Terveys ja hyvä olo, Työ

3 elämäsi tärkeintä kysymystä, jotka jokaisen pitäisi kysyä itseltään

Elämäni mullistui täysin, kun sain alkuvuodesta käsiini erään kirjan. Olin…

Elämäni mullistui täysin, kun sain alkuvuodesta käsiini erään kirjan.

Olin ollut syksyllä todella väsynyt, koska olin retkahtanut vanhaan syntiini ja paahtanut töitä hyvinvoinnin kustannuksella. Intohimoammatti ja vaativa luonne eivät ole välttämättä kovin kestävä yhdistelmä. Olen tehnyt paljon pieniä muutoksia vuosien varrella, jotta tasapaino löytyisi. Silti otteeni lipesi.

Tällä kertaa unen kustannuksella. Valvoin monta viikkoa ja tuntui, että romahdan. Että olen umpikujassa.

Poikaystäväni oli saanut isältään joululahjaksi Oskari Saaren kirjoittaman Aki Hintsa – Voittamisen anatomia -kirjan. Hän ylisti teosta ja alkoi yhtäkkiä tehdä konkreettisia muutoksia arkeensa. Hän vaihtoi salilla käymisen peruskuntoharjoitteluun ja keskivartalon vahvistamiseen koska “coresta kaikki lähtee”. Hän alkoi olla todella tarkka unihygienian kanssa.

Olin äimistynyt, mutten osannut arvata, kuinka syvästi kirja vaikuttaisi minuun ja ehkä koko loppuelämääni.

Core

Aki Hintsa oli ylistetty ennalta ehkäisevään terveydenhuoltoon erikoistunut lääkäri ja hän toimi 11 vuotta F1-kisojen lääkärinä ja valmentajana. Lisäksi hän perusti Geneveen erikoisklinikan (kannattaa tilata uutiskirjeet), jonka tavoitteena on parantaa asiakkaiden kokonaisvaltaista hyvinvointia. Hintsa menehtyi syöpään vuonna 2016.

Fanitan Hintsaa niin paljon, että tekee tiukkaa rajata tekstiä. Haluaisin kertoa hänestä ja hänen visiostaan kaiken. Mutta lukekaa kirja!

Hintsa ei ole keksinyt pyörää uudelleen ja kirjassa käydyt teemat on aika peruskauraa monille hyvinvointiin vähänkin perehtyneille, mutta se siinä onkin hienoa. Hintsa on luonut selkeän hyvinvoinnin mallin, jota kuka tahansa voi toteuttaa missä ja milloin vain.

En pura tähän koko kirjaa, mutta käyn läpi minulle tärkeimmät ja mullistavimmat kohdat: coren ja yhdinkysymykset.

Hintsan kehitti mallin, jonka tarkoitus on lisätä pienin askelin ja pitkällä tähtäimellä hyvinvointia, elämäniloa ja energiaa. Filosofian mukaan hyvinvointi jakautuu kuuteen osa-alueeseen: yleiseen terveyteen, biomekaniikkaan, fyysiseen aktiivisuuteen, ravintoon, lepoon ja henkiseen energiaan. Osa-alueet ovat riippuvaisia toisistaan ja jos ne ovat riittävällä perustasolla, hyvinvointi kohenee.

Hintsa näkee hyvinvoinnin osa-alueet ympyrän kehänä, jonka sisempi kehä on sitoutumista kuuteen osa-alueeseen ja keskellä on ydin, “core.” Se on ihmisen minuus, pysyvän motivaation alkulähde.

Ydin muodostuu kolmesta kysymyksestä.

3 elämäsi tärkeintä kysymystä

aki hintsa

Tiedätkö, kuka olet?

Tämä kysymyksen tarkoituksena on hahmottaa oma identideetti.

Hintsan mukaan moni hänen asiakkaistaan vastasi kysymykseen saavutusten ja olosuhteiden perusteella, kuten statuksen, asuinpaikan, varallisuuden, ystävien tai harrastusten kautta.

Ja samaan sorruin minäkin: vastasin kysymykseen pitkään työni kautta eli missä olen töissä, mikä tittelini on. Mutta eihän tittelini kerro minusta ihmisenä (juuri) mitään.

Ei ulkoiset seikat vastaa siihen, kuka olen.

Olen opetellut kysymykseen vastaamista koko vuoden ja hiljalleen se alkaa sujua. Vahva identideetti perustuu arvoihin. Olen pohtinut perimmäisiä arvojani ja alkanut tehdä todella isoja päätöksiä ja muutoksia, jotta elämäni olisi arvojeni mukaista. Siitä päästäänkin seuraavaan kysymykseen.

