5 x aamupala – tässä parhaat terveelliset reseptit!

05/09/2019
Kaupallisessa yhteistyössä: Biokia

Aamupala on ehdottomasti päivän tärkein ateria. Oletko samaa mieltä?

Aamupalan syöminen on ollut mielestäni ehkä jopa tärkein oppini elämäntapamuutoksessa. Aiemmin minun oli vaikea niellä aamuisin mitään alas. Tyhjällä vatsalla keho eikä mieli herännyt päätä särki ja närästi. Söin valtavan lounaan ja nuokuin ruokakoomassa pari tuntia lounaan jälkeen. Illalla homma lähti lapasesta, kun himoitsin makeaa ja olin jatkuvasti jääkaapin rivassa kiinni.

Aamupala rytmittää koko päivää. Kun syön ravitsevan ja täyttävän aamupalan, verensokerini pysyy koko päivän tasaisempana. Minulle riittää kevyempi lounas, jonka jälkeen olen virkeä. Illan himot ja jatkuva ruoan lappaminen ovat loppuneet.

Elämäntapamuutos on helppo aloittaa aamupalasta. En suosittele ketään laittamaan kerralla kaikkia tapojaan uusiksi, vaan ottamaan yhden muutoksen kerrallaan. Aamupala on pieni muutos, jolla voi olla iso vaikutus.

Terveellinen aamupala, joka ravitsee

Mun aamupala koostuu ravintoaineiden kultaisesta kolmiosta: laadukkaista hiilareista, proteiinista ja rasvasta. Hiilareita saan marjoista, vihanneksista ja täysjyvästä, kuten kaurasta. Proteiinina käytän esimerkiksi kananmunan valkuaisia tai heraa ja rasvana avokadoa, oliiviöljyä ja pähkinöitä.

Syömme illallisen melko myöhään, noin puoli yhdeksältä illalla. Se on meidän päivän pyhä hetki. Viimeinen asia, jonka teemme. Myöhäisellä ruokailulla hillitsen iltavirkkuuttani ja houkuttelen unta.

Tämän takia minulla ei välttämättä aamulla ole kovin suuri nälkä. Raikas, vitamiinipitoinen smoothie onkin tällöin loistava tapa aloittaa päivä. Jos minulla on aamulla kiire treeneihin tai palaveriin, nesteytän kehoni tuopillisella vettä ja haukkaan välipalapatukan tai syön edellisenä iltana jääkaappiin tekemäni tuorepuuron. Hitaampina herkutteluaamuina tykkään nautiskella itse tehtyä granolaa tai voimapalloja, joihin ihastuin hiljattain.

Skrollaa alas osallistuaksesi 50 euron arvoisen lahjakortin arvontaan!

Marjat osana aamupalaa

Yksi yhdistävä tekijä aamupaloissani on se, että syön usein marjoja tai marjajauheita.

Marjajauheita käytän tavallisten marjojen tapaan puurossa, jogurtissa, smoothiessa ja leivonnaisissa.

Olen myös häkeltynyt siitä, kuinka helposti voin saada päivittäisen saantisuosituksen (ja yli) marjoja näillä jauheilla. Miettikää nyt: yksi ruokalusikallinen vastaa 1,5 dl tuoreita marjoja. Tiiviissä muodossa paljon hyvää!

Millainen aamupala sopii sinulle?

Olemme yksilöitä. Yhdellä kaurapuuro ja marjat ravitsevat ja pitävät nälkää lounaaseen saakka, toinen kaipaa rasvapitoisempaa aamupalaa, kuten smoothieta, jossa on reilusti avokadoa ja öljyä, ja kolmas tykkää hyvin proteiinipitoisesta aamupalasta, kuten munakkaasta.

Juuri sinulle optimaalinen aamupala selviää vain testaamalla. Tarkkaile itseäsi ja vireystasoasi. Oletko aamupalan jälkeen energinen, kuinka kauan olet kylläinen?

Skrollaa alas osallistuaksesi 50 euron arvoisen lahjakortin arvontaan!

 Marjajauhe sopii smoothieen.

Smoothie

Ravintorikas mustikka on vitamiini- ja antioksidanttipitoinen supermarja! Siksi se on varmasti monen – myös minun – suosikkimarja.

Tässä smoothiessa kohtaavat Suomen metsien supermarja mustikka ja tropiikin mehevä mango. Smoothiessa on kaikki tarvitsemasi ravintoaineet ja se pitää aivan varmasti kylläisenä lounaaseen.

