Kun kesäloman jälkeen olin intoa täynnä ja pääni pulppusi ideoita, tulin rohmunneeksi liikaa töitä. Tämän virheen tein jo kerran aiemmin ja se sai kehoni ylikuormittumaan. Mutta kun yrittäminen on niin ihanaa ja mahtavia duuneja on paljon!

Mutta kun, mutta kun…

Meillä kaikilla on kuitenkin vuorokaudessa 24 tuntia – btw, myös Beyoncélla.

Eikä sitä 24 tuntiaa voi omistaa vain työlle.

Kaikkea voi tehdä mutta ei yhtä aikaa. Minun on mietittävä, mihin haluan keskittyä ja panostaa siihen. Ja kaiken kiireen keskellä on ehdottoman tärkeää pysähtyä hengittämään. On huolehdittava entistä paremmin palautumisesta.

Yin-jooga rauhoittaa stressaantuneen mielen ja kehon

Huolehdin palautumisestani riittävän levon, laadukkaan unen ja ravinnon, tanssin ja TWF-treenin lisäksi joogalla. Olen erityisen ihastunut yin-joogaan.

Yin-jooga rauhoittaa, rentouttaa ja avaa kehoa sekä mieltä, vähentää stressiä, auttaa minua juurtumaan tähän hetkeen ja antaa energiaa.

Sopisiko yin-jooga sinulle?

Jos olet väsynyt, kehosi tuntuu jäykältä ja jumit ja säryt kiristävät hermoja, kokeile yiniä. Se voi myös auttaa ylivireystilaan. Jos haluat saada kierroksia alas ja hiljentää päässä surraavat kelat, yin voi olla juuri se, mitä kaipaat.

Parhaat asanat stressaantuneelle istumatyöläiselle

Listasin kuusi parasta yin-asanaa, jotka voit tehdä kotona esimerkiksi muutaman kerran viikossa iltaisin ennen unia. Liikkeet ovat erityisen hyviä kaltaisilleni toimistorotille, jotka viettävät suurimman osan päivästä näyttöpäätteen edessä istuen.

Lantio ja lonkat jännittyvät ja jumiutuvat istumatyössä. Näyttöpäätteellä ryhti menee helposti lysyyn, kun olkapäät ja pää työntyvät eteen ja selkä pyöristyy. Liikkeet avaavatkin erityisesti lantion seutua ja rintakehää.

Jokaisessa asennossa ollaan 3-5 minuuttia.

Sfinksi

Selän taaksetaivutus eli sfinksi auttaa hallitsemaan stressiä ja helpottaa alaselän jumeja. Se on hyvä avaus istumisesta kireälle keholle.

Käy vatsallesi kyynärvarsiesi varaan. Laske hartiat, anna pään olla luonnollisessa asennossa tai tiputa leuka rintaan.

Lohikäärme

Lantion alueelle kertyy jännityksiä. Ne voivat olla fyysisiä kireyksiä tai henkisiä jumeja. Lantion avaaminen vähentää selän kipuja, stressiä ja tuo kehoon keveän, virtaavan tunteen, kun veri alkaa kunnolla kiertää.

Lisäksi se vapauttaa patoutuneita tunteita. Joogassa on nimittäin ajatus, jonka mukaan negatiivisiä tunteita varastoituu juurikin lantion seudulle. Kun venytän lonkankoukistajia auki, saatan olla hetken todella kiukkuinen. Jumit ja jännitykset alkavat kuitenkin hiljalleen vapautua ja saatan jopa herkistyä.

Lohikäärme-asana on yksi hyvistä liikkeistä avaamaan lantion seutua.

Asetu polviseisontaan ja tuo ensin toinen jalka eteen 90 asteen kulmaan. Nojaa ylävartalo käsilläsi etummaiseen jalkaan. Venytys tuntuu takana olevan jalan lonkankoukistajassa ja etureidessä. Pidä asento 3-5 minuuttia ja vaihda jalkaa.

Joutsen

Joutsen on aivan mahtava liike avaamaan pakaralihaksia. Lisäksi sekin avaa lantiota.