Tiedätkö, mitä haluat?

Aki Hintsa pyytää kirjassaan pohtimaan, oletko tyytyväinen siihen, mihin käytät aikasi, ovatko tavoitteesi pysyviä vai vaihtuvatko ne usein ja vaikuttavatko muiden ihmisten päätökset ja valinnat voimakkaasti omiisi? Tiedätkö, mikä on seuraava askel elämässäsi?

Hintsan mukaan monelle käy niin, että oravanpyörä vie mennessään: “Kun energia menee siihen että vain selviytyy päivästä toiseen, oman elämän suunta häviää. Samalla merkityksellisyyden kokemus katoaa ja kokee epämääräistä tyytymättömyyttä.”

PAM! Tunnistin itseni 100 % Hintsan kuvauksesta.

aki hintsa

Havahduin miettimään sitä, miten paljon käytän aikaani muun muassa työntekoon ja etenkin kännykän ja läppärin tuijottamiseen. Onko ajankäyttöni yhdenmukainen arvojeni kanssa? Ei ollut.

Oravanpyörässä omat, henkilökohtaiset tavoitteeni olivat jääneet ulkoisten tavoitteiden alle piiloon. Tavoittelin sitä, mitä työnantajani odotti ja sosiaalinen media tarjosi. Pysähdyin pohtimaan niitä syvällä minussa kyteviä unelmiani, kirjoitin ne kännykän muistioon ja tein selkeät askelmat niiden toteuttamiseksi.

Hallitsetko itse omaa elämääsi?

Kun tutkin ytimeni muodostavia arvoja ja tavoitteita, ymmärsin, etten toimi omien periaatteiden mukaisesti.

Mieti, oletko esimerkiksi perhekeskeinen ihminen mutta käytät suurimman osan päivästä töihin. Tällöin olet jatkuvasti ristiriidassa arvojesi ja ajankäyttösi suhteen.

Omien arvojen mukainen elämä vaatii uhrauksia ja niitä olin nyt valmis tekemään. Arvojen mukainen elämä voi vaatia kompromisseja ja jostakin tärkeästä luopumista, mutta se tehdään suuremman hyvän vuoksi.

Paina tämä lainaus kirjasta mieleesi:

“Jos jokin estää tekemästä omien arvojensa mukaisia valintoja tai joillakin olosuhteilla on jatkuvasti negatiivinen vaikutus elämään ja sen laatuun, kannattaa miettiä, ovatko kyseiset olosuhteet muutettavissa omilla valinnoilla.”

Aki Hintsa halusi tutkia ihmisyyttä syvältä, koska itsensä ja tavoitteidensa tunteminen ja omiin arvoihin perustuvat valinnat lisäävät jo sinällään hyvinvointia. Ihminen on todennäköisemmin tyytyväinen, kun hän tietää, kuka hän on, mitä elämässään tekee ja miksi. Tiedätkö sinä?

<3: Inka I

FACEBOOK / INSTAGRAM / TWITTER

Lue myös:

Kuka on Inka I?

Näin löysin elämäni kovimman motivaation

Shokkiuutisia palautumisestani – tuleeko pian seinä vastaan?

Tärkein ohje, jonka kuulet ruokavaliosta

Unettomuus – kun elämästäni tuli helvettiä

Elämäntapamuutoksen tärkein ohje + resepti täydelliseen tuorepuuroon

2 Comments

  • Iina / MouMou December 4, 2018 at 10:06 pm

    “Havahduin miettimään sitä, miten paljon käytän aikaani muun muassa työntekoon ja etenkin kännykän ja läppärin tuijottamiseen. Onko ajankäyttöni yhdenmukainen arvojeni kanssa? Ei ollut.”

    Auts – kolahti. Mitähän tälle tekisi. Luonto kutsuu mua, pitäisi ehkä hankkia viikonloppumökki kimpassa jollakin porukalla. Sieltä voisi postata stressittömiä mökkiasukuvia. :)

    Reply
    • Inka I December 5, 2018 at 3:29 pm

      Hyvä, jos sielläkin kolisee. En ole ainakaan yksin. Ja se, että kolahtaa, kertoo siitä, että on tunnistanut muutostarpeen. Eli hyvä sä! Mulla kans luonto suorastaan huutaa nimeä. Pitäiskö meidän yrittää järkkää joku Idealistan mökkireissu? Oispa ihana!