Katso resepti täältä.

Tuorepuuro maistuu mustikkapiirakalta. Tuorepuuro maistuu mustikkapiirakalta.

Tuorepuuro

Tuorepuuro on kiireisen aamupala. Puuro sekoitetaan valmiiksi jo edellisenä iltana ja laitetaan jääkaappiin tekeytymään. Aaamulla vain marjoja ja siemeniä päälle – valmis!

Ravitseva tuorepuuro sopii myös loistavasti välipalaksi. Vielä päivätöissä ollessani otinkin usein puuron lasipurkissa töihin mukaan ja söin sen ennen iltapäivän treenejä. Kyllä jaksoi kyykätä!

Tällä kertaa tein hieman uudenlaisen reseptin: puuro maistuu aivan mustikkapiirakalta ja herkun viimeistelee kauravispistä tehty vaniljakerma.

Katso resepti täältä.

Skrollaa alas osallistuaksesi 50 euron arvoisen lahjakortin arvontaan!

Granola on mysliä parempaa.

Granola

Täydellisen granolan salaisuus piilee vaahterasiirapissa ja paistotavassa. Vaahterasiirapilla saat syntisen hyvän maun ja muromyslimäisen rapeuden. Granolan annetaan paahtua uunissa ilman, että sitä täytyi käydä kääntämässä välissä.

Nämä salaisuudet opin valmistaessani tätä kookos-puolukkagranolaa, josta tuli niin hyvää, että lapoin sitä suuhuni suoraan pelliltä. Myös mieheni hullaantui granolaan niin paljon, että tein sitä hänellä valtavan lasipurkin täyteen. Aamulla hän nauttii tätä jogurtin kanssa, slurps!

Granola oli vielä todella helppo ja nopea tehdä, kun ei tarvinnut muuta kuin sekoittaa aineet yhteen ja antaa paahtua uunissa puolisen tuntia.

Katso resepti täältä.

Välipalapatukka on nopea aamupala.

Välipalapatukka on nopea aamupala.

Välipalapatukat

Kiireinen aamu?

Tee jääkaappiin valmiiksi täyttäviä ja herkullisia välipalapatukoita, jotka on nopea syödä enne töihin tai aamutreeneihin lähtöä.

Kun välipalapatukan tekee itse, siihen ei tule mitään turhaa ja voi tehdä siitä juuri omia makuhermoja kutkuttelevan.

Välipalapatukat ovat käteviä myös aterioiden välissä ja ennen iltapäivän treenejä. Kääräisee vain patukan voipaperiin tai tuorekelmuun ja ottaa mukaan töihin. Kätevää! Eikä tule sitten hädissään tehtyä kaupassa huonoja ostoksia, kun välipala kulkee mukana.

Katso resepti täältä.

Skrollaa alas osallistuaksesi 50 euron arvoisen lahjakortin arvontaan!

bliss balls eli voimapallot ja pink latte eli punajuurilatte

bliss balls eli voimapallot ja pink latte eli punajuurilatte

Voimapallot ja punajuurilatte

Nautitko hitaista lauantaiaamuista tai kaipaatko hemmotteluhetkeä arkeen?

Trendikkäät bliss ballsit eli voimapallot ja pink latte eli punajuurilatte ovat täydellinen kombo!

Voimapallot ovat hitti maailmalla ja hiljalleen ne alkavat rantautua myös Suomeen. Pallot on nopea ja helppo ruoka ottaa mukaan. Niistä saa nopeasti energiaa, joten ne ovat hyvä välipala ennen iltapäivän treenejä.

Esimerkiksi taateleista, pähkinöistä ja mausteista tehtävät pallot ovat gluteenittomat ja vegaaniset, joten ne sopivat monelle. Reseptiä on myös helppo muokkailla omien mieltymystensä mukaan.

Kasvilattet ovat voimapallojen ohelle toinen iso trendi! Tunnet varmaan jo Suomessa hitiksi nousseen golden laten eli kurkumalaten? Toinen trendijuoma on mausteinen punajuurilatte.

Katso reseptit täältä.

Alekoodi

Kiinnostavatko marjajauheet tai kuivatut marjat? Saat alekoodilla INKAI 10 % alennusta tilauksestasi. Ostoksille pääset täältä.

Arvonta – voita 50 eurolla marjoja!

Millainen on sun aamupala?

Vastaa kysymykseen kommenteissa maanantaihin 16.9. mennessä ja voit voittaa 50 euron arvoisen lahjakortin Biokian verkkokauppaan!