Käy konttausasentoon. Tuo toinen polvi eteen ja jos venyvyys antaa myöten taivuta se 90 asteen kulmaan. Mutta 45 asteen kulma on riittävä. Anna toisen jalan suoristua pitkäksi taakse. Huomioi, että pidät lantion keskellä, etkä anna sen repsahtaa sivulle.

Halutessasi voit laskea ylävartalon alas. Tällöin liikkeen nimi on nukkuva joutsen.

Ole asennossa 3-5 minuuttia ja vaihda puolta.

Onnellinen vauva

Onnellinen vauva on todella voimakas avaus lantiolle. Se parantaa liikkuvuutta ja vapauttaa tunteita, joista puhuinkin jo lohikäärme-asanan kohdalla.

Käy selinmakuulle ja tartu jalkapohjien ulkosyrjiin. Hengitä.

Kierteiset juuret

Selkä rakastaa kiertoliikkeitä. Yksi mahtavimmista staattisista kierroista rangalle on kierteiset juuret -asana. Se notkistaa rankaa, avaa rintakehää ja selkärankaa ja venyttää jumissa olevia hartioita.

Makaa selälläsi polvet koukussa, jalkapohjat matolla ja kädet sivuille ojennettuina. Risti jalat päällekkäin ja laske ne toiselle puolelle lattiaa.

Käännä pää vastakkaiseen suuntaan maksimoidaksesi koko rangan kierto. Ole asennossa 3-5 minuuttia ja tee sitten toinen puoli.

Nukkuva perhonen / Jumalatar

Tämä asana sopii joogaharjoituksen loppuun rentouttavaksi ja rauhalliseksi liikkeeksi isojen avausten jälkeen. Asaba avaa rintarankaa eli on loistava vastaliike istuessa pyöristyneelle selälle. Liike helpottaa niska-hartiaseudun jumeja.

Istu jalat suorana ja laita selkäsi taakse joogablokki. Itse käytän Yoga Nordicista ostamaani three minute eggia, joka on muuten aivan loistava apuväline avaamaan esimerkiksi pohkeita, kun laitat jalkapohjan sen päälle venytykseen. Käy makuulle blokin päälle niin että blokki on yläselän alla. Anna pään ja niskan rentoutua.

Voit pitää kädet vartalon vierellä, sivuilla tai nostaa ne ylös pään jatkeeksi.

Halutessasi koukista polvet ja laita jalkapohjat vastakkain. Anna polvien laskeutua sivulle. Tällöin liike avaa rangan lisäksi myös lonkkia.

Nauti ja keskity hengittämään rauhallisesti pitkiä uloshengityksiä. Olet pian taivaassa.

Joogaa Helsingissä 15 eurolla viikko

Nyt saatte kauttani tutustumisviikon Yoga Nordicille vain 15 euron hintaan (norm. 35 euroa), johon kuuluu joogamatto ja pyyhe. Mieti, että erikseen ostettuna yksi kertatunti maksaisi 23 euroa!

Voit ostaa viikon joko hemmottelulahjaksi itsellesi tai läheisellesi.

Lunasta kortti *täältä.  

Jos tiedät, että sinä tai ystäväsi haluaa joogata pidempään, kannattaa ehdottomasti ottaa kauttani pidempi kortti. Ne on oikeasti ihan älyttömän kovassa tarjouksessa:

• *Tutustumisviikko + 10 kerran kortti on 85 euroa (norm. 175 e)
• *Tutustumiskuukausi 50 e (norm. 130 e)

Kaikki kortit käyvät Yoga Nordicin Helsingin, Espoon, Vantaan tai Turun toimipisteissä.

Kuvat: Albert Romppanen

Lue myös:

Miten jooga on vaikuttanut ahdistukseeni? 

Miten twerkkaus sai minut rakastamaan kehoani? Katso video!

Shokkiuutisia palautumisestani – tuleeko pian seinä vastaan?