      Reply

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    • Ihanaa juhannusta ❤️🍰
Mitä suunnitelmia teillä on? Me vietetään juhannus kaksin grillaten, nukkuen, pyöräillen ja löhöten 🥰 Ja perinteiseen tapaan teen kesäkakkua! Tällä kertaa ajattelin pyöräyttää helpon mustikkajuustokakun, jonka reseptin loihdin @biokia n verkkosivuille. Testaa! Linkki biossa: @inka.ikonen 
#juhannus #juhannus2019 #kakku #resepti #cake #cakerecipe #cheesecake #blueberrycake #blueberrycheesecake #recipe #recipeoftheday #instabake #cakebaker #foodphotography #instafood
    • If you wanna be my lover, you gotta get with my friends.
Make it last forever, friendship never ends. ❤️
Thank you for this unforgettable 30th birthday trip for my soul sister @annastikainen and ukkometsot @tuomasleo & @darrenleep 😘
#birthday #30thbirthday #birthdaytrip #london #visitlondon #spicegirls @spicegirls #spiceworld2019 #magicmikelondon #magicmikelive #lobostapas #tapasrestaurant #michelinrestaurant #hakkasanrestaurant #afternoontea #bluebirdchelsea #brunch #harrods
    • #flowerpower ia teidän kaikkien viikkoon 🌺 Mikä on sun lempikukka? Mulla ne vaihtelee fiiliksen mukaan, mutta tää #hibiscus on yks ihanimmista. 🌸
#flowers #floweraddict #flowerstagram #instaflower #costadelsol #visitspain #benalmadena #flowerphotography
    • Arvonta! Voita kokovartalohieronta erikoishierojan tekemänä 💆🏼‍♀️
.
Enpä osannut arvata, kuinka paljon hieronta voi auttaa vaivoihini! Hakeuduin Rela-hierojien erikoishierojan Marcus Frangénin kokovartalohierontaan jo hieman epätoivoisena: kipeä polveni on vaivannut kuukausia ja haitannut urheilua. Jalkapohjani kireän jänteen takia korkokengät ovat jo vuoden pölyyntyneet kaapissa.
.
Aluksi Marcus kartoitti ongelmiani ja päätti tehostaa hierontaa neulauksella. Hän neulasi yläselkäni, jotta koneella napottamisen aiheuttamat sitkeät lukot avautuisivat. Myös jalkapohjaan laitettiin neulat vapauttamaan kireyttä. Polviongelmaan hän tarttui hieromalla etureisiäni, pakaroitani ja lantion seutua auki.
.
Olen käynyt polven takia lääkärillä, fysioterapeutilla ja osteopaatilla, mutta Marcus oli ensimmäinen ihminen, joka sai jotain välitöntä muutosta aikaan: polven jatkuva, pistävä lepokipu loppui välittömästi!
.
Lisäksi jalkapohjan neulaus ja hieronta vapauttivat minua pitkään piinanneen kireyden lähes kokonaan. Olin niin helpottunut, että teki mieli kapsahtaa Marcuksen kaulaan. Hieronnan jälkeen huomasin päivien mittaan kipujen yhä vain lievittyvän.
.
Rela-hierojien erikoishierojat ovat erikoistuneet kivunhoitoon ja käyttävät erilaisia lisätekniikoita klassisen hieronnan lisäksi: esimerkiksi kuivaneulausta, fascia-, triggerpiste- ja purentalihaskäsittelyä sekä tarvittaessa kinesioteippausta.
.
Storyissa Marcus kertoo lisää erikoishieronnasta: kenelle se sopii ja mihin vaivoihin se auttaa. Lisäksi hän kertoo, mitä voi tehdä itse ehkäistäkseen vaivoja!
.
Nyt sinullakin on mahdollisuus päästä erikoishierojan kokovartalohierontaan. Hieronta kestää 110 minuuttia ja on arvoltaan 120 euroa.
.
Näin osallistut:
▪️Seuraa @inka.ikonen -tiliä sekä @relahierojat -tiliä maanantaihin 17.6. mennessä.
▪️Kommentoi kuvaa, jotta tiedän sinun olevan mukana.
▪️Tuplaa mahdollisuutesi voittaa ja osallistu kilpailuun myös Facebook-sivullani. Löydät minut nimellä @ inkaiblogi.
.
Voittaja ilmoitetaan kuvan kommenteissa. Instagram ei ole osallisena arvonnassa.
Kaupallinen yhteistyö: @relahierojat 
#relahierojat #hieronta #massage #hieroja #kneepain #recovery #painrelief #stressfree #relaxing
    • Välimeren illat ❤️
#summernights #mediterranean #costadelsol #sunset #sunset_pics #visitspain #spain #visitspain #holiday #vacayvibes