkia ihmisyyttä syvältä, koska itsensä ja tavoitteidensa tunteminen ja omiin arvoihin perustuvat valinnat lisäävät jo sinällään hyvinvointia. Ihminen on todennäköisemmin tyytyväinen, kun hän tietää, kuka hän on, mitä elämässään tekee ja miksi. Tiedätkö sinä?

<3: Inka I

FACEBOOK / INSTAGRAM / TWITTER

Lue myös:

Kuka on Inka I?

Näin löysin elämäni kovimman motivaation

Shokkiuutisia palautumisestani – tuleeko pian seinä vastaan?

Tärkein ohje, jonka kuulet ruokavaliosta

Unettomuus – kun elämästäni tuli helvettiä

Elämäntapamuutoksen tärkein ohje + resepti täydelliseen tuorepuuroon

2 Comments

  • Iina / MouMou December 4, 2018 at 10:06 pm

    “Havahduin miettimään sitä, miten paljon käytän aikaani muun muassa työntekoon ja etenkin kännykän ja läppärin tuijottamiseen. Onko ajankäyttöni yhdenmukainen arvojeni kanssa? Ei ollut.”

    Auts – kolahti. Mitähän tälle tekisi. Luonto kutsuu mua, pitäisi ehkä hankkia viikonloppumökki kimpassa jollakin porukalla. Sieltä voisi postata stressittömiä mökkiasukuvia. :)

    Reply
    • Inka I December 5, 2018 at 3:29 pm

      Hyvä, jos sielläkin kolisee. En ole ainakaan yksin. Ja se, että kolahtaa, kertoo siitä, että on tunnistanut muutostarpeen. Eli hyvä sä! Mulla kans luonto suorastaan huutaa nimeä. Pitäiskö meidän yrittää järkkää joku Idealistan mökkireissu? Oispa ihana!

      Reply

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    • Vapise @beyonce 🍑 Täältä tulee Suomen kuumin uusi #dancegroup Queen I and the I-hive 🙌🏻
Synttäreiden eli My 30th Bey-Dayn tanssiesitys nyt blogissa. Suora linkki biossa: @inka.ikonen 
#dance #danceshow #danceperformance #queeni #iyonce #ihive #queenbey #beyhive #wannabebeyonce #weslay #birthdayparty #flawless #bowdownbitches #30thbeyday #beyday #dancevideo #twerkthatass #girlpower
    • My 30th Bey-Day eli 30-vuotissynttärini olivat lievästi sanottuna FUCKING FLAWLESS.

Juhlat olivat yhden naiset häät eli #määt ❤️ I totally slayed all day.

Nyt paljastan blogissa, miten vuosisadan kemit syntyivät ja millainen oli päiväni Beyoncéna. Mene kurkkaamaan myös juhlien kuvasaldo. Linkki biossa: @inka.ikonen 📷: @aaape 
#flawless #30thbeyday #beyday #bowdownbitches #iyonce #islay #drunkinlove #queenb #queeni #birthdaygirl #30thbirthday #30thbirthdayparty #birthday #birthdayphotoshoot #birthdayparty #birthdaypartyideas
    • Puolisoni sai minulta joululahjaksi matkan Tukholmaan. Sen oli tarkoitus olla hänelle irtiotto gradun teosta. Enpä osannut kuitenkaan itse arvata, että matkasta ja @yasuragisweden vietetystä vuorokaudesta tulisi minulle yksi elämäni parhaista. Lue nyt lisää blogista, linkki biossa: @inka.ikonen 
#stockholm #visitstockholm #visitsweden #relationship #couplegetaway #getaway #hiddentreasure #yasuragi #yasuragispa #yasuragihasseludden #spa #japanesespa #badet #japanska #stressrelief #peaceful #tranquility #recharge
    • Feeling fucking #flawless because I’m thirty.
Shout out to all who were at my party.
📷: @aaape 
#30thbeyday #beyday #bowdownbitches #määt #iyonce #islay #slaybitch #birthdaygirl #queeni #drunkinlove #30thbirthday #birthdayparty
    • Viikon odotetuin hetki on taas täällä, kun pääsen pian kellumaan. Se on jotain niin ihmeellistä, että sitä on vaikea selittää sanoin. Tää on taas niitä juttuja, jotka vaan pitää itse kokea.
Olen herkkä tyyppi, kuormitun ärsykkeistä. Kun pääsen säännöllisesti kellumaan, mieleni tyhjentyy, latautuu ja rentoutuu sellaisissa syvyyksissä, joita en aiemmin tiennyt edes olevan.
Joka kerta kellunnan jälkeen oloni on kuplivan onnellinen, kevyt ja energinen mutta samalla suunnattoman tyyni ja rauhallinen. Mieleni on kirkas ja keskittynyt.
Joko tiedät, mistä puhun? 🥰
.
@floatkallio tarjoaa minulle kellunnat.
Kuva: @charandthecity 
#floatkallio #floating #kellunta #float #relaxingmode #lessstress #stressrelief #recovery #recovering #pause #peaceful #energize #revitalize #recharge