Voittaja ilmoitetaan postauksessa.

KILPAILU ON PÄÄTTYNYT.

Kiitos kaikille osallistujille – teillä on herkullisia aamupaloja! Tällä kertaa voiton vei Anne, onnea! Muistattehan, että saatte koodilla INKAI 10 % alennusta tilauksestanne Biokian verkkokaupassa.

Lue myös:

Vihdoin löysin täydellisen smoothien salaisuuden! 6 x paras smoothie

4 x vuoden kuumin ruokahitti avokadoleipä

Kookoksinen chia-vanukas mangokermalla on täydellinen herkku

Inka I

FACEBOOK / INSTAGRAM
  • Kirsi

    Ollut jo monta vuotta aamupalana; kaurapuuroa, raejuustoa ja marjoja, hieman kanelia päälle. Aivan parasta 😍

  • nina jokelainen

    leipää.mehua,pekonia,hedelmiä

  • Pauliina

    Kaurapuuro, omenasose ja raejuusto on perussetti aamuisin. Välillä puurossa on voisilmä tai juoksevaa hunajaa vaihteluksi.

  • Sinni

    Paahdettu ruisleipä, jossa levitettä, broitzufileleikettä, joskus juusto siivu. Salaattia, kurkkua ja paprikaa. Pari kolme kirsikka tomaattia. Kaks Muumimukillista kahvia maidolla. Lasi valmista smoothieta.

  • Marja Aronen

    Maustamatonta jogurttia marjoilla ja pähkinöillä.

  • Karoliina

    Rakastan kaurapuuroa 😍
    Etenkin kesällä, kun voi torilta hakea siihen tuoreet marjat päälle.
    Toki oon se outolintu, joka tekee puuronsa väärin 🙈
    En syö lämmitettyä puuroa, mutten myöskään tuorepuuroa.
    Sekoitan aamulla kaurahiutaleet, siemenet/pähkinät, haluamani mausteet ja maidon keskenään. Lisään haluamani täytteet ja syön.
    Näin alkusyksystä uusin suosikkini on kurkuma(latte)puuro😋, eli kaurahiutaleita, hampunsiemeniä, kurkumalattejauhetta, hunajaa, kanelia, kardemummaa ja tähän banaania sekä mustikoita💛

  • Aurora

    Leipää kevytjuustolla, kalkkunalla ja kasviksilla, kuppi teetä ja hedelmä

  • Ansku

    Arkisin tuorepuuroa yleensä marjojen kanssa. Joskus omenan ja kanelin kera. Kahvin juon myöhemmin töissä. Viikonloppuisin kun on enemmän aikaa niin yleensä paahtoleipää ja jogurttia, joskus kananmunia ja kahvia.

  • Sonjuska

    Kaksi gluteenitonta kauraleipää:levitettä, juustolla, salaatilla, kalkkunaleikkeillä, kurkkua sekä paprikaa. Lisäksi maustamatonta maidotonta joqurttia kera tuoreet marjat ja teetä. Vaihtoehtoisesti gluteenitonta kaurapuuroa marjoilla + smoothie.

  • Anja

    Siemennäkkäri päällä kananmunaa, juustoa ja vihanneksia sekä lisäksi smoothie ❣️ Pitää nälän poissa pitkään 😊

  • Inkeri

    Tummaa leipää, sen päälle juustoa tai kinkku, paprikaa tai tomaattia, joskus puuroa, teetä

  • Elli

    Kaurapuuro mustikoilla sekä oliiviöljyllä ja raejuustoa appelsiinilla.

  • Heta

    Melkein aina sama, kaurapuuro ja mustikkaa tai omenasosetta. Lisäksi välillä banaani-mansikka-avokado-pinaattismoothie kylkeen.

  • Johanna

    Arkisin puuro ja rahka marjoilla tai smoothie

  • Mariella Ahonen

    Rahka plus marjat tai kaurapuuro plus marjat. Weetabix on myös marjojen kanssa hyvää. Toki pari kuppia kahvia😁

  • Saara Markkanen

    Mustikka, kookosmaito ja banaani blenderiin! Smoothie siis!✌🏽

  • Mari V

    Ruisleipä, sen päällä salaatti, kinkku ja tomatti sekä kupillinen kahvia.