Värväsin ystäviäni Naisten vuoro -ryhmästä. Oli mieletöntä, että naiset innostuivat mukaan. Vain pari heistä oli aiemmin tanssinut. Porukalla olemme kerran aiemmin olleet twerkkaamassa Naisten vuoron pikkujouluissa EtnoFitnessillä.

Ystävääni, tanssija, näyttelijä Leo Kirjosta pyysin tekemään meille koreografian. Olemme Leon kanssa aikoinaan opiskelleet Kuopion Musiikkilukion tanssilinjalla.

Teille on varmaan käynyt myös jo selväksi rakkauteni Beyoncéen :D Yhdistelimme Leon kanssa hänen biisejään ja nappasimme elementtejä koreografiaan musavideoilta.

Leo oli mahtava ope, haastoi meitä ja opetti paljon uutta. Hänellä oli uskomaton kyky saada meistä amatööreistä vahvuudet esiin.

Saimme kasaan kuuden minsan esityksen vain 10 harjoituskerralla! Treenipaikan meille tarjosi EtnoFitness – kiitos heille <3

Asenne ratkaisee

Tässä koreossa tärkeintä ei ollut, että jokainen liike suoritetaan täydellisesti. Tärkeintä oli ASENNE. Että jokainen nauttii, haastaa itseään ja heittäytyy.

Siinä me onnistuimme mielestäni helkkarin hyvin. Miettikää nyt, 10 treeniä, joiden päätteeksi esiintyminen 80 ihmiselle.

Esityksen jälkeen moni kommentoi, että oli luullut naisten olevan ammattilaisia. Meitä kehuttiin jopa paremmiksi kuin monia ammattilaisryhmiä, koska katsojien mukaan meillä näytti olevan lavalla hauskaa.

Ja niin kyllä olikin! En ole koskaan nauttinut tanssimisesta, saati esiintymisestä, näin paljon!

Olen niin mielettömän ylpeä näistä rohkeista, upeista naisista. Suunnattoman suuret kiitokset, I-hive Dance Group! Love you.

Kuten Queen Bey sanoo:

”The most alluring thing a woman can have is confidence.”

What she said.

Queen I and the I-hive

Tämä dance group haastaa Beyoncén – katso vaikka.

Ennakkoalennus tanssitunneille

Jos haluat päästää sisäisen Beyoncén valloilleen, tule EtnoFitnessille. Kesän neljän viikon tiiviskurssit (20.5.-13.6.) saa vielä huomiseen torstaihin 25.4. ennakkoalennuksella 39 eurolla. Normaali hinta on 52 euroa. Kortin saat täältä.

Myös Kesäkortit eli 5, 10 tai 15 tunnin kortit ovat ennakkoalennuksessa. Hinnat ovat 65-140 euroa (norm. 70-175 e). Kesällä 11 viikon aikana on yli 200 tanssituntia! Tutustu niihin täällä.

Kuvat: Albert Romppanen

Lue myös: 

Tällainen oli päiväni Beyoncéna – My 30th Bey-Day

Pahimmat harhaluulot tanssista

Miten twerkkaus sai minut rakastamaan kehoani? Katso video!

Pahimmat harhaluulot tanssista – osallistu kilpailuun

Blogi täyttää piakkoin kaksi vuotta ja matka on ollut ihana. Siitä on muodostunut minulle tärkeä kanava suoltaa ulos sisintäni, käsitellä ja toipua. Olette mieletön vertaistuki! <3

Ja huomaan, että te lukijat koette kiinnostavimmiksi myös mulle itselleni tärkeimmät aiheet. Vaikka terveys – erityisesti mielenterveys – on ykkösaiheeni, rakastan puida ihmissuhteita, jakaa reseptejäni, innostaa teitä liikkumaan ja pitämään itseänne hyvänä, suositella parhaaksi testaamaani kosmetiikkaa ja kertoa matkoistani. Aihealueet ovat hiljalleen laajentuneet mutta ydin on säilynyt ja säilyy myös jatkossa.

Alla lista vuoden luetuimmista postauksista. Kannattaa skrollata alas asti, sillä siellä on arvonta. Osallistumalla voit vaikuttaa blogin sisältöön.