  • Hanna

    Rahka, marjoja, siemeniä, mysliä

  • Katjuska

    Smoothie ja latte

  • Anna

    Kaurapuuro raejuustolla ja marjoilla :P

  • Anne

    Kaurapuuroa, raejuustoa ja marjoja sekä tuoremehua👍

    • Inka I

      Hei Anne! Kiitos osallistumisestasi. Arpaonni osui tällä kertaa sinuun ja voitit palkinnon, onnea! Laitan sinulle ohjeet lahjakortin lunastamiseen sähköpostiisi.

  • Veronica

    Kaurapuuro, siihen lisään hamppuöljyä

  • Hannu Räty

    Haudutuskattilassa keitettyä puuroja, erilaisia vaihdellen, eri aamuina, tattaripuuro parasta voisilmän kanssa, 1 -2 voileipää, vaihdellen tummaa tai vaaleaa, kauraleipä parasta, leivänpälliseksi kylmäsavulohta DIY tai jotain itsesavustettua lihaa siivuina, riistaliha parasta, juustoviipale, emmental parasta, 1 kupillisen haudutettua teetä, vihreä tee parasta. 1 lasillisen itse valmistettua marjamehua, tällä hetkellä luumu-omenamehua. 1 kupillinen kahvia, joko murukahvia tai espressoa. Lopuksi 1 lasillinen kuplavettä.

  • Noora Piiparinen

    Marjoja,siemennäkkäriä, avocadoa, kasviksia, hieman kanaa/kalaa..

  • Maria81

    Aivan ensin pari kuppia vettä, kaurapuuro voisilmällä, marjoja, rahkaa ja pari kuppia kahvia 😋

  • Tanya Kulin

    Vanilja-chia tuorepuuro – en kyllästy koskaan! :)

  • Nella

    Smoothie, jossa nyt sitten voi olla ihan mitä vaan, mutta terveellinen kuitenkin

  • Paula

    Kaurapuuro marjoilla ja banaanilla sekä iso kuppi teetä 😊

  • Leena Pursiainen

    Pala gluteenitonta leipää levitteellä ja juustolla, mukillinen kahvia ja iso lasi smoothieta, jossa on esim. appelsiinimehua, banaani, avokado ja marjajauhetta

  • Hanna K

    Kaurapuuroa marjoilla :)

  • Kukka

    Yleensä syön aamupalaksi kaurapuuroa eri lisukkeilla :)

  • Merja

    Töihin lähtiessä kaurapuuro,johon lisään ainakin hampunsiemeniä/hamppurouhetta,oliiviöljyä ja marjoja.Joskus myös raakakaakaojauhetta,proteiinijauhetta. Vapaapäivinä,leipää ja teetä,jogurttia,pähkinöitä/siemeniä ja marjoja.

  • Hissu

    olen tykästynyt Fazerin sadonkorjuupuuroon,siihen marjaa tai muuta.

  • Heli K.

    Leipää, tuoremehua ja kahvia

  • Elisa Pylvänäinen

    Aamupala on kaurapuuroa, marjajauheita siihen sekoitettuna, kaurajogurttia ja marjoja. Parasta!

  • Maatu

    Aamu alkaa yleensä smoothiella. Rahkaa, marjoja ja tilkka kookosöljyä sekaisin ja kaurahiutaleet päälle. Kiireettöminä aamuina rakastan sokeritonta omena-kaurapaistosta ja vanilja buddingia 👌

  • Mari Moilanen

    Vapaa aamuina syön puuron raejuustolla ja voi silmällä. Lisäksi kahvia pari mukia. Työaamuna menee marjat, alpro go on ja paulunsin mysli.

  • risto ekman

    Puuron sekaan banaani ja kananmuna ,kahvi :)

  • Martamm

    Teetä, puuroa (ruis- ja kaurahiutaleita) joku hedelmä

  • Tuula Kuhmonen

    Kaurapuuro marjoilla :)

  • Nea

    Ruisleipä

  • Sannamarianna

    Syön kulhollisen smoothieta, jossa on marjoja, banaania, siemeniä, proteiinilisä, kaurahiutaleita ja mantelimaitoa. Lisäksi kaksi kuppia kahvia. :)

  • JennaO

    Normaalisti kaurapuuroa marjoilla :) Jos mies on kotona, niin hän yleensä surauttelee meille smoothiet :) Ja kahvia tietysti kans!

  • Veronica

    Kaurapuuro, koska 1 halpa ja 2 pitää nälän loitolla

  • Jussi

    Moi!

    Mun aamiainen usein:
    Kaurapuuro ja marjoja
    Loraus oliiviöljyä
    Soijarahkaa
    Kahvia
    Vettä

    Mukavaa syksyn alkua! 😊🍂🍁

  • anna s.