10 x vuoden suosituimmat postaukset

3 minuuttia päivässä ja parisuhde on pelastettu

Tämä postaus keräsi huimat 18 000 kävijää. Moni kommentoi tunnistavansa tekstistä itsensä ja kokeilevansa mieheni ehdottamaa kikkaa. Ja se ihan totta toimii!! Se on kaikessa yksinkertaisuudessaan mahtava, mutta niinhän parhaat asiat yleensä ovat.

Jos olet kokeillut 3 minsan kikkaa, kerro mulle, toimiko se. <3

Näin sain ärtyvän suolen hallintaan – oireettomana jo lähes vuoden

Yle haastatteli minua syksyllä ärtyvän suolen oireyhtymästäni ja innostuin samalla kertomaan blogissa, kuinka olen saanut oireet hallintaan.

Muista: sun ei tarvitse kärsiä vatsavaivoista! Ne on hoidettavissa. Kun näet hieman vaivaa, huomaat elämänlaadun paranevan huomattavasti.

Tällaisia oireita B12-vitamiinin puutos aiheutti

Tämä postaus toteutettiin yhteistyössä Suomen Vitamiinikeskuksen kanssa. Yllätyin siitä, kuinka moni tunsi samoja puutosoireita kuin minä. Kannattaa käydä lukemassa postauksen kommentteja, sieltä löytyy surullisia tarinoita, kun vitamiininpuutos on aiheuttanut peruuttamatonta tuhoa.

Jos olet kasvissyöjä tai syöt pääsääntöisesti kasvisruokaa tai olet ikääntyvä, huolehdi erityisesti silloin B12-vitamiinin saannista.

Vihdoin löysin täydellisen smoothien salaisuuden! 6 x paras smoothie

Tämä postaus on toteutettu yhteistyössä Blendtecin kanssa. Ja tämä nyt ei ole maksettu mainos, mutta haluan vielä kertaalleen hehkuttaa laitetta: En edes osannut kuvitella, että kotikäyttöön löytyy näin tehokas laite. Se murskaa ja blendaa aivan kaiken. Rakastan Blendtecia, se on käytössä päivittäin enkä osaisi enää elää ilman. :D

Ja niin, noi reseptit kantsii kyllä testaa. Sieltä löytyy muun muassa snickers-smoothie, vadelma-lakusmoothie ja sokeriton mangolassi.

Kun suru yllättää

Tämä vuosi, erityisesti alkuvuosi, oli yksi elämäni rankimmista. Helmikuussa rakas isoisäni menehtyi. Hän oli minulle todella läheinen, oikeastaan enemminkin isä kuin isoisä.

Edelleen toisinaan tuntuu, että hän on vain matkoilla. Ei oikeasti poissa. Hetkittäin olen jo puhelin kädessä soittamassa hänelle, kunnes muistan.

Näin syntyy oikeasti herkullinen viher-hedelmäsmoothie

Blogihistoriani suosituin resepti on täydellinen vihersmoothie, joka sai syksyllä kilpailijan tästä viher-hedelmäsmoothiesta. Tämä ravitseva ja täyttävä viher-hedelmäsmoothie on täynnä vitskuja ja makua! Ootko testannut, mitä tykkäsit?

Näin masennus näkyi minussa – tarina siitä, kuinka katosin

Kuinka moni teistä on halunnut paeta todellisuutta ja omaa pahaa oloaan jonnekin omaan pieneen turvapaikkaan?

Masennuksen pirulaisen takia en tunnistanut enää omaa kehoani, kadotin arvostuksen itseäni kohtaan ja tilalle tuli ankea, kumarassa kulkeva nainen, joka halusi hautautua telttamaisten vaatteiden alle ja kadota näkyvistä.

4 ainesosan smoothie bowl, johon jäin koukkuun

Oooh, tää on kyllä niin käsittämättömän toimiva resepti, että pitää ihan taputtaa itseään olalle. Tai oikeastaan inspiksen reseptiin sain Nannalta, joka tekee smoothien 200 g mustaherukoita, avokadosta ja 1 mitallisesta heraa. Mulla lisäksi tulee kasvimaitoa, normaalisti käytän kookosjuomaa.