    Yleensä ruisleipää juustolla ja kahvi. Olisi kiva kokeilla jotain uutta :)

  • Nina Norrmen

    Aamu alkaa joko tuorepuurolla tai haudekattilassa haudutetulla kaurapuurolla. Lisäksi marjoja tai itse tehtyä omenahilloa ja kurkuma lattea.

  • Saija

    Kaurapuuro raejuustolla, marjoilla ja välillä itse tehdyllä raparperihillolla. Sekä lisäksi jogurtti ja tottakai kahvi kauramaidolla m

  • Sanna-Mari

    Tuorepuuroa, jossa rahkaa tai maustamatonta jogurttia,kaurahiutaleita tai leseitä sekä pähkinää ja siemeniä. Tuoreita marjoja nyt puuron kera, sitten talvella mennään pakastimen antimilla etiäpäin. 😀👍❤️

  • Anita Törni

    Kaurapuuro, marjoja, raejuustoa ja mehukeittoa sekä kuppi kahvia 😍

  • Carita Mustikkakangas

    Välillä pelkkä kahvi, mutta yritän aina syödä myös leipää lisäksi. Tiedän että pitäisi syödä monipuolisemmin, mutta pitäisi keksi sellainen aamupala jonka voisi tehdä jo illalla valmiiksi aamua varten.

  • Kirsi Kemppainen

    Joka aamu maca-viher-inkivääri-chia-seos. Pohjana vaihdellen maustamatonta jugurttia, tuorepuuro tai tämän hetken suosikki mysli-maissihiutale-maito. Makeutukseen hiukan hunajaa.

  • Mervi Savolainen

    Kaurapuuro, jonka teen kaurahiutaleista ja kokonaisista kaurasuurimoista. Voisilmä, marjoja, raejuustoa (sitä mahdollisimman pienirakeista) sekä auringonkukan siemeniä. :)

  • Kati Kuusmaa

    Arkiaamuisin kaurapuuro, voilla, marjoilla sekä raejuustolla. Viikonloppuisin herkullinen ruisleipä, voilla, kalkkunalla, kevytjuustolla, salaatilla, paprikalla, kurkulla ja tomaatilla :)

  • Susanna

    Kaurapuuro, smoothie, tee ❤

  • Leena Sorjonen

    Neljän viljan puuro jo vuodesta 1980, myös viikonloppuisin – siihen ei vaan kyllästy ikinä. Pitää verensokerin hyvällä tasolla lounaaseen saakka :)

  • Ritva Vyyryläinen

    Hyvää kahvia, kinkku-ruisvoileipä sekä lasillinen Gefilus-mehua. Jos tiedän, että lounas viivästyy, syön lisäksi rahkajugurtin ja banaanin.

  • Jennie

    Leipää, puuroa, maustamatonta jugurttia, hedelmiä, marjoja… Vaihtelee joka päivä!

  • Sonja Julkunen

    Puuro, jossa marjoja, puolikas banaani ja maapähkinävoita! Siinä täykky aamupalakombo🙌🏽

  • Jonneli

    Usein juon pelkän kahvin. Viikonloppuisin panostan enemmän jolloin teen smoothien ja siemen näkkäriä. Hedelmiä ja maustamatonta jogurttia suosin kiireisinä aamuina.

  • Sanna Kivioja-Fathi

    Kahvia, proteiinipirtelöö

  • Satu

    Kahvi ja leipä. Nää vois olla mun uusia aamupaloja 👍

  • Sanna

    Kaurapuuroa, mustikkaa, mustaherukkaa, puolukkaa ja pellavansiemenöljyä, sekä keitetty kananmuna

  • mr

    Pari voissa paistettua munaa, juustoa, tomaattia ja leikkelettä riisikakkujen päällä, pari mukia kahvia ja joku hedelmä :)

  • Veera Terho

    Smoothie, kauraleipää tai siemenleipää munalla ja kunnon päällisillä, joskus puuroa marjoilla ja yleensä aina kahvia ❤️

  • Sussi

    Siementuorepuuroa, marjoja ja mantelimaitoa 😋 ja siihen päälle lattekahvia ja pala tummaa suklaata.😋

  • Emmi H

    Mun aamupalaan yleisimmin kuuluu pari leipä kunnon täytteillä eli margariinin lisäksi salaattia, metwurstia, juustoa, kurkkua & kananmunaa (jono paistettu tai keitetty) ja kaveriksi vettä & kahvia.