Tää smoothie bowl on todella täyttävä ja aivan takuulla pitää nälän poissa lounaaseen asti ellei sulla nyt ole tapana juosta maratoneja heti aamulla.

Tätä olen salaillut koko syksyn: Toteutin yhden isoimmista unelmistani

Vaikka tämä vuosi on ollut raskas, on tähän sisältynyt myös mielettömiä muutoksia ja unelmien toteutumisia. Yksi suurimmista haaveistani on ollut kokeilla siipiäni yrittäjänä ja tässä sitä nyt ollaan: viestintäalan yrittäjänä, joka kirjoittaa, kouluttaa ja konsultoi.

Olen vieläkin kuin puulla päähän lyöty. Niin uskomattoman ihanaa tämän unelman toteutuminen on!

Elämäni isoin muutos – osallistu kilpailuun!

Tämä postaus on toteutettu yhteistyössä TFW Helsingin kanssa. TFW on vaikuttanut suunnattoman paljon hyvinvointiini. En ole koskaan ollut näin motivoitunut treenaamiseen, kehittynyt näin nopeasti, saanut näin paljon uusia ystäviä, rohkeutta, varmuutta ja uskallusta uskoa itseeni ja omiin unelmiini.

Arvonta

Olipas jotenkin tunteellista summata vuotta näiden postausten kautta. Tällainen oman elämän tilinpäätös voisi olla kaikille suotavaa: Millaisia tavoitteita sulla oli tälle vuodelle, miten pääsit niihin? Millaisia vastoinkäymisiä kohtasit ja kuinka niistä selvisit? Mitkä unelmat toteutuivat?

Nyt haluan sun vastaavan mulle kahteen kysymykseen:

• katsotaan eteenpäin eli mikä on sun tavoite ensi vuodelle? Kun sanot tavoitteen ääneen ja kirjoitat sen ylös, keskität huomiosi siihen ja alat todennäköisemmin toimia tavoitetta kohti.
• mistä toivot mun ensi vuonna kirjoittavan? Mikä aihe kaipaisi käsittelyä?

Vastaamalla näihin kysymyksiin sunnuntaihin 6.1. mennessä olet mukana yllätyskosmetiikkapalkinnon arvonnassa, jonka arvo on 100 euroa. Viiden pisteen vihje: palkinto pitää sisällään ihania tuoksuja… ;) <3

Motivaatiotarinan opetus: joskus vain pitää uskaltaa hypätä, uskoa omaan osaamiseen ja katsoa, kuinka omat siivet kantavat.

Santun sanat iskivät kovaa. Ei tarinassa tavallaan ollut mitään uutta tai ihmeellistä, mutta se teki silti syvän vaikutuksen. Sovelsin sitä välittömästi omaan elämääni ja vuoden alusta alkaneeseen myllerrykseen. Tuolloin aloin unettomuuden ja uupumusoireiden takia pohtia prioriteettejani ja arvojani.

Väärin asetettu tavoite

Olen monta kertaa päättänyt, että nyt, nyt minä sen teen ja muutan elämäntapani. Laihdun ja olen onnellinen. Joka kerta olen kaatunut nenilleni, vaikka toki matkaan on jäänytkin jotain. Olen muutaman vuoden aikana tehnyt paljon työtä muun muassa ruokavalioni, unen, palautumisen, kehonkuvan ja pääkoppani suhteen.

Mutta tavoitteeni ovat olleet väärin asetettu. Vasta tämän vuoden tammikuusta olen ymmärtänyt mennä syvemmälle ja kysyä itseltäni, mitä minä haluan. Elänkö itseni näköistä elämää? Vai jonkun muun?

Samaan aikaan aloitin myös TFW Helsingin Hallussa-kurssin, jonka tarkoituksena oli tutustuttaa salin filosofiaan ja auttaa elämäntapamuutoksesssa.

TFW Helsinki on palautti nopeasti treenimotivaation. Pelkästään ensimmäisen kahden kuukauden aikana tulokseni kasvoivat roimasti, mutta palataan niihin myöhemmin.

Mutta sali on vaikuttanut myös seiniensä ulkopuolelle, arkeeni ja ajatuksiini.

Hyppy tuntemattomaan

Heinäkuussa Helsingin Sanomat julkaisi kolumnin, jossa toimittaja ruoti TFW:n konseptia. Hän kyseenalaisti sen, miksi maaliviivan ylittämättä jättäminen tai keskinkertaisuus olisivat niin kauheita asioita.

Hän sai vilunväreitä kanssatreenaajien huudoista.

Kun minä astuin ensimmäistä kertaa TFW-salille, hyppäsin tuntemattomaan. Inhosin ryhmäliikuntaa, treenasin enemmin mukavuusalueellani yksin. Treenaajat tuntuivat liian ystävällisiltä, huusivat liian tarmokkaasti ja ohjaajien motivaatioluennot kuulostivat lähinnä teennäisiltä. Treenin jälkeen otettu yhteiskuva vaivaannutti. Mietin, että mihin helvetin lahkoon olen astunut.

Mutta heti ensimmäisten treenien jälkeen fiilis oli jo täysin toinen.

Mistä TFW:ssa on oikeasti kyse?

1. Päivän kunto. Valmentajat korostavat sitä, että jokainen treenaa omalla tasollaan päivän kunnon mukaan. Liikkeitä voi aina soveltaa.

2. Muihin ei pidä itseään verrata. Jokainen keskittyy oman kehitykseensä ja kaverin kannustamiseen.

3. Huudot. Kyllä minäkin ensin niitä huutoja ihmettelin, mutta ostin valmentajien selitykset: huutaminen vähentää stressiä ja lämmittää kehoa. Kuinka usein sitä tulee muuten huutaneeksi täysillä ilman että joku katsoo sinua vinoon? Kuinka vapauttavaa ja rohkaisevaa se on!

4. TFW-familia. En ole ikinä kokenut vastaavaa yhteisöllisyyttä missään. Kaikki morottavat toisiaan, heittävät yläfemmoja ja vaihtavat kuulumisia. Eikä se tunnu musta kiusalliselta tai teennäiseltä, ei siis tippaakaan.

Vein elokuussa 15 ystävääni kokeilemaan treeniä. Suurin osa oli toisilleen tuntemattomia. Moni heistä oli ollut tavallaan kiinnostunut TFW:sta mutta samalla naureskellut minun innolleni. Tunnin jälkeen he ymmärsivät, mistä oli kyse. Tunnissa 15 tuntemattomasta oli hioitunut toisiaan tsemppaava porukka. Moni heistä aloitti säännölisen treenaamisen salilla.

5. Hauskuus. Treenin pitää olla hauskaa, nyt mä sen olen todella oivaltanut. Muuten motivaatio katoaa. Treenaaminen ei ole koskaan ollut näin hauskaa eikä mulla ole ollut näin hyvää fiilistä treenien jälkeen ikinä. Mikään ei tunnu pakotetulta ja väkisin vääntämiseltä vaikka helvetin rankkaa olisikin. En todellakaan mieti treenatessani suorittavani treeniä.

6. Turvallisuus ja tekniikka. Valmentajat ovat tarkkoja turvallisuudesta ja tekniikasta. Ennen kuin tekniikka on hallussa, kuormat pidetään maltillisina tai treenataan kehonpainolla. Tekniikan kehittyessä kuormia voi turvallisesti lisätä. Valmentajat ovat huomauttaneet minulle, jos jotakin liikettä ei kannata vammojeni takia tehdä ja antavat vaihtoehtoisen liikkeen.

7. Unelmat. TFW:n filosofian ydin, joka ulottuu salia paaaaljon pidemmälle, on mielestäni se, että valmentajat haluavat motivoida meitä tekemään oikeita päätöksiä ja kysymään itseltämme, mitä oikeasti haluamme tehdä elämällämme. Tyydymmeko? Teemmekö asioita unelmien toteutumiseksi?