  • Pauliina

    Vaihtelen pääosin näiden välillä : kaurapuuro marjojen kanssa, banaanilettujen maapähkinävoilla ja marjoilla tai paistetut kananmunat, avokadoa /tomaattia ja Yosa. Lisäksi mukillinen kahvia.

  • Anu Leppänen

    Kaurapuuro marjoilla tai omenahillolla ja siemenillä ja kahvia. Tai voileipää (aika usein kauraleipää), kahvia ja jogurttia marjojen tai siemenien kanssa. Joskus kiireessä vain kahvia ja leipä ja joku hedelmä.

  • Jonna

    Jo pitkään olen syönyt tuotepuuroannoksen, yhden kananmunan sekä vihreää teetä. Tällä pärjää hyvin lounaaseen saakka.

  • Rosa

    Useimmiten kaurapuuro erilaisilla lisukkeilla, kuten raejuusto, soijarouhe ja hedelmät. Toisinaan taas tuorepuuro. Tietysti myös kahvia.

  • Marjut

    Rahkaa, banaani, marjoja, mysliä, cashew-pähkinöitä ja sokeroimatonta mehukeittoa. Ja tietty kahvia.

  • Tiinama

    Maustamattomaan jugurttiin tehty tuorepuuro kaurahiutaleista ja chiasiemenistä, höystettynä punaherukoilla tai mustikoilla

  • Enni

    Mun aamupala on yleensä keitetty kaurapuuro, jonka päälle laitan pakastimesta mustikoita, itse tekemääni omenahilloa, raejuustoa ja hiukan kookosöljyä :-) Kaikkien kiireisimpinä aamuina sekoitan luonnonjugurtin sekaan maustamatonta rahkaa ja pilkon joukkoon banaania. Kuppi kahvia kuuluu aina aamiaiseeni!

  • Niina

    Mä syön usein pari leipää vihannesten kanssa.

  • Jenny

    Täyttävät ja ravinteikkaat smoothiebowlit päätyvät useimmin mulle aamupalaksi. Viikonloppuisin on kiva kokkailla jotain speciaalia ja syödä aamupala rauhassa :)

  • Niina Tuunanen

    Kaurapuuro, raejuusto, marjoja ja mehukeitto

  • Tiina

    Kaurapuuroa, jossa pellavansiemenrouhetta ja omenasosetta siskon anopin puutarhasta ♥️. Lasi maitoa ja pari lasia vettä heti aluksi. 2 kuppia kahvia ja tänään, perjantain kunniaksi vähän suklaata kahvin kanssa.

  • Suivi

    Aamupalani vaihtelevat tosi paljon, se voi olla erilaiset smoothiet, tattarisuurimoista tehty tuorepuuro, kaurapuuro runsailla lisukkeilla, jogurttia ja itsetehtyä granolaa, banaanilettuja, kauraleipää avokadolla ja kananmunalla… Harvoin syön viikossa kahta samaa aamupalaa 😀 aamupalat best <3

  • Teija Hämäläinen

    Kaksi kolme kananmunaa ja pari kuppia kahvia.

  • Emmi

    Joko smoothie rahkasta, marjoista, pähkinöistä ja inkivääristä/mintusta tai kaurapuuro marjoilla ja raejuustolla höystettynä. Smoothieta valmistan kaksi annosta joista toisen otan töihin mukaan ja nautin iltapäivällä välipalana ennen treenejä. Toimii!

  • Sara I

    Ruisleipä keitetyllä kananmunalla, juustolla ja kurkulla tai puuro kesällä pakkaseen hamstratuilla marjoilla.

    Viikonloppuna on sitten ihana tehdä paahtoleipiä, munakasrulla, smoothieita tai paistettuna kasviksia

  • Liisa Mastokangas

    Kaurapuuro marjojen ja rahkan taikka raejuuston kera sekä kupillinen kahvia mustana.

  • Inka I

    Kiitos kaikille osallistujille – teillä on herkullisia aamupaloja! Tällä kertaa voiton vei Anne, onnea! Muistattehan, että saatte koodilla INKAI 10 % alennusta tilauksestanne Biokian verkkokaupassa.

Vastaa käyttäjälle Leena Sorjonen Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *


*

*

Liity Inkan uutislistalle

Instagram @inka.ikonen

  • @inka.ikonenInstagram has returned invalid data.
  • @inka.ikonenInstagram has returned invalid data.
  • @inka.ikonenInstagram has returned invalid data.