Lähdin toteuttamaan unelmaani, kiitos siitä TFW

TFW on antanut minulle niin paljon. Olen oppinut treenaamisesta huimasti, olen kehittynyt kovaa vauhtia. Olen saanut lisää ymmärrystä kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja ruokavalion, unen ja levon merkityksestä treeniin. Olen saanut uusia ystäviä. Olen saanut mielettömän määrän rohkeutta ja uskoa itseeni. Olen ymmärtänyt, kuinka valtava niin henkinen kuin fyysinen voima minussa piilee. En ole aiemmin uskaltanut ottaa sitä käyttöön.

TFW-perheen motivoinnin, kannustamisen ja tarinoiden avulla mä olen todella uskaltanut lähteä toteuttamaan yhtä isointa unelmaani. Pian paljastan teille lisää.

Tulokset kahden kuukauden treenin jälkeen

Mutta te tietysti haluatte myös tietää ne tulokset eli mitä konkreettisia muutoksia mun kehossa tapahtui kahden kuukauden aikana. Saamanne pitää:

Kuntotestit:

Punnerrukset alussa: 4

Punnerrukset lopussa: 17

Vatsalihastoistoja/minuutissa alussa: 24

Vatsalihastoistoja/minuutissa lopussa: 34

Kehonkoostumus:

Lihasmassa kasvoi kahdessa kuukaudessa 800 grammaa.

Rasvaa lähti kehosta kahdessa kuukaudessa 1,5 kiloa.

Rasvaprosentti tippui 1,5 prosenttiyksikköä. Eniten rasvaa lähti keskivartalosta.

Kilpailu

Kaikkien tätä postausta sunnuntaihin 25.11. mennessä kommentoineiden kesken arvon yhdessä TFW:n kanssa yhden Hallussa-tuotekassin ja kokeilutreenit TFW Stadi -salille. Palkinnon arvo on noin 50 euroa.

Hallussa-tuotekassi sisältää Foodinin ja TFW Helsingin suunnitteleman Hallussa Sleep Well -iltaveden, jonka ainesosat auttavat elimistöä palautumaan päivän aktiviteeteista ja Hallussa Wake Up -aamuveden, joka auttaa heräämään, tukee suolistoni hyvinvointia ja lisää vastutuskykyä sekä Hallussa Build Up -palautusjuoman, jonka sisältämät probiootit tehostavat aminohappojen imeytymistä ja tukevat suoliston toimintaa.

Arvonnan voittaja ilmoitetaan kommenteissa.

Kuvat: Marko Juhani

Lue myös:

Näin löysin elämäni kovimman motivaation

Shokkiuutisia palautumisestani – tuleeko pian seinä vastaan?

Tärkein ohje, jonka kuulet ruokavaliosta

Naisten vuoro

Teitä vieraili täällä reippahat 17 000. Kova vaikka itse sanonkin. 

Kävijämääräni ovat olleet koko vuoden kasvussa ja nyt pyörineet noin 5 000 viikkokävijän kantturoissa eli lukeudun keskisuuriin bloggaajiin. Tästäkin saavutuksesta olen iloinen, sillä olen tehnyt blogia päivätyön ohessa vasta sellaiset 1,5 vuotta.

Se, että olen alkanut elää kuten opetan, alkaa todella kantaa hedelmää. Kävijämäärien kasvuun vaikuttaa eniten ne itselle merkityksellisimmät aiheet.

Kävijäennätyksen takana

Viime viikolla julkaistiin Yle Uutisten tekemä juttu (ks. kohdasta 13:57) meikäläisestä ja siihen liittyvä postaus. 

Kävijäennätyksen sai aikaan Yle mutta myös rakas Sampo, joka jakoi postaukseni Jounin kaupan Facebook-sivulla. Miettikää, se mies on saanut lähes 600 000 suomalaista seuraamaan kaupan FB-sivuja!

Olen tutustunut Sampoon työni kautta, kun hän kirjoitti blogia pyörittämälläni verkkosivustolla. Sampo on yksi idearikkaimmista ja sydämellisimmistä tyypeistä, keitä tunnen. Olen niin iloinen saadessani tuntea sut <3

Ja kuten sarjayrittäjä Johannes Laine totesi minulle hetki sitten: Tuo eteeni yksikin ihminen, joka on menestynyt yksin. Haluaisin tavata hänet.

Niitä hyviä tyyppejä tarvitsee rinnalleen.

No niin, julkinen vuodatus on ohi.

Lyhykäisyydessään ja kliseisesti halusin vain sanoa, että DO WHAT YOU LOVE. IT WILL PAY OFF. <3 

Kiitos teille kaikille kommenteistanne ja viesteistänne ja että ylipäätään luette mun jorinoita. Ootte parhaita. <3

Kuva: Mari Lahti

Lue myös:

”Tuli epätoivo mitä pystyn syömään”

Näin sain ärtyvän suolen hallintaan – oireettomana jo vuoden!

Kuka on Inka I?

Tervetuloa uudistuneeseen blogiini – tätä on luvassa!

Naisten vuoro x TFW Helsinki

– Huutakaa kahdeksan sekunnin ajan yhteen ääneen JEE, kannustaa TFW Helsingin valmentaja ja perustaja Petri Rasanen.

Sali raikaa, kun huudamme kurkku suorana hauiksia pullistellen. Ei uskoisi, että suurin osa naisista on tavannut toisensa ensimmäistä kertaa vasta tunti sitten. Mutta yhdessä vedetty treeni rikkoi jään heti ensiminuuteilla. Suurinta osaa jännitti ensimmäinen kerta kyseisellä salilla, mutta jaettu tunne sai jännityksen laukeamaan ja jokainen tsemppasi toista täysillä.

Vietämme ensimmäistä Naisten vuoroa.

Sain idean keväällä, kun moni tuttavani kyseli, että mikä se mun uusi treenipaikka TFW oikein on? Päätin järjestää yhteistyössä TFW Helsingin* kanssa kimppatreenit, minkä jälkeen voisimme porukalla viettää saunailtaa.

Vielä kuin sain iltaan mukaan raakakakkuyritys Greenstreet.fin*, The Good Guys Kombuchan* sekä kosmetiikan maahantuontiyritys ProCaren*, oli huikeat puitteet taattu.

Nainen ei ole enää naiselle susi

Päästyämme treenien jälkeen istahtamaan alas odottamaan saunan lämpenemistä, kukin kertoi vuorollaan, kuinka on Naisten vuoroon päätynyt. Naisten jakaessa tarinoitaan, tunnelma alkaa sähköistyä.

Tuntuu kuin universumi olisi tuonut juuri meidät, juuri tänään yhteen kokemaan, jakamaan ja tuntemaan. Niin monen tarinat, urat, elämäntilanteet, kipukohdat ja ihan pienet, arkisetkin asiat kohtasivat.

Nopeasti kävi selväksi, että tällaista yhteistä foorumia on kaivattu.

Toivottiin, että yksittäisestä FB-tapahtumasta tulee ryhmä, jossa voi jakaa vaikkapa elämänsä merkityksellisimmät kirjat tai varmasti pähkinät murskaavan blenderin – mutta myös verkostoitua, keskustella, jakaa kokemuksiaan, kannustaa toisiaan ja kysyä apua. Ryhmässä syntyy sitten uusia tapahtumia, yhteisiä suunnitelmia ja ideoita. Kuten yksi naisista illan aikana sanoi, nainen ei ole naiselle enää susi. Päinvastoin.

Jokainen huikkasi lähtiessään, että pikkujouluissa nähdään.

Voisiko sinunkin naistuttavillasi olla yhteistä jaettavaa? Perustakaa oma Naisten vuoro -jaostonne. Tehdään tästä oikea kansanliike!

#naistenvuoro

*) = Tuotteet saatu

Lue myös:

Näin löysin elämäni kovimman motivaation

Shokkiuutisia palautumisestani – tuleeko pian seinä vastaan?

Tärkein ohje, jonka kuulet ruokavaliosta

Hypetetyn Greenstreetin täyteläinen ja raikas mango-vadelmaraakakku